वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे बढ़ाया जाए?

चयापचय प्रक्रिया है, जिसके दौरान मानव शरीर वह सब कुछ ऊर्जा में बदल जाता है जिसे उसने खाया और पी लिया। ऐसी जटिल जैव रासायनिक प्रक्रिया में, पेय पदार्थों और कैलोरी से ऑक्सीजन के साथ मिलकर कैलोरी उस ऊर्जा को मुक्त करने लगती है जिसे प्रत्येक शरीर को सामान्य काम के लिए आवश्यक होता है। बहुत से लोग चयापचय शुरू करने और चयापचय को गति देने में रुचि रखते हैं? इस स्थिति में, अध्ययन करने के कई विकल्प हैं जिनसे आप यह पता लगा सकते हैं कि वास्तव में चयापचय क्या है और सफल वजन घटाने के लिए चयापचय को कैसे बढ़ाया जाए।

शरीर में चयापचय को कैसे बढ़ाया जाए?

धीमी चयापचय के परिणामस्वरूप अक्सर अतिरिक्त किलोग्राम उत्पन्न होता है । नीचे वर्णित विधियों से आप यह पता लगाने की अनुमति देंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ वजन कम करने के लिए चयापचय को तेज करते हैं और अन्य विधियां प्रभावी कैसे होंगी। बदले में, आप अपने मामले के लिए सबसे इष्टतम विकल्प चुन सकते हैं।

वजन घटाने के लिए चयापचय को तेज करने के बारे में नहीं जानते, आप एक दिन में पांच भोजन का प्रयास कर सकते हैं। फ्रैक्शनल भोजन कई आहार का मुख्य घटक है। भोजन चयापचय के त्वरण में योगदान देता है, वास्तव में, खाने वाले खाद्य पदार्थों को संसाधित करने के लिए, प्रति दिन जलाया कैलोरी का 10% लगता है। नाश्ते खाने के लिए जरूरी है, क्योंकि सुबह में खाने से शरीर में चयापचय में तेजी आ सकती है।

साथ ही, आपको उन उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए जो हमारे शरीर में चयापचय को तेज करते हैं।

चयापचय को तेज करने और वजन कम करने के बारे में नहीं जानते, शारीरिक गतिविधि और खेल पर ध्यान दें। बोझ के साथ नियमित अभ्यास न केवल मांसपेशी ऊतक को बहाल कर सकता है, बल्कि चयापचय को भी तेज कर सकता है। यदि आप दौड़ते हैं, तो आप चयापचय को भी तेज कर सकते हैं। भौतिक योजना की कोई भी गतिविधि तेजी से वसा जलती है , और प्रभाव कक्षाओं के अंत के 30 मिनट बाद रहता है। इस मामले में, कोई भी आंदोलन आरोही सीढ़ियों से शुरू होने और मलबे को हटाने के साथ समाप्त हो सकता है।

शाम को कक्षाएं शाम तक जीवन की लय को कम करने के लिए शरीर के प्राकृतिक झुकाव को बदल सकती हैं। चयापचय का त्वरण कई घंटों तक रहता है, आप नींद के दौरान भी अतिरिक्त वसा से छुटकारा पा सकते हैं। प्रस्तावित सोने के समय से कम से कम 3 घंटे पहले व्यायाम पूरा किया जाना चाहिए।

मांसपेशियों का निर्माण करने का एक और तरीका है, क्योंकि यह वसा की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करता है। मांसपेशियों के 500 ग्राम एक दिन में 40 कैलोरी खर्च कर सकते हैं, और वसा का एक समान वजन - केवल दो कैलोरी। इसका मतलब है कि आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी है, उतनी ही अधिक आप दिन के दौरान जला सकते हैं, चाहे व्यवसाय हो, चाहे वह चल रहा हो या टीवी देख रहा हो।

चयापचय को तेज करने से एंटी-सेल्युलाईट मालिश में मदद मिलती है, जिसके लिए रक्त को फैलाना संभव है, पंप लिम्फ, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करना। गहरे मालिश को ले जाना, आप न केवल अनावश्यक वजन से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि आपकी त्वचा को और अधिक लोचदार बनाते हैं। यह साबित करना संभव था कि शहद के उपयोग से मालिश मांसपेशियों की त्वरित वसूली की ओर जाता है, शरीर में चयापचय को तेज करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

बदले में, वैक्यूम प्रकार की मालिश ऊतकों में रक्त के सूक्ष्मसूत्री में सुधार कर सकती है, चयापचय के त्वरण को बढ़ावा देती है, शरीर को अतिरिक्त जहरीले और वसा से स्थानीय रूप से हटाती है।

चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए, बड़ी मात्रा में पानी का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। यह पानी है जो मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के मुख्य प्रतिभागियों में से एक माना जाता है। पानी भूख को दबा सकता है, चयापचय में फैटी जमा की भागीदारी की ओर जाता है। यह पानी है जो आपको अतिरिक्त फैटी जमाओं से निपटने की अनुमति देता है, इसलिए शरीर में पानी की आपूर्ति को लगातार भरने की सिफारिश की जाती है। एक दिन में एक व्यक्ति को कम से कम दो लीटर स्वच्छ, गैर कार्बोनेटेड पानी पीने की सिफारिश की जाती है।