वजन कम करने के मनोविज्ञान

आइए हम ईमानदारी से गिनें कि आप कितनी बार आहार पर गए थे और जिम की सदस्यता के लिए धन बर्बाद कर दिया था, जिसका उपयोग नहीं किया गया है। अपने आप से झूठ मत बोलो, स्पष्ट रहो और सोचें कि ऐसा क्यों होता है जब आप गलत कर रहे होते हैं। वजन कम करने का मनोविज्ञान एक आंतरिक वार्तालाप से शुरू होना चाहिए।

प्रेरणा

सबसे पहले, अगली ब्रेकडाउन प्रेरणा की कमी के कारण है: पहला प्रशिक्षण जो आप शुरुआत के उत्साह से उत्साहित हो गए थे, आपको वास्तव में यह पसंद आया, लेकिन काम के बिना दो दिन आलसीपन ने अपना खुद का थकान लिया, सिर दर्द होता है, आपको नौकरी खत्म करना और रात का खाना बनाना है ... आप वादा करते हैं अगली बार जाना सुनिश्चित करें।

यह क्यों हो रहा है? समय की कमी - झूठ बोलो और खुद को धोखा दे। यदि आप वजन घटाने के लिए सोफे से उठने के लिए बहुत आलसी हैं, तो वजन कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक मनोदशा ठीक से नहीं चुना गया था।

इसके बारे में सोचें और आखिरकार यह निर्धारित करें कि आप हमेशा वजन कम क्यों करना चाहते हैं? यदि आप 5 किलो छोड़ देते हैं तो आपके जीवन में क्या बदलाव आएगा? सही इलाज के लिए सही ढंग से निदान किया गया है। प्रेरणा ऑनलाइन या पत्रिका में नहीं पढ़ी जा सकती है, आप किसी मित्र से "लिखना" नहीं कर सकते हैं, यह आपके ड्राइविंग तंत्र होना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक "feints"

चलो अपने आहार के मनोविज्ञान का विश्लेषण करके वजन कम करने के बारे में बात करते हैं। कई सामान्य त्रुटियां हैं जो न केवल वजन बढ़ाने में योगदान देती हैं, बल्कि व्यक्ति की आंतरिक समस्याओं के बारे में भी बात करती हैं।

टीवी स्क्रीन के सामने भोजन, नेटवर्क पर पत्राचार के लिए निगरानी, ​​फिल्में या समाचार फ़ीड देखना। आप जानबूझकर खाना नहीं चाहते हैं, या बल्कि, हर बार जब आप खुद को खाने के लिए सीमित करना चाहते हैं। विभिन्न प्रकार की स्क्रीन देखते समय, आप यह भी ध्यान नहीं देते कि आप क्या खाते हैं, और जब आप टेबल पर टुकड़ों को देखते हैं, तो आप याद नहीं कर सकते कि आपने क्या निगल लिया है। अंत में, आप चुपके से अपनी पीठ के पीछे खाते हैं। इस समस्या का समाधान मसालों, सॉस, एक विविध मेनू का उपयोग हो सकता है। स्वस्थ भोजन स्वादिष्ट बनाएं और खुद को हानिकारक खाने दें। जब आप खाते हैं, भोजन के स्वाद को महसूस करते हैं, तो आपको पता चलेगा कि इन हानिकारक स्थितियों में भी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है। और, ज़ाहिर है, यह महसूस किया जाना चाहिए कि खाना एक असंगत अनुष्ठान है।

कभी मत खाओ, लेकिन हमेशा चबाओ। यदि आप उन लोगों से संबंधित हैं जो हर जेब, शेल्फ, पर्स में कुछ खाद्य पदार्थ ढूंढ सकते हैं, तो आपको वजन कम करना चाहिए। कॉन्स्टेंट जोवका का कहना है कि आपको चिंता से पीड़ित किया जाता है और आप स्वयं को शांत करते हैं। मनोविज्ञान की मदद से, आप वजन कम कर सकते हैं, अगर आपको पता चलता है कि चिंता खत्म नहीं होगी, और भोजन आपके पक्षों पर अधिक से अधिक सफलतापूर्वक जमा किया जाता है।

यदि आप दौड़ते हैं, तो आप अपने शरीर को उस मशीन पर संदर्भित करते हैं जिसे refueled और मरम्मत की आवश्यकता होती है। आपके शरीर को लगातार गति में होना चाहिए, और आपके लिए कोई भी रोक निर्दोष है। तो आप दौड़ पर, लिफ्ट में पहिया पर नाश्ता करते हैं। शरीर के साथ सूक्ष्म संबंध खो गया है, भावनाएं और सनसनी सुस्त हो जाती है। आप जीवन की खुशी का अनुभव करना बंद कर देते हैं। वुशु, योग और क्यूगोंग प्रशिक्षण, यानी, आत्मा और शरीर के बीच संबंधों को दोबारा जोड़ने के उद्देश्य से तकनीकें आपकी मदद कर सकती हैं।

आप एक कार्यवाहक हैं और एक मासोचिस्ट की खुशी के साथ सामान्य कारण के लाभ के लिए व्यवस्थित रूप से दोपहर के भोजन के ब्रेक और स्नैक्स से वंचित रहें। फिर, देर रात घर लौटकर, पकड़ना। आपको लगता है कि आत्म-बलिदान से, कर्मचारियों, वरिष्ठों की करुणा और सम्मान के लायक हैं। वास्तव में, आप केवल तब सम्मानित होंगे जब आप व्यक्तिगत और कार्य समय अलग करने में सक्षम होते हैं, अपने अधिकारों की रक्षा करते हैं और "नहीं" कहना सीखते हैं। इसके अलावा, काम में अस्थायी बाधा आपको नए उत्पादक विचारों के साथ प्रेरित कर सकती है, न कि आपके स्वास्थ्य और आकृति के लाभों का उल्लेख न करें।

यदि आप उपर्युक्त बिंदुओं के समान कुछ पाते हैं, तो आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन आपको बस अपनी छोटी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना करना पड़ेगा।