स्मृति को पुनर्स्थापित कैसे करें?

स्मृति मानसिक गतिविधि की सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है। इसके बिना, एक व्यक्ति का पूर्ण जीवन और विकास, प्रभावी गतिविधि और परिणामों की उपलब्धि असंभव है। जो भी व्यक्ति की स्मृति है, वह उम्र के साथ बिगड़ती है। यह शरीर, बीमारी, तनाव और गलत जीवनशैली की उम्र बढ़ने में योगदान देता है। हालांकि, अगर आप किसी व्यक्ति की स्मृति को पुनर्स्थापित कैसे करते हैं, तो आप सभी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

स्मृति को पुनर्स्थापित कैसे करें?

स्मृति को बहाल करने के लिए कई उपायों को लागू करना आवश्यक है:

1. एक पूर्ण सपना स्थापित करने के लिए । दिन के दौरान जो भी हुआ वह संसाधित होता है और रात में स्मृति की परतों में संग्रहीत होता है। खराब नींद एक बुरी याददाश्त है।

2. कविता और गीतों का अध्ययन । संज्ञाहरण के बाद स्मृति को पुनर्स्थापित करने की खोज में, कई चमत्कारी इलाज की तलाश में हैं। हालांकि, वे मौजूद नहीं हैं। बाद की अवधि में, विशेष अभ्यास और अभ्यास द्वारा, जागरूक रूप से विकसित करने के लिए स्मृति पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान कविता और गीत सीखना उपयोगी होता है।

3. स्मृति के लिए व्यायाम:

• पुस्तक को पढ़ें और दोबारा हटाएं;
• दिन के दौरान हुई घटनाओं को विस्तार से याद रखें;
• वार्तालाप बहाल करने या टीवी पर समाचार सुनने के लिए;
• क्रॉसवर्ड पहेली और पहेली का अनुमान लगाते हुए, न केवल स्मृति को विकसित करना, बल्कि सोच भी।

4. उचित पोषण । आहार में अधिक फल, सब्जियां, पागल होना चाहिए। हर्सरडिश, शहद और नींबू का उपभोग करना जरूरी है। प्राकृतिक रस, विशेष रूप से ब्लूबेरी और सेब पीने के लिए उपयोगी है।

5. फाइटोथेरेपी । बुजुर्ग व्यक्ति की याददाश्त को पुनर्स्थापित करने के लिए देख रहे लोगों के लिए एक अच्छी सिफारिश जड़ी बूटी के साथ उपचार है:

• मार्जोरम के साथ मेलिसा जलसेक;
• एशबेरी छाल का टिंचर;
• पाइन कलियों का जलसेक;
• क्लॉवर का काढ़ा।

6. विटामिनोथेरेपी । चूंकि अक्सर हमारा खाना नहीं होता है पौधे के खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों की छोटी सामग्री के कारण संतुलित, खराब स्मृति वाले लोगों के आहार में सिंथेटिक विटामिन शामिल होना चाहिए। स्मृति के पूर्ण काम के लिए, विटामिन बी और ई महत्वपूर्ण हैं।

7. एक स्वस्थ जीवनशैली । सामान्य सिफारिशों में शराब और तंबाकू को पूरी तरह से त्यागने के लिए एक परिषद शामिल है। मांस की उत्पत्ति के मांस और उत्पादों को कम मात्रा में आहार में होना चाहिए। भौतिक गतिविधियों और चलने के बारे में भूलना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि वे चयापचय प्रक्रियाओं और मस्तिष्क को ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करते हैं। मस्तिष्क को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के प्रवाह में वृद्धि करने वाले विभिन्न श्वास अभ्यासों में संलग्न होने की भी सिफारिश की जाती है।