Smoothie - अंग्रेजी में, "स्वस्थ" का मतलब है। यह स्वस्थ और पौष्टिक पेय मुख्य रूप से फल और जामुन, और कभी-कभी सब्जियों के होते हैं। चलो फलों की चिकनी बनाने के तरीके के बारे में जानें।
फल smoothies के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- केले - 3 टुकड़े;
- पीने के दही - 500 मिलीलीटर;
- कीवी फल - 4 पीसी।
- ताजा टकसाल - 25 ग्राम।
तैयारी
केले और कीवी छील रहे हैं। मिंट धोया जाता है और हम पत्तियों को उपजाऊ से अलग करते हैं। फल बड़े टुकड़ों में काटा और टकसाल के साथ एक गहरे कटोरे में डाल दिया। फिर चिकनी होने तक ब्लेंडर के साथ सभी अवयवों को घुमाएं। बहुत सारे पीने के दही जोड़ें और एक और मिनट के लिए फिर से फुसफुसाओ। बस, एक स्वादिष्ट और स्वस्थ मिठाई तैयार है!
बेरी-फल smoothies
सामग्री:
- आम - 1 टुकड़ा;
- ताजा रास्पबेरी - 1 आइटम;
- दलिया - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
मंगल और रास्पबेरी धोए जाते हैं। आम को एक मग में पंप करें, जामुन जोड़ें, कुछ दलिया फ्लेक्स डालें और चिकनी होने तक ब्लेंडर के साथ सब कुछ डालें। फिर ध्यान से फल चिकनी को एक गिलास में डालें और इसे टेबल पर परोसें।
फल चिकनी बनाने के लिए कैसे?
सामग्री:
- आम - 1 टुकड़ा;
- वेनिला दही - 0,5 आइटम;
- केंद्रित जुनून फल का रस - 0.5 टेबल;
- पानी - 0.5;
- बर्फ।
तैयारी
एक ब्लेंडर में, मसालेदार आम, दही और केंद्रित जुनून फलों का रस मिलाएं। फिर पानी में डालें और बर्फ फेंक दें। चिकनी और तत्काल सेवा तक फिर से whisk।
केला से फल smoothie
सामग्री:
- दूध - 1 आइटम;
- केले - 1 टुकड़ा;
- शहद - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- कॉटेज पनीर - 0,5 बड़ा चम्मच।
तैयारी
तो, एक फल चिकनी बनाने के लिए, केले साफ और कई हिस्सों में काटा जाता है। फिर ब्लेंडर में टुकड़े जोड़ें, दूध में डालें और अच्छी तरह से whisk। इसके बाद, सभी शेष अवयवों को फेंक दें और एक सजातीय पेय प्राप्त होने तक फिर से फुसफुसाएं। तुरंत हम परिणामस्वरूप कॉकटेल को एक गिलास में डालते हैं और इसका अनूठा स्वाद और सुगंध का आनंद लेते हैं।
एक ब्लेंडर में फल smoothies के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- पीने के दही - 300 मिलीलीटर;
- avocados - 1 टुकड़ा;
- कीवी फल - 2 पीसी।
तैयारी
Avocado छील से सावधानी से साफ, पत्थर को हटा दें और स्लाइस में काट लें। Kiwis बड़े cubes में धोया, साफ और कटा हुआ कर रहे हैं। फिर फल को ब्लेंडर के कटोरे में डाल दें और इसे कुचल दें। उसके बाद, पीने के दही में डालें और फिर एक सजातीय स्थिरता के लिए whisk। हम कॉकटेल को चश्मे में डालते हैं, बर्फ जोड़ते हैं और तुरंत टेबल की सेवा करते हैं।
अनार के साथ फल चिकनी smoothie
सामग्री:
- केला - 5 टुकड़े;
- अनार - 0.5 पीसी।
- कीवी - 1 टुकड़ा;
- शहद - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- पर्सिमोन - 1 पीसी।
तैयारी
हम केले को साफ करते हैं, सर्कल में कटौती करते हैं, इसे ब्लेंडर के कटोरे में जोड़ते हैं और थोड़ा तरल शहद डालते हैं। चिकनी मैश किए जाने तक उच्च गति पर कुछ सेकंड के लिए मारो। फिर द्रव्यमान और चश्मे में द्रव्यमान को स्थानांतरित करें। पर्सिमोन धोया, ध्यान से स्टेम को हटा दें, मध्यम टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर को एकरूपता में पीसकर थोड़ा सा शहद डालें। अगर पर्सिमोन में हड्डियां हैं, तो हम उन्हें पहले बाहर ले जाते हैं। उसके बाद, पनी परत पर पर्सिम से पर्सिम को स्थानांतरित करें। कीवी साफ हो जाती है, टुकड़ों में काटा जाता है और ब्लेंडर कटोरे में डाल दिया जाता है। शेष शहद जोड़ें और चिकनी होने तक whisk। हम मैश किए हुए आलू को पर्सिमोन पर फैलाते हैं,
खरबूजे से फल smoothie
सामग्री:
- तरबूज - 300 ग्राम;
- नींबू - 0,5 टुकड़े;
- नींबू - 0,5 टुकड़े;
- ताजा टकसाल - 0.5 बीम।
तैयारी
खरबूजे अच्छी तरह से धोया, छील और टुकड़ों में काटा गया है। हम इसे ब्लेंडर के कंटेनर में फैलाते हैं, टकसाल के पत्तों को जोड़ते हैं, साइट्रस से रस को निचोड़ते हैं और एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक इसे पूरी तरह से फुसफुसाते हैं। हम चश्मे पर चिकनी डालना और तुरंत सेवा करते हैं!