आज आप बहुत सारे आहार पा सकते हैं जो पहले सात दिनों में जादुई परिणाम का वादा करते हैं। हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि एक सप्ताह के लिए एक बहुत ही प्रभावी आहार हमेशा ऐसा नहीं होता है, और इसके लिए कई कारण हैं।
आहार हमेशा प्रभावी क्यों नहीं होते?
नकारात्मक परिणामों के कारण होने वाली सबसे आम समस्याओं में से निम्नलिखित हैं:
- स्वास्थ्य कारणों के लिए contraindications;
- आहार के सभी या व्यक्तिगत घटकों के व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- अपने आवेदन के क्रम में उल्लंघन;
- आहार की नियुक्ति पर डॉक्टर की सलाह की कमी, विशेष रूप से मौजूदा पुरानी बीमारियों और उत्तेजनाओं के साथ;
- अनचेक आहार का उपयोग या ऐसे, "एक दोस्त के रूप में।"
मुझे आहार की आवश्यकता क्यों है?
ऐसा माना जाता है कि एक सप्ताह के लिए सबसे प्रभावी आहार कई समस्याओं को हल करना चाहिए:
- शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाओ;
- वज़न कम करने के लिए, इसकी कमजोर पड़ने के कारण नहीं;
- विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ करने के लिए;
- उपयोगी पदार्थों के साथ समृद्ध;
- शरीर में स्वस्थ ऊर्जा के प्रवाह में वृद्धि।
हालांकि, यह मत भूलना कि कोई आहार शरीर के लिए तनाव है। और विशेष रूप से यह संशोधन तथाकथित कठोर मोनो-डाइट के लिए महत्वपूर्ण है, जहां सप्ताह के दौरान, मुख्य रूप में, केवल एक उत्पाद का उपयोग किया जाता है।
एक विशेष चर्चा वजन घटाने के लिए एक फिटनेस आहार का हकदार है, जिसमें से मेनू सामान्य आहार से अलग है, क्योंकि वजन घटाने-प्रचार कक्षाओं को ऊर्जा की भरपाई की आवश्यकता होती है, और यह सभी उत्पादों द्वारा नहीं किया जा सकता है।
फिटनेस में लगे हुए लोगों के लिए और वजन कम करना चाहते हैं, आहार में पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए: दुबला मांस, चिकन या टर्की सहित; वसा सामग्री, सब्जियां और फल, साथ ही साथ ब्रान से दलिया के छोटे प्रतिशत के साथ खट्टे-दूध उत्पाद। कुल मिलाकर, फिटनेस में लगे लोगों के लिए महिलाओं के वजन घटाने के मेनू की कैलोरी सामग्री प्रति दिन 1600 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और भाग मात्रा में छोटा होना चाहिए।
एक सप्ताह के लिए आहार प्रभावी होगा यदि मेनू में उबले हुए या स्ट्यूड पर पके हुए मांस और मछली उत्पादों के साथ-साथ ताजा निचोड़ा हुआ साइट्रस रस, सब्जी और फल प्राकृतिक पेय शामिल हैं।
नमूना मेनू: