आपको कितने मैग्नीशियम की आवश्यकता है?
चिकित्सा वैज्ञानिकों ने गणना की है कि गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन 1000-1200 मिलीग्राम के खुराक में एक महिला को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह राशि माँ और बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगी। यह ज्ञात है कि यह सूक्ष्मता शरीर की सभी प्रक्रियाओं में शाब्दिक रूप से शामिल है।
एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में असंतुलित पोषण के कारण, मैग्नीशियम की तीव्र कमी होती है, जो खुद को प्रकट करती है:
- अवसाद, चिड़चिड़ाहट, आंसूपन, कार्य क्षमता की कमी के रूप में मनोविश्लेषण पृष्ठभूमि के साथ समस्याएं;
- कब्ज, दस्त और सूजन;
- गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों (विशेष रूप से रात में) में लगातार ऐंठन, अक्सर पीठ की मांसपेशियों (गर्दन, कमर) की क्लैंपिंग होती है;
- गर्भाशय टोन में वृद्धि हुई, जो एक बड़ी मांसपेशी है और शरीर में कम स्तर के मैग्नीशियम से भी पीड़ित है, जो गर्भपात के खतरे से भरा हुआ है;
- बढ़ी हुई दबाव, जो चक्कर आना और झुकाव का कारण बन सकती है।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक मैग्नीशियम भी हानिकारक है, क्योंकि यह दबाव में तेज कमी, ताकत में कमी, दिल की समस्याएं (ब्रैडकार्डिया), केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का अवसाद हो सकता है, इसलिए खुराक निश्चित रूप से डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, एक महिला को पता होना चाहिए कि यह सूक्ष्म पोषक तत्व केवल कैल्शियम के सेवन के समानांतर में अवशोषित होता है, लेकिन इसके विपरीत लोहा की तैयारी, शरीर में इसके सेवन में हस्तक्षेप करती है। इसका मतलब है कि लोहे की तैयारी से पहले कुछ घंटे पहले मैग्नीशियम लेना पड़ता है।
न केवल माँ, बल्कि बच्चे को मैग्नीशियम की तैयारी की जरूरत होती है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए टैबलेट रूप में निर्धारित की जाती है। अक्सर, मैग्ने बी 6 या मैग्नीस निर्धारित किया जाता है। ये दवाएं भ्रूण की लोकोमोटर प्रणाली बनाने में मदद करती हैं, तंत्रिका तंत्र बनाती हैं।
गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम का मानक शब्द के अनुसार डॉक्टर द्वारा समायोजित किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, यह दवा दूसरे तिमाही में निर्धारित की जाती है, क्योंकि इस समय भ्रूण जीव का सक्रिय गठन शुरू होता है।
कुछ महिलाओं को पता नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम का उपयोग करना कितना समय संभव है। उसे तब तक पीने की इजाजत है जब तक कि आवश्यकता न हो, यानी जन्म के समय तक। कुछ मामलों में, यदि कोई महिला अच्छी तरह से महसूस करती है, तो मैग्नीशियम 36-38 प्रति सप्ताह में रद्द कर दिया जाता है।
खाद्य उत्पादों में मैग्नीशियम
लेकिन न केवल दवाइयों की मदद से मैग्नीशियम का स्तर बनाए रख सकता है। हर दिन गर्भवती महिला को विभिन्न प्रकार के पागल, पत्तेदार हिरण, फलियां और अनप्रचारित चावल, समुद्री मछली और समुद्री भोजन, खट्टे-दूध के उत्पाद, नींबू के फल खाना चाहिए।
यदि आप आहार को सही ढंग से समायोजित करते हैं और इस माइक्रोलेमेंट उत्पादों से समृद्ध खाते हैं, तो इसकी आवश्यकता बहुत कम हो जाती है और गोलियां नहीं पीती हैं।