दुर्भाग्यवश, बड़ी संख्या में महिलाएं पूरे ग्रह पर अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं, इसलिए नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं: विभिन्न आहार, व्यायाम, चाय, गोलियां, सर्जरी इत्यादि। नवीनतम नवीनताओं में से एक में अंतर हो सकता है - एक थर्मो-डाइट, जिसे प्रस्तावित किया गया था अमेरिकी डॉक्टर और लेखक तीमुथियुस फेरिस slimming। इससे पहले भी, इस सिद्धांत का आविष्कार रे क्रोनिस ने किया था, जो मानव शरीर पर कम तापमान के प्रभाव में रूचि रखते थे। नतीजतन, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि ठंड चयापचय को तेज करती है और अतिरिक्त कैलोरी खोने में मदद करती है। इन अध्ययनों के आधार पर, टिमोथी फेरिस ने सब कुछ समझाया और थर्मो-डाइट के साथ आया। उनकी राय में, ठंडा तापमान चयापचय को 50% तक बढ़ा सकता है।
वजन कम करने के बुनियादी सिद्धांत
थर्मो-आहार का मुख्य सिद्धांत मानव शरीर की सुरक्षात्मक तंत्र का सक्रियण है। जब शरीर का तापमान घटता है, यानी, यह सामान्य से कम हो जाता है, शरीर इसे बहाल करने के लिए ऊर्जा का उत्पादन शुरू करता है। और वह निश्चित रूप से अपने स्वयं के वसा भंडार से लेता है। थर्मो-डाइट में भोजन पर कोई गंभीर प्रतिबंध नहीं है और इसके अलावा, खेल में शामिल होना जरूरी नहीं है। आपको केवल हानिकारक उत्पादों को छोड़ना होगा, उदाहरण के लिए, फास्ट फूड और सुविधा खाद्य पदार्थों से।
थर्मो-आहार के बुनियादी नियम
- पानी की प्रक्रियाओं का प्रयोग करें। इनमें ठंडा पानी, पोंछने या ठंडे पानी के साथ आवास शामिल हैं। जब आप कम तापमान में उपयोग करते हैं, तो आप सर्दी में शीतकालीन तैराकी का प्रयास कर सकते हैं। शरीर को इस्तेमाल करने के लिए पानी की प्रक्रियाओं को दिन में कई बार किया जाना चाहिए। आपका काम सामना करना है, उदाहरण के लिए, आधे घंटे के लिए ठंडा स्नान।
- कम हवा के तापमान का सामना करना सीखें। कुछ स्वेटर को खींचें और कंबल के नीचे छिपाएं, जैसे ही थर्मामीटर पर हवा का तापमान गिरना शुरू हो जाता है। जितनी आसानी से पोशाक पहनना सीखें, आप पर कपड़े कम से कम होना चाहिए। उदाहरण के लिए, चलने के दौरान स्वेटर पहनें, लेकिन इसे अपने कंधों पर फेंक दें।
- पीने का पानी ठंडा होना चाहिए। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी पेय गर्म नहीं थे, यह कॉफी और चाय पंप भी करता है। तापमान को जल्दी से कम करने के लिए, बर्फ का उपयोग करें।
कोई आहार, और इस विकल्प सहित, अगर अनुचित रूप से उपयोग किया जाता है, तो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इस संभावना को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, मुख्य सिफारिशों का पालन करें: धीरे-धीरे और बुद्धिमानी से सबकुछ करें। यदि आप थर्मो-डाइट का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको स्नान के पानी के साथ स्नान भरने की जरूरत नहीं है और बड़े हिस्सों में रेफ्रिजरेटर से बर्फ को अवशोषित करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, सर्दियों में एक ब्लाउज और नंगे पैर में सड़क के साथ चलना जरूरी नहीं है, क्योंकि इससे सर्दी और अन्य गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। थर्मो-डाइट धीरे-धीरे लागू करना शुरू करें, ताकि आपका शरीर नए तापमान में उपयोग किया जा सके।
शरीर पर कार्रवाई
काफी सरल और किफायती प्रक्रियाएं आपको अपने कैलोरी सेवन को लगभग आधे तक बढ़ाने में मदद करेंगी।
फेरिस स्वयं थर्मो-डाइट की सभी सिफारिशों का पालन करता है और सर्दियों में एक हल्के ब्लाउज में सड़क पर चलता है, केवल वह हर किसी को चेतावनी देता है कि वह तुरंत इस परिणाम पर नहीं आया, और उसने धीरे-धीरे सब कुछ किया, जैसा कि उसके अनुयायियों को सलाह देता है। अब डॉक्टर कहता है कि वह जो भी चाहता है वह खाता है, लेकिन साथ ही वह थर्मो-डाइट के लिए धन्यवाद नहीं देता है।
शायद, वजन कम करने की इस विधि के उपयोग के लिए केवल एक ही contraindication है - कम प्रतिरक्षा । यदि आपके पास यह सही है, तो आप थर्मो-डाइट के साथ अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।