वजन घटाने की अवधि के दौरान शरीर को पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है, और चिकन जर्दी इस संबंध में बिल्कुल सही है। पशु मूल के इस मूल्यवान उत्पाद में विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का द्रव्यमान केंद्रित होता है, लेकिन कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, जिसके कारण वजन निर्धारित होता है। वजन घटाने के लिए जर्दी कैसे लें - इस लेख में।
वजन घटाने के लिए yolks का उपयोग कैसे करें?
सबसे पहले, मोनो-डाइट पर बैठने की सिफारिश नहीं की जाती है, यानी केवल एक अंडे की जर्दी खाएं। यद्यपि वे शरीर को लगभग सभी पदार्थों के साथ प्रदान करने में सक्षम हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल होता है, जो दिल और संवहनी रोग का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा, गुर्दे शरीर से शुद्ध प्रोटीन के विसर्जन के साथ मुकाबला करने में कठोर हैं, इसलिए उन्हें सावधानी के साथ इस तरह के भोजन से भरा जाना चाहिए, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो इस शरीर की विभिन्न बीमारियों से पीड़ित हैं।
हालांकि, बायोटिन की उपस्थिति - एक विटामिन जो जिगर में विभाजित वसा की प्रक्रिया को सामान्य करता है, लोगों को अतिरिक्त वजन से लड़ने की अवधि में एक आदर्श भोजन बनाता है, मुख्य बात यह जानना है कि उन्हें क्या जोड़ना है। वजन घटाने के लिए कच्चे जर्दी पीना सबसे अच्छा समाधान नहीं है, क्योंकि सैल्मोनेला के साथ संक्रमण का खतरा है। शरीर में तला हुआ उत्पाद के साथ वसा और कैंसरजन प्राप्त होंगे, इसलिए अंडों को उबालने के लिए सबसे अच्छा है। जर्दी के साथ बहुत सारे वजन घटाने के व्यंजन हैं, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प है कि नाइट्रस फलों के साथ नाश्ते के लिए कुछ जोड़े लेना, और दिन के लिए शेष मेनू दुबला मांस, फल और सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और अनाज जैसे उत्पादों से बना है।
बहुत सारे तरल पदार्थ - खनिज गैर कार्बोनेटेड पानी, हर्बल चाय, फल पेय और मिश्रण पीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आटा, मीठा और वसा, शराब पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया है। वैक्यूम पैकेजिंग में अर्द्ध तैयार उत्पादों और उत्पादों को खरीदने के बजाय खुद को खाना बनाना।