भविष्य की मां के लिए सीट-अप का उपयोग
विशेषज्ञों का मानना है कि इस तरह का अभ्यास गर्भावस्था में उपयोगी है:
- उनके लिए धन्यवाद पीठ और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है;
- श्रोणि तल के जोड़ों में लचीलापन दें;
- रीढ़ की हड्डी से तनाव से छुटकारा पाएं, जब पीठ दर्द होता है तो मदद करें।
यह सब एक महिला के स्वास्थ्य और कल्याण को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, और शरीर को प्रसव के लिए भी तैयार करता है। आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान स्क्वाट करने के सवाल के कारण, डॉक्टर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, लेकिन वहां कई बारीकियां हैं जिनके बारे में जानना उपयोगी है।
सिफारिशें और चेतावनियां
व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक मामले में खेल का सवाल तय किया जाना चाहिए। यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो आप सभी 9 महीनों में बैठ सकते हैं। हमें अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने, ध्यान से कार्य करने की आवश्यकता है। सावधान रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, अगर गर्भधारण से पहले महिला नियमित रूप से खेल में नहीं जाती थी।
कुछ विशेष रूप से चिंतित हैं कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए दूसरी और तीसरी तिमाही में घूमना और घूमना संभव है। वास्तव में, ढलानों से बचने के लिए बेहतर है। Squat एक समर्थन के साथ बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक कुर्सी, एक दीवार या एक फिटबॉल के रूप में। 35 सप्ताह के बाद, शारीरिक गतिविधि को कम करना आवश्यक है।
यह भी पता लगाना फायदेमंद है कि गर्भवती के लिए स्क्वाट करना संभव है या नहीं। इससे 4-5 महीने तक की क्षति नहीं होगी, लेकिन भविष्य में ऐसे कार्यों को अनुमति देने के लिए बेहतर नहीं है। यह स्थिति गर्भाशय पर भ्रूण के दबाव में वृद्धि की ओर ले जाती है, जो समय से पहले जन्म देती है।