तेज चयापचय

चयापचय रासायनिक यौगिकों का एक सेट है जो महत्वपूर्ण गतिविधि और सेल विकास प्रदान करता है। एक नियम के रूप में चयापचय दर विरासत में है।

लोग- "zhivchikov" तेजी से चयापचय, इसके संकेत:

ऐसे लोग आसानी से जागते हैं और काम करते हैं, कम थके हुए होते हैं और अवसाद से ग्रस्त होने की संभावना कम होती है।

धीमी चयापचय एक व्यक्ति को उदासीन, आलसी, मोटापा और उनींदापन के लिए प्रवण बनाता है। ये विकार अंतःस्रावी तंत्र और अनियमित हार्मोनल पृष्ठभूमि की बीमारियों के कारण हो सकते हैं, लेकिन अक्सर धीमी चयापचय असंतुलित आहार और कम शारीरिक गतिविधि का परिणाम होता है।

चयापचय और उम्र

तेजी से चयापचय के साथ पैदा हुए स्वस्थ लोगों में, चयापचय आमतौर पर जीवन के दौरान धीमा हो जाता है। 30 वर्षों के बाद महिलाओं में हर छह महीने चयापचय प्रक्रियाओं की दर 2-3% घट जाती है। डॉक्टर कहते हैं कि समस्या उम्र नहीं है, लेकिन hypodynamia और कुपोषण में। तो, चयापचय को बहाल करने के लिए जल्दी और एक आकृति को सही करने के लिए आवश्यक है।

चयापचय के त्वरण के सिद्धांत

वजन कम करना चाहते हैं, तेजी से चयापचय के लिए तुरंत गोलियों के लिए पकड़ो। चयापचय में तेजी लाने के लिए और अधिक प्राकृतिक तरीके हैं।

  1. शक्ति की अपूर्णता। छोटे भागों में कम से कम पांच बार खाओ। यह बहुत महत्वपूर्ण नाश्ता है - सुबह का भोजन चयापचय को काफी गति देता है।
  2. शेष राशि। शरीर को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का मानदंड प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। किसी के पक्ष में किसी भी भोजन को लेने के लिए खुद को सीमित करना व्यर्थ और हानिकारक है। शरीर के वजन, आयु और ऊंचाई पर निर्भर, विशेष तालिकाओं के अनुसार सही आहार की गणना करना आसान है।
  3. सहजता। तेजी से चयापचय के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों को फास्ट फूड के साथ कुछ भी नहीं करना चाहिए। कम कोलेस्ट्रॉल और संरक्षक के साथ सबसे स्वस्थ भोजन को प्रोत्साहित किया जाता है।
  4. बढ़ी मांसपेशी द्रव्यमान। एडीपोज़ ऊतक के पिलोकिलोग्राम में केवल 2 कैलोरी खपत होती है, और पेशी - 35 कैलोरी! मांसपेशियों का निर्माण करने से आप वजन कम कर सकते हैं और तेजी से बढ़ सकते हैं
  5. शारीरिक गतिविधि जिम में कक्षाओं के दौरान, चयापचय 20-30% तक तेज हो जाता है, धीरे-धीरे प्रशिक्षण के बाद सामान्य में वापस आ जाता है। उपयोगी शाम कक्षाएं, जिन्हें सोने के समय से 3 घंटे पहले नहीं पूरा किया जाना चाहिए।

पानी और चयापचय

चयापचय में मुख्य प्रतिभागी पानी है। आपको जितना संभव हो उतना पीना होगा।

तेजी से चयापचय और पानी की प्रक्रियाओं के लिए प्रभावी: