पानी पर उतारने का दिन

यदि आप केवल पानी पर 1 दिन बिताने का फैसला करते हैं, तो किस घंटों पर पढ़ें, और यह आपके शरीर को कितना बड़ा लाभ ला सकता है:

• सुबह में 2 कप पानी, जागने के बाद - आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करें;
• भोजन से 30 मिनट पहले 1 गिलास पानी - पाचन में मदद करता है;
• सुबह के 1 कप पानी, स्नान के सामने - रक्तचाप को कम करने में मदद करता है;
• शाम को 1 गिलास पानी, बिस्तर पर जाने से पहले - स्ट्रोक या दिल के दौरे की चेतावनी देता है।

पानी को ठंडा करना बेहतर है, लगभग 18 डिग्री सेल्सियस इसके अलावा, पानी पर आराम के दिन का आयोजन करते समय, मूल नियम को याद रखने की कोशिश करें: जब आप प्यास महसूस करते हैं तो आप केवल पानी नहीं पी सकते हैं - क्योंकि उस समय तक आप पहले ही निर्जलित हो जाएंगे।

मुझे किसी व्यक्ति को प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए?

यद्यपि पानी में कोई पोषक तत्व नहीं है, फिर भी यह हमारे आहार में एक असाधारण रूप से महत्वपूर्ण स्थान पर है, क्योंकि यह वजन के मुख्य नियामक कारकों में से एक है। यह वह पानी है जिसमें हमारे शरीर में वसा जमा का प्रबंधन करने में महत्वपूर्ण भूमिका है। इसके अलावा, पानी हमारे शरीर को निर्जलीकरण से रोकता है और इसके लिए रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए जरूरी है जो चयापचय के परिणामस्वरूप होता है।

मेडिसिन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन, स्वास्थ्य और चिकित्सा के लिए अमेरिकी सलाहकार निकाय, सिफारिश करता है कि पुरुष प्रति दिन 3 लीटर पानी से कम, लगभग 13 कप के बराबर, और महिलाएं 2.2 लीटर (लगभग 9 कप के बराबर) का उपभोग करें।

स्वीकार्य अंतर्राष्ट्रीय सिफारिशों के मुताबिक, दिन के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा नशे में पानी की मात्रा प्रत्येक खपत ऊर्जा कैलोरी के लिए लगभग 1 मिलीलीटर होना चाहिए - सामान्य तापमान वाले माध्यम में रहने वाले लोगों के लिए। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो रोजाना 3000 कैलोरी का उपभोग करता है, उसे रोजाना 3 लीटर पानी पीने की सिफारिश की जाती है। सभी मामलों में, हम स्वस्थ लोगों के बारे में बात कर रहे हैं।

अधिक विशेष रूप से:

• हमारे वजन का 60-70% पानी है;
• 8-10 गिलास पानी (कुल 2-2.5 लीटर) को स्वस्थ लोगों के लिए न्यूनतम आवश्यक दैनिक राशि माना जाता है;
• मोटे लोगों के पतले लोगों की तुलना में उनके शरीर में कम पानी होता है, और उनके लिए लक्ष्य 12 (या अधिक) चश्मे में निर्धारित होता है - स्वाभाविक रूप से, पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाता है;
• गर्भवती महिलाओं को 2.4 लीटर (लगभग 10 कप), और स्तनपान कराने की सिफारिश की जाती है - प्रति दिन 3 लीटर (लगभग 12.5 कप) तरल पदार्थ।

मुझे प्रति दिन कितना पानी खेलना चाहिए?

अवधि सत्रों में छोटे प्रशिक्षु को एक दिन 1-2 अतिरिक्त चश्मा पानी पीने की आवश्यकता होती है। यदि प्रशिक्षण एक घंटे से अधिक रहता है (उदाहरण के लिए, चल रहा है), पानी की आवश्यकता होगी। इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कितना पसीना पसीता है। हालांकि, ऐसा माना जाता है कि दिन के दौरान हर घंटे 2-3 गिलास पानी पीना - काफी पर्याप्त (बहुत गर्म मौसम नहीं दिया जाता है)। ध्यान दें कि खेल लोगों में किसी भी उतारने वाले दिन (पानी समेत) एक दिन में प्रशिक्षण से मुक्त होना चाहिए।

क्या पानी पर उपवास दिन नुकसान पहुंचा सकता है?

यदि निम्नलिखित कारक उपलब्ध हैं तो पानी पर एक निर्वहन दिन नहीं किया जा सकता है:

• किसी भी प्रकार और कैंसर की किसी भी डिग्री;
• मधुमेह;
• हृदय रोग;
• गुर्दे और यकृत रोग;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान।

इसके अलावा, हमें इसे ध्यान में रखना होगा। विषाक्त पदार्थ एक मनमानी अवधारणा है एक पदार्थ के विषाक्त गुणों का निर्धारण करें। हालांकि, किसी भी पदार्थ को इसके प्रशासन की खुराक के बावजूद हानिकारक या सुरक्षित के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है।

दूसरे शब्दों में, किसी भी पदार्थ, चाहे वह कहां है (मांस, फल या सब्जियों में) जहरीला हो सकता है - अगर इसका अत्यधिक उपयोग होता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति द्वारा दिन में नशे में पानी की एक अनोखी मात्रा पानी की जहर की नैदानिक ​​तस्वीर के लिए अग्रणी है।

पानी पर उतारने का दिन गर्म मौसम में व्यवस्थित करना बेहतर होता है, सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं - आपके शरीर को उसी पानी पर रखने के लिए लगातार 2 दिन इसके लायक नहीं होते हैं।