कई पुरुष और महिलाएं वजन कम करने का सपना देखते हैं, और वे उन लोगों के उदाहरणों से प्रेरित हैं जो इसे कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, केवीएन के प्रतिभागी का इतिहास, जो अपेक्षाकृत कम समय में अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकता है, एक उत्कृष्ट प्रेरणा बन सकता है। इस लड़की के उदाहरण को प्रेरित करने के लिए, आइए जानें कि ओल्गा कार्तुनोवा कितना पतला हो गया और वह इसे कैसे प्राप्त करने में कामयाब रही।
कार्तुनकोवा कितना पतला है?
इससे पहले कि आप यह पता लगा सकें कि कार्टुंकोवा कितना वजन कम कर चुका है, चलो याद रखें कि उसका मूल वजन क्या था। लड़की खुद स्वीकार करती है कि वह तराजू पर खड़ी थी, उसने 134 किलोग्राम की आकृति देखी, और यह कि आप 168 सेमी की वृद्धि के साथ, जो सहमत हैं, बहुत कुछ मानते हैं। डॉक्टर, और साधारण लोग जानते हैं कि इतना अधिक वजन काफी खतरनाक है, दिल, musculoskeletal प्रणाली और हमारे शरीर की अन्य प्रणालियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ओली ने अपने जीवन में किसी बिंदु पर खुद को अपनी समस्या से छुटकारा पाने का फैसला किया, और वास्तव में प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने में काफी प्रयास किए।
वर्तमान समय में, ओल्गा कार्तुनोवा ने 54 किलोग्राम वजन कम किया है, किसी भी दर पर, यह आंकड़े हैं कि लड़की स्वयं कॉल करती है, वैसे ही, उसकी तस्वीरें स्पष्ट रूप से इसकी पुष्टि करती हैं, वे स्पष्ट रूप से अंतर देखते हैं। केवीएन के प्रतिभागी यह भी मानते हैं कि वह जो हासिल कर चुकी है, उस पर रोक नहीं पाएगी, वह कम से कम 35 किग्रा खोने की योजना बना रही है, इसलिए एक उच्च संभावना है कि जल्द ही हम खुद से पूछेंगे कि ओली कार्तंकोवा कितना खो गया है और क्या वह काम करने जा रही है उसकी आकृति
ओल्गा कार्तुनोवा ने 54 किलो वजन कम करने के साथ क्या मदद की?
अब आइए देखें कि लड़की इसी तरह के परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या कर रही थी। ओल्गा खुद कहती है कि वजन कम करने की प्रक्रिया बल्कि जटिल थी, खासकर मनोवैज्ञानिक भावना में, क्योंकि कुछ कार्यों को स्वयं समायोजित करना और किसी की इच्छाओं को सीमित करना आसान नहीं है। ओल्गा ने बिना किसी हिचकिचाहट के प्रेस को बताया कि उसे पोषण योजना विकसित करने के लिए एक विशेषज्ञ के पास जाना पड़ा, वह इस निर्णय को काफी सरल बताती है, स्वास्थ्य मुख्य बात है, और आपको वजन कम करने की जरूरत है ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचाए। सहमत हैं, यह एक काफी उचित दृष्टिकोण है, और पोषण विशेषज्ञ से मिलने के लिए स्वतंत्र महसूस करने के लिए ओल्गा की सलाह उन सभी का लाभ लेनी चाहिए जो न केवल सौंदर्य के लिए बल्कि कल्याण के लिए भी इच्छुक हैं।
लड़की के आहार के दिल में दो सिद्धांत थे:
- सबसे पहले, उसने मेनू से सभी फैटी और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को हटाने की कोशिश की;
- दूसरी बात, उसने और फल और सब्जियां खाने लगे।
ओल्गा ने पूरे दिन आहार को 4-5 भोजन के लिए तोड़ने की सलाह दी है, और भूख की भावना आपको सताएगी नहीं, और अतिरिक्त वजन तेजी से चलेगा, वैसे भी, यह कई पोषण विशेषज्ञों की भी काफी आम सिफारिश है, इसलिए इसे बोर्ड पर ले जाना अनिवार्य नहीं होगा।
ओल्गा कार्टुनोवा से टिप्स
यदि आप ओल्गा के अनुभव का लाभ उठाने का प्रयास करना चाहते हैं, तो कुछ बुनियादी नियम याद रखें:
- उम्मीद न करें कि वजन बहुत जल्दी चलेगा, सुरक्षित वजन घटाने के साथ आप प्रति सप्ताह 1 से 2 किग्रा तक खो सकते हैं। इसलिए, एक लंबे संघर्ष में समायोजित करें।
- बहुत सारे व्यंजन हैं जो स्वादिष्ट और कम कैलोरी दोनों हैं, आलसी मत बनो, नई व्यंजनों की तलाश करें, खाना बनाना सीखें। भूख न केवल फैटी और मीठे व्यंजन का कारण बनती है, बल्कि आहार भी होती है, आपको केवल उन लोगों को ढूंढने की ज़रूरत होती है जिन्हें आप पसंद करते हैं।
- इस खेल को अनदेखा न करें, वजन बढ़ने के लिए आपको और आगे बढ़ने की जरूरत है, और इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप फिटनेस क्लब में भाग लेते हैं या घर पर नृत्य करते हैं, मुख्य बात यह है कि हर समय आपके जीवन में शारीरिक गतिविधि मौजूद होती है।
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