हमारे उत्पादों में स्मृति में सुधार करने वाले उत्पादों का सवाल न केवल पेंशनभोगियों के लिए प्रासंगिक है, बल्कि उन युवा लोगों के लिए भी प्रासंगिक है जिनके पास बड़ी मात्रा में जानकारी का सामना करने का समय नहीं है। अपने मेनू को सही ढंग से तैयार करना और न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी उत्पादों के साथ इसे समृद्ध करना, आप आसानी से स्थिति को ठीक कर सकते हैं।
क्या खाना है ...?
मेमोरी में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थ हर दिन टेबल पर उपस्थित होना चाहिए। इस मामले में, आप परिणाम तुरंत प्राप्त करेंगे। सूची में ऐसे उत्पाद शामिल हैं:
- कम वसा वाले गोमांस। इस रूप में, मांस में बहुत सारे लोहे होते हैं, जो स्मृति की उचित कार्यप्रणाली के लिए जरूरी है। मांस की एक बहुत छोटी मात्रा पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, सूप या सलाद में।
- सब्जी तेल सब्जी के तेल बहुत सारे विटामिन और खनिजों में समृद्ध होते हैं, और विशेष रूप से सूरजमुखी और मूंगफली का तेल स्मृति में सुधार के लिए उपयोगी होता है। उन्हें अपने आहार में शामिल करना बहुत आसान है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे नियमित रूप से करें।
- सामन इस मछली में ओमेगा -3 होता है - मस्तिष्क गतिविधि, एसिड के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
- पालक और ब्रोकोली । ये दो उत्पाद विटामिन ई में भी समृद्ध हैं, जो मस्तिष्क गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण है।
- हनी शहद की ताकत इस तथ्य में निहित है कि यह पूरे मस्तिष्क को सक्रिय करती है, क्योंकि यह शरीर को बड़ी मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करती है और सभी प्रणालियों के काम को अनुकूलित करती है। यदि आप आहार पर हैं, तो 1-2 टीस्पून को हलचल, खाली पेट पर शहद बेहतर होता है। गर्म पानी के गिलास में।
- सूरजमुखी के बीज और नट्स । सभी प्रकार के पागल और बीज शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं। सबसे पहले, यह कद्दू के बीज, बादाम, हेज़लनट और अखरोट के लाभों को ध्यान देने योग्य है। वे लगातार उपयोगी एसिड और खनिजों की संख्या में अग्रणी होते हैं, जो शरीर के लिए सामंजस्यपूर्ण और अच्छी तरह से काम करने वाले काम के लिए जरूरी हैं। उनका रहस्य विटामिन ई की उच्च सामग्री में है।
- आम, ब्लूबेरी और कीवी । ये स्वादिष्ट भोजन विटामिन में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध हैं, जिनमें से एक महत्वपूर्ण विटामिन ई है।
सबसे पहले, जो उत्पाद स्मृति और ध्यान में सुधार करते हैं वे लोहे, विटामिन ई और कुछ अन्य तत्वों में समृद्ध उत्पाद होते हैं। उनकी कमी में व्याकुलता, बौद्धिक क्षमताओं में कमी और परिणामस्वरूप, सामान्य रूप से मस्तिष्क क्षमताओं में गिरावट आती है।