सूखे फल, विशेष रूप से सूखे खुबानी के लाभ, आहार विशेषज्ञों द्वारा चर्चा नहीं की जाती है। सूखे खुबानी, जब उचित ढंग से तैयार और संग्रहित होते हैं, तो सर्दी में आवश्यक विटामिन और खनिजों के थोक को बचाएं, जब ताजा उपज की कमी होती है। हालांकि, सूखे खुबानी के लाभ और हानि के अलावा, वजन घटाने वाले लोग आमतौर पर इसकी कैलोरी सामग्री में रूचि रखते हैं।
सूखे खुबानी की कैलोरी सामग्री
सूखे खुबानी सूखे खुबानी सूखे हैं। सूखे खुबानी समेत किसी भी सूखे फल की कैलोरी सामग्री आहार के पालन करने वालों के लिए काफी अधिक है। किशमिश के 100 ग्राम में, उदाहरण के लिए, 260-280 किलोग्राम होता है। कैलोरी सामग्री 1 पीसी। सूखे खुबानी - 1 9 -22, और इस सूखे फल के 100 ग्राम में 230-270 किलोग्राम (खुबानी के प्रकार के आधार पर) होता है। सूखे खुबानी की यह उच्च कैलोरी सामग्री कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री द्वारा 55 से 60% तक समझाया जाता है।
सूखे खुबानी के लाभ और नुकसान
सूखे खुबानी से प्राप्त कैलोरी उन लोगों से डर नहीं पाएगी जो इसके लाभों के बारे में जानते हैं। विटामिन और खनिज घटकों का द्रव्यमान एविटामिनोसिस और सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों की कमी को रोकता है। इन सूखे फलों में पेक्टिन और कार्बनिक एसिड भारी धातुओं, विषाक्त पदार्थों और रेडियोन्यूक्लाइड को हटाने में योगदान देते हैं। डॉक्टर एनीमिया, कब्ज, घातक और सौम्य ट्यूमर, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोगों के लिए आहार में सूखे खुबानी को शामिल करने की सलाह देते हैं।
उपयोगी सूखे खुबानी और सुंदरता के लिए। सूखे फल की एक समृद्ध संरचना त्वचा की स्थिति में सुधार करती है, युवाओं और निविदा ब्लश को वापस लाती है। उच्च कैलोरी मूल्य के बावजूद, एक सूखे खुबानी वजन घटाने के लिए उपयोगी है। यदि आप इन सुगंधित सूखे फलों को अधिक ऊर्जावान "भारी" मिठाई, केक, केक और अन्य मिठाइयों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं, तो इसका आपके रूपों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
अधिकतम उपयोग सूखे खुबानी सूख जाती है। विभिन्न रसायनों की मदद से तैयार सूखे फल , शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सही सूखे खुबानी में भूरे रंग की छाया होती है और एक कमजोर चमक होती है, अनैसर्गिक नारंगी रंग और चमक "रासायनिक" सूखे फल के लिए विशेषता होती है।
हानिकारक सूखे खुबानी अत्यधिक खपत के साथ है, टीके। यह आंतों के विकार का कारण बन सकता है। डॉक्टर सूखे खुबानी और कम रक्तचाप, टीके का दुरुपयोग न करने की सलाह देते हैं। यह इसे और भी कम करता है।
वजन घटाने के लिए सूखे खुबानी
सूखे खुबानी के सुगंधित नारंगी बेरीज आंतों को शुद्ध करने और रक्त से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने वाले फाइबर की उच्च सामग्री के कारण वजन कम करने में मदद करते हैं। सक्रिय पदार्थ जो इस सूखे फल को बनाते हैं चयापचय के सक्रियण में योगदान देते हैं और भूख को कम करते हैं। सूखे खुबानी के मिश्रण में एक अच्छा मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा देता है।
वजन घटाने के लिए सूखे खुबानी सामान्य स्नैक्स के बजाय खाया जा सकता है। 2-3 जामुन एक मजबूत भूख को बुझाने में मदद करते हैं, चयापचय को उच्च स्तर पर रखें और शांतिपूर्वक पूर्ण भोजन की प्रतीक्षा करें। फल या सब्जी सलाद, पानी पर दलिया, मछली या मांस के साथ सेंकना में सूखे खुबानी जोड़ने के लिए यह बहुत उपयोगी है।
आहारविदों ने सूखे खुबानी का उपयोग करके एक मोनो-डाइट विकसित किया, जिसका उपयोग शरीर को उतारने के लिए किया जा सकता है। मोनो के एक दिन के लिए, आपको 300-400 ग्राम सूखे खुबानी और खुबानी के रस की आवश्यकता होती है। सूखे फल को धोया जाना चाहिए, एक ब्लेंडर के साथ कटा हुआ होना चाहिए और खुबानी के रस की थोड़ी मात्रा डालना चाहिए ताकि परिणामस्वरूप मैश किए हुए आलू। सूखे खुबानी से मैश किए हुए आलू के परिणामी हिस्से को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन खाया जाना चाहिए। मोनो-डाइट के दौरान पीने का शासन - एक दिन में 3 लीटर साफ पानी। इस तरह के अनलोडिंग का निरीक्षण महीने में एक बार 5 दिनों से अधिक नहीं हो सकता है।
सूखे खुबानी पर मोनो-डाइट को उतारने के बाद, प्रोटीन खाद्य पदार्थों और ताजा सब्जियों के प्रावधान के साथ भोजन पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है। भोजन से आटा, मीठा, फैटी और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को बाहर करना जरूरी है।