अक्सर, जब हम बाहर से किसी कारण की खोज करते हैं, वास्तव में, यह हमारे अंदर है। ऊर्जा की कमी, ऊर्जा की कमी, कुछ भी करने की अनिच्छा - आपका शरीर अत्यधिक भार से थक गया है, आपको इसे ठीक से "फट" करना चाहिए। केवल वह रोटी के साथ वसा नहीं है, बल्कि ऊर्जा और जीवंतता के लिए उपयोगी विटामिन है। आइए अपनी खोज शुरू करें!
ग्रुप बी
पुरानी थकान का सिंड्रोम लगभग बी विटामिन की कमी के समान होता है। इस समूह (बी 1, बी 2, बी 4, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12) चयापचय प्रक्रियाओं के जवाब में, कार्बोहाइड्रेट के ग्लूकोज के टूटने सहित, साथ ही प्रोटीन और वसा की पाचन। हमारा मस्तिष्क ग्लूकोज खाता है, जैसे कोई दूसरा नहीं। जब आपको लगता है कि यह "काम नहीं करता" है, स्वचालित रूप से हाथ चॉकलेट के लिए पहुंचता है। लेकिन अगर आपके पास विटामिन बी की कमी है , तो चॉकलेट मस्तिष्क की मदद नहीं करेगा, क्योंकि इसे वितरित करना बेहद मुश्किल होगा।
समूह बी को जीवंतता के लिए विटामिन माना जाता है, क्योंकि एक बार आपको लगता है कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, याद रखने की क्षमता गिर गई है, जीवन और उपलब्धियों में कोई इच्छा और रुचि नहीं है, यह आपके लिए विटामिन बी लेने का समय है।
आप उन्हें पाएंगे:
- जिगर;
- कुटू;
- पागल;
- अनाज;
- शराब का खमीर;
- चावल;
- दूध;
- सोयाबीन।
विटामिन सी
पूरे दिन के लिए जीवंतता का एक और विटामिन विटामिन सी है। यह प्रकृति एंटीऑक्सीडेंट और immunostimulant द्वारा है। इसके अलावा, तंत्रिका कोशिकाओं में होकर, वह नोरपीनेफ्राइन के संश्लेषण में भाग लेता है और हमारे मनोविज्ञान पर वास्तव में ताज़ा काम करता है।
एस्कॉर्बिक एसिड का सबसे अच्छा स्रोत:
- लाल शिमला मिर्च,
- गुलाब कूल्हों;
- नींबू के फल;
- कीवी फल;
- अनानास;
- पालक।
विटामिन एच
विटामिन एच बायोटिन है। यह पदार्थ जीवंतता के लिए सभी अच्छे विटामिन का एक हिस्सा है, हमारा मतलब फार्मेसी उत्पादों का है। इसका कार्य शरीर में प्रोटीन का संश्लेषण है, साथ ही साथ ऊर्जा के विभाजन की ज़िम्मेदारी भी है। ऊर्जा का विभाजन कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा की रिहाई है, हमने विटामिन बी समूह में इस बारे में पहले ही बात की है।
बायोटिन एक व्यक्ति की स्वस्थ आंत में पैदा होता है। इसके संश्लेषण को सक्रिय करने के लिए, खट्टे-दूध उत्पादों के साथ आहार को समृद्ध करना आवश्यक है, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सामान्यीकरण की देखभाल करेगा।