हम पहले ही वयस्कों और बच्चों दोनों मानव स्वास्थ्य के लिए मुसेली की उपयोगिता के बारे में जानते हैं। एक और आदर्श नाश्ता, जो शरीर को सभी आवश्यक उपयोगी पदार्थों के साथ प्रदान करेगा, अभी तक इसका आविष्कार नहीं हुआ है।
लेकिन सभी लोगों को पता नहीं है कि कैसे muesli सही ढंग से तैयार करने के लिए, ताकि वे भी स्वादिष्ट बाहर बारी, ताकि वे इस उत्कृष्ट पकवान मना कर दिया। यदि आपको मुसेली पसंद है या सिर्फ उन्हें अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहते हैं, तो हमने जो व्यंजनों को चुना है वह वही तरीका होगा।
दही के साथ मुसेली
नाश्ते का यह रूप न केवल अच्छा है क्योंकि आपके शरीर को फाइबर और खट्टे दूध बैक्टीरिया दोनों प्राप्त होते हैं, बल्कि इसलिए कि यह बहुत जल्दी और आसानी से तैयार होता है। आपको बस मुसेली लेने की जरूरत है, राशि आपकी भूख पर निर्भर करती है, और उन्हें केफिर के साथ डालना पड़ता है। मुख्य बात यह है कि इसे पहले से करें और रेफ्रिजरेटर में इसे थोड़ी देर तक पकवान डालें। यदि आप सुबह में तेज रफ्तार से इकट्ठे होते हैं, तो आप शाम को मुसेली पका सकते हैं और सुबह में एक अच्छा नाश्ते का आनंद ले सकते हैं।
दूध के साथ मुसेली कैसे पकाना है?
दूध के साथ मुसेली की तैयारी में भी अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपको उबले हुए दूध पसंद हैं, तो बस इसे मूसली डालें, इसे दो मिनट तक पीस लें और खाएं। यदि आपको उबले हुए दूध को नहीं लगता है, तो मुसेली को डाला जा सकता है और सामान्य ठंडा हो सकता है, लेकिन फिर उन्हें थोड़ी देर तक जोर दिया जाएगा।
पानी पर मुसेली कैसे तैयार करें?
पानी पर मुसेली कई तरीकों से किया जा सकता है। सबसे पहले - उन्हें साधारण उबले हुए पानी के साथ डालें, आधे नींबू के रस को निचोड़ें और इसे ढक दें, इसे रेफ्रिजरेटर में रात के लिए रखें। सुबह में, आप जाम, जाम या शहद जोड़कर ऐसे मूसली खा सकते हैं।
दूसरा तरीका तेज़ है। सुबह में पानी उबालें, इसे मूसली के साथ भरें, कवर करें और लगभग 5 मिनट तक खड़े रहें। उसके बाद, आप शहद या जाम भी जोड़ सकते हैं और नाश्ते कर सकते हैं।
दही के साथ मुसेली
सामग्री:
- बेरी दही - 200 मिलीलीटर;
- मुसेली - 50 ग्राम;
- अखरोट - 50 ग्राम;
- जिलेटिन - 10 ग्राम;
- दूध - 50 मिलीलीटर;
- काला या दूध चॉकलेट - 50 ग्राम।
तैयारी
Grater पर चॉकलेट grate। नट पीस लें। मुसेली को दही के साथ जोड़ा जाता है, और जिलेटिन गर्म दूध में भंग हो जाता है। इसके बाद, धीरे-धीरे इसे मूसली के साथ दही के मिश्रण में डालें और चिकनी होने तक सब कुछ मिलाएं।
एक गहरी ग्लास कटोरा या फूलदान लें और परिणामी द्रव्यमान के 1/3 में डालें। इसे फ्रीजर में 10 मिनट के लिए रख दें, फिर कटा हुआ पागल और चॉकलेट के साथ हटा दें और छिड़कें। फिर दही द्रव्यमान का एक और 1/3 डालें और उसे 10 मिनट के लिए फ्रीजर पर वापस भेज दें। इसके बाद, चॉकलेट के साथ नट्स को फिर से छिड़कें, मिश्रण के शेष डालें और फ्रीज में 2-3 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में डाल दें।
इस समय के बाद आप एक अद्भुत मिठाई का आनंद ले सकते हैं।
फल के साथ मुसेली
सामग्री:
- मुसेली - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- दही या केफिर - 150 मिलीलीटर;
- चीनी - 1 चम्मच;
- सेब - 1 टुकड़ा;
- स्ट्रॉबेरी - 100 ग्राम।
तैयारी
चीनी और दही (या केफिर) के साथ मुसेली मिलाएं। ऐप्पल एक बड़े grater पर grate, और स्ट्रॉबेरी छोटे टुकड़ों में काट लें। मुसेली के साथ फल मिलाएं और एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता का आनंद लें।
यदि आपको स्ट्रॉबेरी या एक सेब पसंद नहीं है, या बस अन्य फलों को पसंद करते हैं,
शहद के साथ मुसेली
कुछ पहले से ही तैयार muesli चीनी में एक स्वीटनर के रूप में प्रयोग किया जाता है, जो उन्हें इतना उपयोगी नहीं बनाता है। यदि आप चीनी के बिना खुद को मूसली खरीदते हैं या बनाते हैं, लेकिन फिर भी वे स्वाद के लिए अधिक मीठा और सुखद होना चाहते हैं, तो शहद आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। शहद के साथ मुसेली ठंडा या गर्म दूध, उबलते पानी, दही या केफिर के साथ डाला जा सकता है, यह सब आपकी वरीयताओं पर निर्भर करता है।
खैर, अगर आप प्रतिदिन मूसली नहीं खाना चाहते हैं, तो अपने मेनू को दही सॉफले और फल सूप के साथ पतला करें!