Herculean दलिया - नाश्ते के लिए एक परिचित, पारंपरिक पकवान। ओट फ्लेक्स में बहुत सारे मूल्यवान सब्जी प्रोटीन और वसा होते हैं, जिसका अर्थ है कि गुच्छे में उच्च ऊर्जा मूल्य होता है। इसके अलावा, समूह में लस, विटामिन बी, पीपी, ई, कैल्शियम, फॉस्फोरस, लौह और मैग्नीशियम लवण, फाइबर होता है। ओटमील भारी धातुओं के नमक अच्छी तरह से adsorbs और उच्च पोषण मूल्य है। जई में निहित प्रोटीन में सभी एमिनो एसिड होते हैं और शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं।
पानी पर हरक्यूलिस दलिया का उपयोग डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा लंबे समय से साबित हुआ है। ओटमील को जिगर की बीमारियों, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह और एक उपयोगी पौष्टिक और पौष्टिक नाश्ते के रूप में आहार पूरक के रूप में सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए उपयोगी है। ओट्स, उच्च फाइबर सामग्री के कारण, पूरी तरह से जमा स्लैग से आंतों को साफ करता है। दलिया के एक हिस्से में दैनिक फाइबर मानदंड का एक चौथाई हिस्सा होता है। इसके अलावा, दलिया रोग की रोकथाम और रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दलिया उपयोगी है। अन्य सभी फायदों के साथ, पानी पर हरक्यूलियन दलिया, एक और प्लस है - इस पकवान को पकाने के लिए एक नुस्खा भी एक बच्चे को गुरु बनाने में सक्षम है।
पानी पर Herculean दलिया
सामग्री:
- जई फ्लेक्स "हरक्यूलिस" - 1 गिलास;
- पानी - 2 कप;
- सूखे फल, शहद, ताजा या जमे हुए फल - स्वाद के लिए;
- नमक - स्वाद के लिए।
तैयारी
एक सॉस पैन में फ्लेक्स डालो, उबले हुए पानी के साथ रंप डालें, मिश्रण करें, थोड़ा नमक, 2-3 मिनट तक सूजन छोड़ दें। फिर हमने सॉस पैन को एक छोटी सी आग पर डाल दिया और इसे उबाल लेकर लाया, आग बंद कर दी। हम दलिया ठंडा और मिश्रण करते हैं। 2 मिनट के बाद, दलिया दृढ़ता से मोटा होता है। दलिया में आप सूखे खुबानी, किशमिश, prunes, शहद, ताजा जामुन या फल जोड़ सकते हैं।
माइक्रोवेव में पानी पर Herculean दलिया
एक माइक्रोवेव ओवन, स्वादिष्ट gherkins की मदद से
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 2-4 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- उबला हुआ पानी - 1 गिलास;
- नमक, चीनी - स्वाद के लिए।
तैयारी
उबलते पानी के साथ फ्लेक्स भरें, चीनी और नमक जोड़ें। पानी को लगभग एक सेंटीमीटर तक फ्लेक्स को ढंकना चाहिए। हमने पूरी शक्ति पर 3 मिनट के लिए माइक्रोवेव में दलिया का एक कटोरा डाल दिया। हम दलिया निकालते हैं, इसे मिलाते हैं, इसे 3 से 4 मिनट तक खड़े होने दें। हम सूखे फल, नट, शहद या जामुन जोड़ते हैं।