ऐसे कई आहार हैं जो उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत पर आधारित होते हैं, लेकिन केवल सीमित मात्रा में होते हैं। इनमें नारियल, लाभ और हानि शामिल है जो विवाद और कई अध्ययनों का विषय बना हुआ है। उत्पाद का ऊर्जा मूल्य 364 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम है।
वजन कम करने के लिए नारियल का लाभ या नुकसान
उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, आहार के दौरान उत्पाद को आपके आहार में थोड़ी मात्रा में लाने की अनुमति है।
- अतिरिक्त पाउंड का नुकसान फैटी तेलों की उपस्थिति के कारण होता है, जो वसा जलने में योगदान देता है।
- वजन घटाने के लिए नारियल का उपयोग लुगदी की कठोर संरचना में भी है, जो कि फाइबर है। मौखिक गुहा में चबाने के दौरान बड़ी मात्रा में लार जारी किया जाता है, जिससे शर्करा की प्राथमिक पाचन होती है। इस समय के दौरान, बहुत सारे गैस्ट्रिक रस जारी किए जाते हैं, जो भोजन के पाचन के समय को कम कर देता है। इसके अलावा, फाइबर स्लैग और अन्य क्षय उत्पादों से आंतों की सफाई में योगदान देता है, और यह पेट भरता है और लंबे समय तक भूख की भावना को कम करता है।
- बड़ी संख्या में बी विटामिन और एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति के कारण, चयापचय में सुधार होता है और प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है।
- नारियल के तेल की संरचना में बड़ी मात्रा में लॉरिक एसिड होता है - एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट, जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है।
कई लोग अखरोट से पीड़ित नहीं होना चाहते हैं और सूखे नारियल को प्राथमिकता देते हैं, जिनमें से लाभ और हानि अपरिवर्तित बनी हुई है, लेकिन इस तरह के उत्पाद की केवल कैलोरी सामग्री लगभग 2 गुना बढ़ जाती है।
नारियल के दूध के रूप में, यह चयापचय दर को बढ़ाता है और सामान्य रूप से पाचन में सुधार करता है। पेय की संरचना में शामिल विटामिन और खनिजों की एक बड़ी संख्या है, जो पूरे जीव की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
नारियल न केवल लाभ ला सकता है, बल्कि शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन यह केवल तभी संभव होता है जब बड़ी मात्रा में खपत होती है, और व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति में भी।
नारियल आहार
वजन घटाने की यह विधि 4 दिनों के लिए गणना की जाती है। इस समय के दौरान, आपके शुरुआती वजन के आधार पर, आप 3 से 6 किलो तक खो सकते हैं। मेनू काफी सरल है।
पहला दिन:
- नाश्ता: 2 बड़ा चम्मच। उबला हुआ ब्राउन चावल का एक चम्मच और 10 मिनट के बाद। polkokosa;
- दोपहर का खाना: कम वसा वाले कॉटेज पनीर और हरी चाय के 100 ग्राम;
- रात्रिभोज: चावल का आधा और 10 मिनट के बाद। आधाकोट का।
दूसरा दिन:
- नाश्ता: 2 बड़ा चम्मच। उबले हुए ब्राउन चावल के चम्मच, 10 मिनट के बाद। पोलोकोकोसा और चाय;
- दोपहर का भोजन: कम वसा वाले कुटीर चीज़ के 150 ग्राम;
- रात का खाना: 2 बड़ा चम्मच। चावल के चम्मच, 10 मिनट के बाद। पोलोकोकोसा और चाय।
तीसरा दिन:
- नाश्ता: 3 बड़ा चम्मच। उबला हुआ ब्राउन चावल का एक चम्मच और 10 मिनट के बाद। polkokosa;
- दोपहर का खाना: हरी चाय के 2 कप;
- रात का खाना: 2 बड़ा चम्मच। चावल के चम्मच, 10 मिनट के बाद। पोलोकोकोसा और 40 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़।
चौथा दिन:
- नाश्ता: 2 बड़ा चम्मच। उबला हुआ ब्राउन चावल का एक चम्मच और 10 मिनट के बाद। polkokosa;
- दोपहर का भोजन: आधा नारियल;
- रात्रिभोज: कम वसा वाले कुटीर चीज़ के 100 ग्राम।