गरीब छात्र परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए उन्हें क्या करने की ज़रूरत नहीं है। रात में सोएं, न खाएं, न पीएं, किताबों का अध्ययन करें, नोट्स सीखें, इंटरनेट की जांच करें। लेकिन इन सभी ज्ञात तरीकों को अप्रभावी माना जाता है, और वैज्ञानिक इसे साबित करने में सक्षम थे। संदेह? यह इसके लायक नहीं है।
हम सभी छात्रों को इन युक्तियों को एक नोट के लिए आमंत्रित करने के लिए आमंत्रित करते हैं जो आपके अध्ययन के लिए आसान बना देगा।
1. रात में सो जाओ
छात्रों को रात में सोने और विषय सीखने की कोशिश करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन यदि आप कम से कम एक रात सोते नहीं हैं, तो आप अपनी सोच और स्मृति को खराब कर देते हैं। यही है, नींद के बिना एक रात जो कुछ आप जानते थे उसे खतरे में डाल देती है और आपने पहले सीखा था।
2. देखो
निस्संदेह, कुछ सीखने और सीखने के लिए, आपको सिखाने की जरूरत है। लेकिन वैज्ञानिकों ने यह पाया है कि यह देखकर कि दूसरों ने कुछ ऐसा कैसे किया है जो मस्तिष्क प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है जो अभ्यास में सीखने की नकल करते हैं। इसलिए, नियमित अवलोकन सीखने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।
3. मार्करों से छुटकारा पाएं
छात्र उज्ज्वल मार्करों का उपयोग करना चाहते हैं और पुस्तक में सभी आवश्यक स्थानों को चिह्नित करना चाहते हैं। ये सभी चयन और अंडरलाइन बहुत अक्षम हैं। मस्तिष्क एक ही समय में सबसे बुनियादी नहीं है, पक्ष में जाता है और बुनियादी अवधारणाओं के बीच संबंध नहीं पकड़ता है।
4. पाठ्यपुस्तकों के लिए जल्दी बैठो मत
मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि अंतिम परीक्षा उत्तीर्ण होने के बीच अंतराल और दूसरे प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत कम से कम 10% होनी चाहिए। यही है, याद रखें कि आप एक साल पहले क्या कर रहे थे, आपको कुछ नया सीखना शुरू करने के एक माह से पहले इसे शुरू करने की आवश्यकता नहीं है।
5. स्थिति बदलें
हम यह सोचने के इच्छुक हैं कि यदि हम अध्ययन करते हैं, तो हमें उचित वातावरण में प्रशिक्षण पास करने की आवश्यकता है, जहां आसपास के लोग पढ़ते हैं, लिखते हैं, पढ़ते हैं। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि जो छात्र सामग्री का अध्ययन करते हैं, अपनी पढ़ाई की जगह बदलते हैं, उन लोगों की तुलना में बेहतर परीक्षा उत्तीर्ण करते हैं जो एक स्थान का पालन करते हैं।
6. विदेशी भाषाओं को अनदेखा न करें
अध्ययनों से पता चला है कि तीन महीने के प्रशिक्षण के बाद विदेशी भाषाओं का अध्ययन हिप्पोकैम्पस और मस्तिष्क के प्रांतस्था के प्रदर्शन में सुधार करता है। और इससे हमें जानकारी को लंबे समय तक ध्यान में रखने में मदद मिलती है।
7. खुद को आलसी होने की अनुमति दें
शोध के अनुसार, लोग एक सपने में सीख सकते हैं और सपने में विशिष्ट ध्वनियों और गंधों के बीच एक कनेक्शन स्थापित करना भी सीखा है।
8. व्यायाम
व्यायाम नए न्यूरॉन्स के निर्माण और संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा (या यहां तक कि कम) करके सीखने की क्षमता में सुधार करते हैं। प्रयोगशाला जानवरों में, जिन्हें समय-समय पर पहिया को बदलने के लिए मजबूर किया जाता है, ये संकेतक आसन्न प्राणियों की तुलना में काफी अधिक हैं।
9. संगीत वाद्ययंत्र बजाना
वयस्कों, जिन्होंने बच्चों के रूप में 10 वर्षों तक संगीत वाद्ययंत्र बजाए, बेहतर जानकारी याद रखें। उन लोगों के लिए संज्ञानात्मक क्षमताओं उनके लिए बेहतर हैं जो संगीत में व्यस्त नहीं हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, साथ ही साथ दो भाषाओं को जानना, अंततः मस्तिष्क में कनेक्शन को मजबूत करने में मदद करता है।
10. सोने के ठीक पहले कुछ गंभीर अध्ययन करें
विशेषज्ञ डैन टेलर का तर्क है कि सोने की समय से पहले सबसे जटिल सामग्री का अध्ययन करना इसे और अधिक आसानी से समेकित करने और अगली सुबह बेहतर याद रखने में मदद करता है।
11. रणनीतिक रूप से एक सपने का उपयोग करें
सोने जाओ! सोने जाओ!
