जितनी जल्दी हो सके वसा जलाने में सक्षम होने के लिए, आपको उच्च स्तर के चयापचय की आवश्यकता होती है। प्रत्येक व्यक्ति के पास एक अलग चयापचय होता है , वह बहुत अधिक, कम या मध्यम हो सकता है। जिन लोगों के पास उच्च चयापचय है, वे पूरे केक खा सकते हैं और वजन कम नहीं कर सकते हैं, जिन्हें कम चयापचय दर के मालिकों के लिए नहीं कहा जा सकता है। इस स्थिति को सही करने और अतिरिक्त पाउंड फेंकने के लिए ऐसे लोगों की मदद करने के लिए। चयापचय फैलाने के लिए सीखना जरूरी है।
टिप्स
- सफलता का पहला कदम आहार है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके आहार में बड़ी संख्या में भोजन होते हैं, लेकिन केवल कुछ स्थितियों में - छोटे भागों में खाने के लिए। आदर्श विकल्प 200 ग्राम के लिए हर 3 घंटे खाने के लिए है। इस तथ्य के कारण कि आप अक्सर तेजी से चयापचय खाते हैं।
- दूसरी शर्त उचित प्रशिक्षण है। सप्ताह में कम से कम 3 बार खेल करना सुनिश्चित करें। जिम में, साथ ही साथ स्विमिंग पूल में अपॉइंटमेंट करें।
- दैनिक, 2 लीटर स्वच्छ, गैर-कार्बोनेटेड पानी का उपभोग करना आवश्यक है, यह चाय या कॉफी को ध्यान में रखे बिना है।
- यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके भोजन का अधिक प्रतिशत पौधे की उत्पत्ति है। बहुत अधिक विटामिन, उपयोगी सूक्ष्मताएं हैं, और ऐसे भोजन को बहुत तेजी से पचा जाता है।
- बाकी के बारे में याद रखें। शरीर को बहाल करने और नवीनीकृत करने के लिए एक स्वस्थ नींद जरूरी है। नींद के दौरान, शरीर विकास हार्मोन पैदा करता है, जो वसा जलने को प्रभावित करता है।
- सौना नियमित रूप से जाने की कोशिश करें। वहां आपके छिद्र खुले होते हैं और उनके माध्यम से विषाक्त पदार्थ, झटके आते हैं, और वास्तव में वे वजन घटाने पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
- वाई की मालिश के कारण चयापचय की दर बढ़ जाती है, क्योंकि सक्रिय मालिश आंदोलनों के कारण, रक्त शरीर में बहुत तेजी से बढ़ने लगता है। सैलून में सप्ताह में कम से कम 2 बार, साथ ही स्व-मालिश की यात्रा करने की अनुशंसा की जाती है।
- एक विपरीत स्नान करें, क्योंकि तापमान गिरने से परिसंचरण में तेजी आती है, और उच्च चयापचय की उपस्थिति में भी योगदान होता है।
- अपने आप को सभी तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचाने की कोशिश करें, क्योंकि वे चयापचय दर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। तनाव के कारण, आप शरीर में वसा जमा करते हैं।
- एक और महान उपकरण सेक्स है। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, शरीर एक हार्मोन पैदा करता है जो कैलोरी जलाने और कल्याण में सुधार करने में मदद करता है।
इन नियमों का पालन करें और आप अपने चयापचय की गति में काफी सुधार करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप वजन कम कर सकते हैं।