पक्षों में वजन कम करने का सवाल, कई महिलाओं के लिए प्रासंगिक है, क्योंकि यह पहले चरण में से एक है जो अतिरिक्त वजन से पीड़ित है। त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इस मुद्दे को व्यापक तरीके से संपर्क करने की आवश्यकता है, और फिर कक्षाओं के पहले महीने में आपको एक उज्ज्वल परिणाम दिखाई देगा।
पक्षों और पेट में वजन कम कैसे करें?
पहली चीज़ जो आपको समीक्षा करने की ज़रूरत है वह आपका भोजन है। आप जो भी अभ्यास करते हैं, यदि आप बहुत अधिक सरल कार्बोहाइड्रेट (मीठा, आटा, पेस्ट्री, आदि) खाते हैं, तो पक्ष आपके साथ रहेंगे। यही कारण है कि शुरू करना, अपने आहार को एक और सही रूप में ले जाएं:
- नाश्ता: चाय, कुछ उबले अंडे, समुद्र के काले का सलाद।
- दोपहर का खाना: सब्जी सलाद, हल्का सूप, compote।
- दोपहर का नाश्ता: एक सेब या एक नारंगी।
- रात का खाना: दुबला मांस, मुर्गी या मछली स्ट्यूड सब्जियों के एक हल्के गार्निश के साथ।
यदि आप मिठाई के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं करते हैं, तो नाश्ते के लिए अपने पसंदीदा पकवान का एक छोटा सा हिस्सा खाएं, उन्हें अंडे से नाश्ते के साथ बदल दें (लेकिन पूरा नहीं हो रहा है!)
पक्षों में वजन कम करने के लिए क्या करना है?
घर छोड़ने के बिना आप एक सुंदर, पतला कमर पा सकते हैं। इसके लिए आपको केवल दो सरल और सस्ती प्रोजेक्टाइल की आवश्यकता होगी: एक छोड़ने वाली रस्सी और एक उछाल (बेहतर आधुनिक, भारी, वजन 3 किलो)। हर सुबह 10-15 मिनट के लिए एक छोड़ने वाली रस्सी के साथ कूदते हैं और उछाल को मोड़ते हैं। इन दो गतिविधियों में से एक शाम को स्थगित कर दिया जा सकता है।
बहुत से लोग मानते हैं कि प्रेस पर अभ्यास से पक्षों की मदद की जाती है। हां, मांसपेशियों को मजबूत किया जाएगा, लेकिन उनसे आपकी वसा कहीं भी गायब नहीं होगी। यही कारण है कि आपको उचित पोषण और एरोबिक लोड (रस्सी छोड़ने) की आवश्यकता है, साथ ही एक सक्रिय मालिश (जो आपके लिए एक उछाल बनाता है) की आवश्यकता है।
जानना चाहते हैं कि किनारों में वजन कम करना कितना तेज़ है? हर दिन सही खाओ, और हर दिन अभ्यास करें। वह पूरा रहस्य है। और जब फैटी परत कम हो जाती है, तो नीचे दिए गए वीडियो में अभ्यास को कनेक्ट करें।