नींद एक संज्ञानात्मक हथियार है। तंत्रिकाविदों का मानना है कि नाम, चेहर, आंकड़े और अन्य समान तथ्यों को केवल गहरी नींद के दौरान स्मृति में तय किया जाता है। इसके बिना, यह जानकारी बस एक कान में उड़ सकती है और दूसरे से बाहर निकल सकती है। उदाहरण के लिए, अध्ययन के दौरान, वयस्कों ने कंप्यूटर कार्यों को और अधिक तेज़ी से किया, जिसे उन्होंने पहले दिन पढ़ा था। तो ध्यान दें: सपने सीखने की जानकारी के 12 घंटे के लिए स्मृति को मजबूत करता है। तो याद रखने के लिए सो जाओ!
12. सही ढंग से खाओ
ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि परीक्षा के पांच दिन पहले, उन छात्रों को उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को खिलाया गया था और कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर रखा गया था, जो संतुलित आहार का पालन करने वालों की तुलना में खराब परीक्षाएं करते थे।
13. ब्रेक ले लो
अध्ययन से पता चलता है कि अध्ययनों के बीच के ब्रेक सबसे सकारात्मक प्रभाव देते हैं और सामग्री को बिना रुकावट के क्रैमिंग से बेहतर सीखने में मदद करते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि ब्रेक के बाद हर बार, हम सामग्री को बेहतर समझते हैं और इसे लंबे समय तक याद करते हैं।
14. सभी अनावश्यक फेंको
एक ही समय में कई कार्यों को न करें। आपको लगता है कि आपने बहुत कुछ किया है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि अध्ययन के दौरान अनावश्यक उत्तेजना सीखने की गति को कम करती है और स्मृति खराब होती है।
15. "श्रवण" और "दृश्य" स्मृति के बारे में भूल जाओ
अनुभवजन्य शोध विधियों ने मिथक को खारिज कर दिया कि लोगों को दाएं या बाएं गोलार्द्ध का प्रभुत्व है, और लोगों को 2 श्रेणियों में बांटा गया है: जो लोग दृष्टि से जानकारी को बेहतर ढंग से समझते हैं और जो इसे कान से समझते हैं।
16. जानकारी विविधता
वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि एक समय में विभिन्न प्रकार की जानकारी का अध्ययन उन्हें बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करता है। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि हम अवचेतन रूप से सामग्री में गहराई से जाने की कोशिश करते हैं।
17. अपने आप को परीक्षण करें
आपके द्वारा कवर की गई प्रत्येक सामग्री के बाद स्वयं को जांचें। यह मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन छात्रों ने सामग्री का अध्ययन किया और फिर परीक्षण का उपयोग करके खुद को फिर से जांच लिया, उन्होंने दो बार जानकारी का अध्ययन करने वाले छात्रों की तुलना में अपने दिमाग में जानकारी जारी रखी।
18. सुबह में सो जाओ
वैज्ञानिक डैन टेलर ने पाया कि सुबह जल्दी क्रैमिंग प्रभावी और बेकार नहीं है। सुबह जल्दी उठना बुरा है, क्योंकि स्मृति प्रक्रिया में योगदान देने वाली कई प्रक्रियाओं का उल्लंघन किया जाता है।
19. शेयर जानकारी
संज्ञानात्मक लोडिंग के सिद्धांत के अनुसार, हमारी स्मृति में कम थ्रूपुट होता है। मनोवैज्ञानिक जॉर्ज मिलर ने साबित किया कि हमारा मस्तिष्क 7 भागों में जानकारी को तोड़ देता है।
20. कठिनाई के साथ कुछ याद रखने की कोशिश मत करो
नटकेकर का बेटा!
हमारे दिमाग में स्मृति की गहराई से जानकारी निकालने का प्रयास इस तथ्य का कारण बन जाएगा कि बाद में आप शायद ही इस जानकारी को भूल जाएंगे।
21. जानें!
सब ठीक हो जाएगा, साथी!
आईक्यू सिर्फ एक चीज नहीं है जिसे परीक्षणों का उपयोग करके गणना की जा सकती है। हमारा ज्ञान और क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि हम कैसे सीखते हैं, न कि हमारे दिमाग क्या तय कर सकते हैं।
इन चालों के साथ आप किसी भी विषय को सीख और पास कर सकते हैं। तो, अपने आप को इकट्ठा करो। आपके अध्ययन आपके हाथों में हैं!