वजन घटाने के लिए संगीत

एक व्यक्ति न केवल शारीरिक अवशोषण को संतुष्ट करने के लिए, बल्कि मनोवैज्ञानिक भूख को संतुष्ट करते हुए, संगीत का आनंद लेने के लिए भोजन को अवशोषित करने के लिए अंतर्निहित है। इसके अलावा, हम सभी, यहां तक ​​कि जिनके हाथ में हाथी है, वे लय की भावना के लिए अजनबी नहीं हैं। यही कारण है कि वैज्ञानिकों ने वजन कम करने के लिए संगीत का उपयोग करने के लिए प्रेरित किया।

प्रभाव

मॉन्ट्रियल के विश्वविद्यालयों में से एक ने संगीत सुनने के दौरान स्वयंसेवकों के दिमाग को स्कैन करते हुए अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित की। कार्य निम्न था: संगीत सुनने के दौरान मस्तिष्क को स्कैन करें, जिसे स्वयंसेवक पसंद आया, फिर मस्तिष्क को तटस्थ संगीत के प्रभाव में स्कैन करें, और फिर तटस्थ संगीत के साथ वैकल्पिक रूप से लोकप्रिय। नतीजतन, "पसंदीदा" संगीत के दौरान, डोपामाइन का उत्पादन, खुशी का हार्मोन 9% की वृद्धि हुई।

वैज्ञानिकों के मुताबिक, संगीत के साथ वजन घटाने, बिना शर्त कार्य करना चाहिए, क्योंकि आपके पसंदीदा गीतों को सुनना चॉकलेट खाने जैसा काम करता है - त्वचा पर थोड़ा सा कांप और पीठ पर हंस टक्कर लगती है। ये प्रतिक्रियाएं उच्चतम आनंद का एक सामान्य बाहरी अभिव्यक्ति है।

केक के बजाय ट्रैकलिस्ट

यह महसूस करना आवश्यक है कि वजन घटाने में योगदान करने वाले संगीत से भोजन की कैलोरी सामग्री कम नहीं होती है , वसा जलती नहीं है, चयापचय में तेजी नहीं आती है। भावनात्मक विकारों, बोरियत, पतन के कारण, हम रेफ्रिजरेटर में कुछ "दु: ख" जब्त करने के लिए चढ़ते समय संगीत बदलता है। यही है, वजन कम करने की ऐसी पद्धति हमें शांत करने, हमारे मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर करने में मदद करती है, और स्थायी रूप से समस्याओं के बेवकूफ और हानिकारक जब्त को बाहर कर देती है।

संगीत कैसा होना चाहिए?

वजन घटाने के लिए संगीत - व्यायाम से वजन घटाने के लिए संगीत से मूल रूप से अलग। पहले मामले में, हमारा कार्य शांत हो जाएगा, आराम करेगा, और प्रसन्न होगा। दूसरे में - उत्साहित, ऊर्जा से चार्ज, ऊंचा कूदो और नीचे घूमना। वजन कम करने के लिए संगीत फिटनेस के लिए संगीत नहीं है, यह संगीत है जिसके लिए आप ध्यान कर सकते हैं।

रचनाएं विशेष रूप से महत्वपूर्ण होनी चाहिए, क्योंकि शब्दों के साथ रिकॉर्ड हमें विचलित करेंगे, और हमें मस्तिष्क के विचार के लिए अतिरिक्त भोजन दें। आपको संगीत पसंद करना चाहिए।

वाणिज्यिक चालें

जैसे ही निष्कर्ष निकाला गया था कि संगीत वजन कम करने में मदद करता है, स्पा ने तुरंत इस विधि को अपनी मूल्य सूची में वर्गीकृत किया। अब सैलून में वजन घटाने के लिए संगीत को ध्यान में रखने का अवसर है, और विश्राम के दौरान, आप विभिन्न स्पा उपचार करेंगे।

प्रभावी निंदा

इस तथ्य के बावजूद कि संगीतकार उच्च कला निंदा के लिए इस तरह के उपयोगितावादी दृष्टिकोण पर विचार करते हैं, फिर भी वे इनकार नहीं करते हैं कि संगीत सुनने के दौरान वे न केवल भूख की भावना को खो देते हैं, बल्कि समय, गुरुत्वाकर्षण बल और भूमि के नीचे की सनसनी को भी खो देते हैं।

हम आधुनिक वाद्ययंत्र और शास्त्रीय संगीत की रचनाओं की एक सूची प्रदान करते हैं जो खुशी के हार्मोन के उत्पादन के कारण भूख को कम कर सकते हैं - एंडोर्फिन:

  1. जोहान पाचेलबेल - डी प्रमुख में कैनन
  2. फ़जिल कहो - कारा टॉप्राक (काला पृथ्वी)
  3. एंटोनियो विवाल्डी - शीतकालीन (श्रृंखला "मौसम" से)
  4. जोहान सेबेस्टियन बाच - सुइट नं। 3
  5. लुडोविको इनाउडी - डिवेन्डर
  6. जॉन श्मिट - मेरे सभी
  7. जॉन श्मिट और स्टीवन शार्प नेल्सन - माइकल मोजार्ट से मिलते हैं
  8. गोरान ब्रेगोविच - अंडरग्राउंड टैंगो
  9. एडवर्ड ग्रिग - मॉर्निंग (सूट "प्रति गिनट" से)
  10. जोहान्स ब्राह्म्स - लूलाबी
  11. यिरुमा - नदी आप में बहती है
  12. पियोटार त्चैकोव्स्की - पियानो और ऑर्केस्ट्रा नंबर 1 के लिए कॉन्सर्टो
  13. क्लाउड Debussy - चांदनी
  14. यान टियरिएन - ला वाल्से डी अमेली
  15. डेड्रीम - मैं आपको याद करता हूँ
  16. जॉन विलियम्स - स्किंडलर की सूची से थीम
  17. क्लिंट मैन्सेल - लक्स एटर्निया
  18. वुल्फगैंग अमेडियस मोजार्ट - पियानो नं। 23, एडैगियो के लिए कॉन्सर्टो
  19. हंस ज़िमर - समय
  20. मॉरीस रावेल - बोलेरो
  21. युकी काजीरा - बीटी
  22. फ्रेडरिक चोपिन - काल्पनिक इम्प्रोम्प्टू
  23. जोहान स्ट्रॉस (बेटा) - सुंदर नीले डेन्यूब पर
  24. जोहान स्ट्रॉस (पिता) - मार्श रैडेटस्की
  25. सर्गेई Rachmaninov - सी तीव्र माइनर में प्रस्तावना
  26. हैंडल - सरबांडा
  27. चार्ल्स केमिली सेंट-सैन्स - हंस
  28. फ्रांज शुबर्ट - सेरेनेड
  29. विटोरियो मोंटी - सेल्डाश
  30. फ्रांज Liszt - Nocturne संख्या 3
  31. पीटर Tchaikovsky - बैले Nutcracker से Pas de deux
  32. जॉर्जेस बिज़ेट - ओपेरा "कारमेन" के लिए ओवरचर
  33. फिलिप ग्लास - ग्लासवर्क
  34. जो हिसाइशी - हाउल मूविंग कैसल
  35. कार्ल ओरफ - हे फोर्टुना
  36. गुस्ताव महलर - आठवीं सिम्फनी का अंतिम