यह कोई रहस्य नहीं है कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए शारीरिक अभ्यास आराम से एक अच्छा मूड हासिल करने का एक शानदार तरीका है। हम आपका ध्यान एक सरल और सस्ती परिसर प्रदान करते हैं जो इसके सभी अभिव्यक्तियों में तनाव के खिलाफ प्रभावी है।
तनाव संख्या 1 से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करें
यह अभ्यास लगभग कहीं भी उपलब्ध है। यह ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, क्योंकि यह मस्तिष्क के गोलार्धों के समन्वय पर आधारित है।
अपने हाथ से गुज़रने के साथ, अपने दाहिने हाथ से दाहिने कान को समझें। बाएं हाथ, मध्य और सूचकांक की दो अंगुलियों, नाक की नोक पर डाल दिया। उसके बाद, स्थानों पर अपने हाथों को बदलें। तेज़ी से आप इसे प्राप्त करते हैं, बेहतर। सभी प्रतीत सादगी के लिए, तनाव से छुटकारा पाने के लिए यह मनोवैज्ञानिक-शारीरिक व्यायाम स्वयं को इंद्रियों में लाने का एक प्रभावी तरीका है।
तनाव संख्या 2 से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करें
क्या आप एकत्रित आक्रामकता से छुटकारा पाना चाहते हैं? यह अभ्यास आपकी मदद करेगा। सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को दबाओ। अपने पूरे शरीर को दबाकर, जगह पर चले जाओ। यदि संभव हो, तनाव से राहत, शोर या श्वास लें। कम से कम 10 मिनट खर्च करें। जब आपको लगता है कि नकारात्मक ने आपको छोड़ दिया है, तो आप रोक सकते हैं।
तनाव संख्या 3 से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करें
मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है, योग और व्यायाम को खींचने से तनाव से मुक्त व्यक्ति को शांत और न्यायिक बना दिया जाता है। हम इस श्रृंखला से एक अभ्यास प्रदान करते हैं, तनाव को हराने में भी एक अच्छी मदद करते हैं।
स्थिर, निकास और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ। अपनी बाहों को खींचो, खिंचाव। फिर तनाव, निकास और अपने हाथ नीचे कम करें। तनाव को दूर करने के तरीके की कल्पना करते हुए आगे बढ़ें। इस स्थिति में अपनी छूट को अधिकतम करें। उसके बाद, स्नान के बाद हाथों, पैरों और पूरे शरीर को एक जानवर की तरह हिलाएं। धीरे धीरे और कई बार करो।
तनाव से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम आपको आराम और विश्राम के दिन के तुरंत बाद पुनर्गठित करने में मदद करेगा।