खेल करना, आपको "पांच बर्तन" मिलते हैं, और परिणाम शून्य है? यह न केवल परेशान है, बल्कि असली मूर्खता में ड्राइव करता है। परेशान होने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह जांच करने लायक है, इस तथ्य का कारण क्या है कि अभ्यास कोई परिणाम नहीं देता है।
1. बहुत अधिक कैलोरी
अक्सर, आप इस तथ्य के कारण पतले नहीं होते हैं कि आप बहुत खाते हैं। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आपको उपभोग करने से अधिक कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता है। कई लोगों के लिए, तथ्य यह है कि वे खेल कर रहे हैं इसका मतलब है कि आप कुछ भी खा सकते हैं। अगली ट्रेनिंग के लिए प्रशंसा के रूप में कुछ महिलाएं खुद को कुछ स्वादिष्ट, लेकिन बहुत अधिक कैलोरी केक की अनुमति देती हैं। यह किसी भी मामले में नहीं किया जाना चाहिए। वजन कम करना चाहते हैं, कैलोरी का पालन करने की कोशिश करें।
2. प्रशिक्षण की एकरूपता
यदि कोई परिणाम नहीं है, तो प्रशिक्षण को विविधता देना आवश्यक है। समय-समय पर परिसर को समायोजित करने से बचने के लिए, मानव शरीर को उसी अभ्यास में उपयोग किया जा सकता है और केवल उन्हें जवाब देना बंद कर सकता है, इसमें नए अभ्यास करें। आप जिम में अभ्यास कर सकते हैं और पूल में जा सकते हैं या नृत्य कर सकते हैं । इस तरह के एक एकीकृत दृष्टिकोण से, आप शरीर को काम कर सकते हैं और अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।
3. नींद की कमी
यह साबित होता है कि जो लोग थोड़ा सोते हैं, बहुत बुरी तरह वजन कम करते हैं। जितना कम आप सोते हैं, उतना ही आपकी भोजन की आवश्यकता बढ़ जाती है। एक आदमी जो खुश करने के लिए पर्याप्त नींद नहीं लेता है कॉफी या कुछ खाने के लिए कोशिश करता है, और यह अतिरिक्त कैलोरी है जिसे जिम में संचालित करने की आवश्यकता होती है। तो सोने की कोशिश करें और परिणाम देखें।
4. अनियमितता
यदि आप नियमित रूप से अभ्यास नहीं करते हैं, लेकिन केवल खाली समय होने पर ही परिणाम होने की संभावना अधिक नहीं होती है। इसके अलावा, प्रशिक्षण भी सुसंगत होना चाहिए, गर्मजोशी से शुरू करना आवश्यक है और फिर धीरे-धीरे भार बढ़ाएं और आराम अभ्यास के साथ खत्म करें। इसके अलावा आपको पुनरावृत्ति की संख्या के बारे में याद रखना होगा। इसे देखें, और परिणाम आपको प्रतीक्षा नहीं करेगा।
5. आपके पास प्रशिक्षण योजना नहीं है
जिम में आने वाली कई महिलाएं, सभी सिमुलेटर में एक पंक्ति में शामिल होने लगती हैं, बिना यह जानने के कि वे क्या हैं। इसलिए, कोच से परामर्श करना सबसे अच्छा है, उसे सभी शुभकामनाएं बताएं, इसलिए वह आपके लिए एक प्रशिक्षण योजना तैयार करेगा जो आपको प्राप्त करने में मदद करेगा। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप अच्छे नतीजे की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं।
6. आपके पास कोई उद्देश्य नहीं है
वजन कम करने से पहले, आपको एक निश्चित संख्या में एक निश्चित मात्रा में किलोग्राम खोने के लिए, आपके सामने एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना होगा। इस प्रकार, आराम करने का कोई समय नहीं होगा, क्योंकि आपके पास एक लक्ष्य है जिसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है।
7. नींबू निचोड़ कैसे करें
प्रशिक्षण के बाद, आप पूरी तरह उदास महसूस करते हैं और केवल एक चीज जिसे आप सपने देखते हैं वह बिस्तर पर जाना है, इसलिए आप केवल खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं। इस खेल में आपके शरीर के लिए उत्तेजक प्रभाव होना चाहिए, और थकाऊ नहीं होना चाहिए। पहनने के लिए इस तरह के उन्नत प्रशिक्षण, आपके शरीर को कमजोर कर सकते हैं, जिसका मतलब है कि आप फिर से बेहतर हो सकते हैं।
8. आपके पास पानी की शेष राशि है
प्रशिक्षण में अच्छे नतीजे हासिल करने के लिए, कम से कम 2 लीटर पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो प्रशिक्षण बहुत कठिन और प्रभावी नहीं होगा।
9. अपनी मुद्रा देखें
प्रशिक्षण के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त होता है, और यह शरीर की सही स्थिति के साथ संभव है। इस प्रकार, प्रशिक्षण बहुत आसान होगा, और नतीजा अच्छा होगा।
इन सभी टिप्पणियों को सही करें, और आप निश्चित रूप से खेल प्रभावी ढंग से और बहुत खुशी से खेल सकेंगे।