टेलीप्रोजेक्ट "डोम -2" कई सालों से चल रहा है, लेकिन लोगों द्वारा केवल कुछ प्रतिभागियों को याद किया गया था और उनमें से इना वोल्विचोवा को अकेला करना संभव है, जो कई महीनों के लिए 28 अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने में सक्षम था। लड़की अपने आहार को गुप्त में नहीं रखती है और हर कोई इनना वोल्विचोवा की सलाह का उपयोग करके एक हफ्ते में वजन कम करने के बारे में पता लगा सकता है । लड़की ने खुलेआम कहा कि उसने अलग-अलग आहार की कोशिश की थी और केवल उचित पोषण और इच्छा की ताकत के लिए धन्यवाद, वह परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रही।
इना वोल्विचोवा के आहार पर एक हफ्ते तक वजन कम कैसे करें?
आरंभ करने के लिए, अपने आहार मिठाई, पेस्ट्री, तला हुआ, फैटी, स्मोक्ड और नमकीन, साथ ही मीठे फल से पूरी तरह से खत्म करना आवश्यक है। इसके अलावा, इना ने अल्कोहल और कार्बोनेटेड पेय पीना मना कर दिया। एक और वर्जित शाम को छः के बाद खा रहा है। यदि आप अभी भी एक मजबूत भूख महसूस करते हैं, तो आप एक अंगूर या कम वसा वाले केफिर का भुगतान कर सकते हैं।
यह पता लगाना कि कैसे इना वोल्विचोवा ने वजन कम किया, यह कहा जाना चाहिए कि उसके आहार में तीन चरण होते हैं, लेकिन यदि समय में सीमाएं हैं, तो आप तुरंत दूसरे चरण से शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले एक प्रारंभिक अवधि होती है, जो लगभग दो सप्ताह तक चलती है। इस समय के दौरान, आपको निषिद्ध उत्पादों को त्यागना चाहिए। फिर दूसरे चरण में, आपको एक सख्त आहार पर जाना चाहिए, एक विशिष्ट मेनू का पालन करना, एक हफ्ते से लेकर कई महीनों तक। ऐसा लगता है:
- नाश्ता - फल के अतिरिक्त पानी पर पकाया दलिया का एक हिस्सा;
- रात्रिभोज - कम वसा वाले मांस या मछली का एक टुकड़ा, साथ ही साथ स्ट्यूड सब्जियों का एक हिस्सा;
- रात का खाना - फल या सब्जियां, साथ ही कम वसा वाले कॉटेज पनीर या दही।
आहार से बाहर निकलने के लिए धीरे-धीरे होना चाहिए, अन्यथा, जोखिम है कि खोया वजन वापस जायेगा, और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आहार के बाद उचित पोषण को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है।