शोधकर्ताओं ने पाया कि जीवन के दूसरे भाग में, बचपन में विटामिन कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। इसके अलावा, 50 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए विटामिन केवल महत्वपूर्ण हैं, हालांकि ऐसा लगता है कि मात्रात्मक रूप से उनकी आवश्यकता थोड़ी कम हो सकती है, क्योंकि जीवन की इस अवधि में चयापचय दस साल पहले की तुलना में कुछ हद तक धीमा है। इस कारण से, शरीर को उन पोषक तत्वों को इकट्ठा करने में अधिक समय लगता है जो भोजन के साथ आते हैं।
हालांकि, अभ्यास के रूप में, महिलाओं के लिए विटामिन विशेष रूप से 50 वर्षों में आवश्यक हैं। इस मामले में, उनके स्वागत को कम नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इसके विपरीत, वृद्धि हुई।
विटामिन का सेवन क्यों बढ़ाएं?
प्रश्न में उम्र को क्लिमेक्टेरिक अवधि में प्रवेश के संबंध में मादा निकाय के पुनर्गठन द्वारा चिह्नित किया जाता है। जीवन की समस्याएं, मासिक धर्म के दौरान रक्त और पोषक तत्वों के मासिक नुकसान से जुड़ी महिला की शारीरिक विशेषताएं, साथ ही प्रसव और गर्भपात - 50 के बाद यह सब स्वयं महसूस करता है, और महिला न केवल सौंदर्य, बल्कि स्वास्थ्य को भी खो देती है।
- त्वचा बहुत पतली और सूखी हो जाती है, जिससे इसकी सुस्ती और चक्कर आती है।
- टूटा हुआ, निर्जीव और नवजात नाखून हैं।
- 50 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए अच्छा विटामिन भी जरूरी है क्योंकि चमकदार और शराबी के बाल धीरे-धीरे सुस्त और भंगुर हो जाते हैं।
- हड्डियां भी कम मजबूत हो जाती हैं: छिद्र दिखाई देता है, जिसका मतलब फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस की प्रवृत्ति है ।
- मानसिक स्थिति में परिवर्तन भी मनाए जाते हैं: महिलाएं अक्सर अधिक चिड़चिड़ापन और घबराहट होती हैं; उनके पास संयुक्त रोग हैं, चाल टूट गई है।
सब्जियों और फलों की खपत 40 वर्षीय महिला के शरीर को आवश्यक मात्रात्मक और गुणात्मक मात्रा के विटामिन के साथ प्रदान करने में सक्षम नहीं है, जिसका अर्थ है कि एक विटामिन जटिल की आवश्यकता है। हालांकि, विटामिन की एक स्वतंत्र यादृच्छिक पसंद सकारात्मक परिणाम देने की संभावना नहीं है। विटामिन की तैयारी का प्रभावी सेवन केवल तभी प्रदान किया जाएगा जब उन्हें किसी विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अनियंत्रित स्वागत से अधिक मात्रा में और स्वास्थ्य समस्याओं के कारण उपयोग की बजाय, सब्जियों और फलों के विपरीत जो विटामिन में समृद्ध होते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं।
क्या विटामिन की जरूरत है?
विटामिन की तैयारी करने के लिए समझदारी से और चुनिंदा रूप से संपर्क किया जाना चाहिए, यानी यह समझने के लिए कि 50 वर्षों के बाद क्या विटामिन पीना है।
- विटामिन डी , जो न केवल दवा के रूप में बल्कि उपभोग वाले खाद्य पदार्थों की संरचना में भी शरीर में प्रवेश करनी चाहिए। दैनिक मानदंड 2.5 μg है। इसका स्वागत दांतों, नाखूनों, बालों की स्थिति में सुधार करता है, ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को रोकता है, जो क्लाइमेक्ट्रिक स्थिति को सुविधाजनक बनाता है। यह तेल की मछली, मशरूम, चिकन जर्दी, कैवियार, डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
- नाइटन और बालों की स्थिति बहाल करने, दांत तामचीनी को मजबूत करने में विटामिन डी "विटामिन डी के काम में" मदद करता है "। इसके अलावा, इसकी उपस्थिति रक्त के थक्के के स्तर को प्रभावित करती है, यह भी आंत के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। सेम, मिठाई काली मिर्च, पालक और गोभी ब्रोकोली में मौजूद है। इसकी कुछ मात्रा मांस भोजन में उपलब्ध है। शरीर की सामान्य गतिविधि के लिए एक दिन में लगभग 9 0 मिलीग्राम विटामिन के की आवश्यकता होती है।
- विटामिन एफ , जिसमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 शामिल है, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है, एडीमा से छुटकारा पाने में मदद करता है, त्वचा को ठीक करने और कायाकल्प को बढ़ावा देता है। प्रजनन प्रणाली की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सभी वनस्पति तेलों, मछली के तेल और एवोकैडो में शामिल है। 50 साल की उम्र के बाद महिलाओं को 10 मिलीग्राम विटामिन की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, 50 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए जटिल विटामिन का स्वागत दिखाया गया है, जैसे कि त्सि-क्लिम, विट्रम ज़ेंटुरी, अंडेविट, अल्फाबेट 50 प्लस। हालांकि, प्रवेश की खुराक, संरचना और आवृत्ति डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।