इससे पहले कि आप यह जान सकें कि यह कब चलाना सबसे अच्छा है, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप किस प्रकार का परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आपका लक्ष्य दिल प्रशिक्षण से संबंधित है, तो यह एक बार है, और यदि आप उन अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, तो यह एक और समय होगा। इस खेल का संयोजन अन्य भार, प्रशिक्षण की अवधि आदि के साथ बहुत महत्वपूर्ण है।
दिन का किस समय दौड़ने का सबसे अच्छा समय है?
यह एक निष्क्रिय सवाल से बहुत दूर है, क्योंकि मनमाने ढंग से, आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं, और सबसे खराब आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, आपको पहले यह तय करना होगा कि क्या एक अच्छा राहत ड्राइंग प्राप्त करने के लिए वसा और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने या मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि करने के लिए योजना बनाई गई है या नहीं। यदि आप रुचि रखते हैं, तो वजन कम करने के लिए दौड़ना बेहतर होता है, तो स्पष्ट जवाब होगा: सुबह में। बात यह है कि लंबी रात की नींद के बाद, शरीर में ग्लाइकोजन स्टोर काफी कम हो जाते हैं। रक्तचाप और रक्त में ग्लूकोज का स्तर न्यूनतम होता है, जो समझ में आता है, क्योंकि एक व्यक्ति ने विश्राम किया और भोजन का उपभोग नहीं किया।
इसलिए, 30-60 मिनट के लिए जागने के तुरंत बाद जॉगिंग शरीर को उपलब्ध वसा के स्टॉक खर्च करने का कारण बनती है, और यह इसे अन्य घंटों में तीन गुना कम कर देगी। लेकिन अगर बॉडीबिल्डर ऐसा करता है, तो प्रभाव अलग होगा: शरीर मांसपेशी द्रव्यमान से ऊर्जा खींचना शुरू कर देगा, यानी, जो कुछ भी व्यक्ति "पंप" नष्ट हो जाएगा। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि ऐसे एथलीट खाने के बाद दौड़ें - आसान, लेकिन पौष्टिक। जो दिलचस्पी रखते हैं, जब सुबह में दौड़ना बेहतर होता है, हम जवाब देंगे: नाश्ते के बाद 30-45 मिनट में।
शाम को चलाने के लिए कितना समय बेहतर है?
हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति का जीव व्यक्तिगत होता है और जो कि उपयुक्त होता है वह किसी और के अनुरूप नहीं हो सकता है। यदि आपके लिए शुरुआती जागृति मौत की तरह है, तो शाम को दौड़ें
हालांकि, यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों के द्रव्यमान को हासिल करना है, तो जिम में प्रशिक्षण से 1-2 घंटे पहले दौड़ के लिए न जाएं। 2,5-3 घंटे में इसके बाद बेहतर करें, जब शरीर ग्लाइकोजन के डिपो को बहाल करेगा। यह उचित पोषण और विशेष खुराक के उपयोग के माध्यम से हासिल किया जा सकता है।