उन अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, आपको एक अच्छा चयापचय की आवश्यकता है। इसे कैसे सुधारें ताकि वजन कम करने का असर बेहतर हो?
चयापचय को तेज करने के प्रभावी तरीके:
- चयापचय को तेज करने के लिए सही खाना जरूरी है, किसी भी भूख हड़ताल का विपरीत प्रभाव पड़ता है। छोटे और छोटे हिस्सों में खाना जरूरी है, नाश्ता निश्चित रूप से दैनिक कार्यक्रम में उपस्थित होना चाहिए।
- यह साबित हुआ है कि शारीरिक गतिविधि चयापचय में सुधार करती है। विशेष रूप से शक्ति, जितनी अधिक मांसपेशी होती है, उतनी अधिक कैलोरी आप उपभोग करते हैं।
- खैर, मालिश मदद करता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण और लिम्फैटिक जल निकासी को गति देता है, और इसके परिणामस्वरूप, चयापचय।
- सौना या बाथहाउस में जाओ। शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण, चयापचय दर बढ़ जाती है। बस याद रखें कि चयापचय में सुधार करने वाला ऐसा उपकरण हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।
- पानी की शेष राशि के लिए देखें, क्योंकि निर्जलीकरण चयापचय दर में कमी की ओर जाता है।
- चयापचय में सुधार करने वाले उत्पाद सबसे अच्छे हैं: पूरे अनाज, दुबला मांस, पनीर, हरी चाय , मिर्च और मसूर।
- उचित चयापचय के लिए एक स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है। दिन में कम से कम 8 घंटे सो जाओ।
- खुली हवा में चलो। ऑक्सीजन और सूरज की रोशनी चयापचय दर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
चयापचय लोक उपचार में सुधार कैसे करें?
कोई आश्चर्य नहीं कि हमारे पूर्वजों ने सभी बीमारियों के इलाज के लिए जड़ी बूटियों को ठीक किया था, वहां कई व्यंजन हैं जो चयापचय दर में सुधार करने में मदद करते हैं।
पकाने की विधि # 1
निम्नलिखित जड़ी बूटी लें:
- सौंफ़ फल - 15 ग्राम;
- कैमोमाइल - 15 ग्राम;
- लिंडेन - 15 ग्राम;
- काला बुजुर्ग - 20 ग्राम;
- पुदीना - 20 ग्राम।
सभी जड़ी बूटियों को मिलाएं और संग्रह के 20 ग्राम लें, इसे एक तामचीनी कटोरे में डाल दें, गर्म पानी के 2 कप जोड़ें और 15 मिनट के बाद सब कुछ पानी के स्नान में डाल दें। हटा दें। 40 मिनट के लिए जलसेक छोड़ दें। शांत, और फिर तनाव। परिणामी तरल उबला हुआ पानी के 40 मिलीलीटर के साथ पतला होना चाहिए।
पकाने की विधि # 2
निम्नलिखित जड़ी बूटी लें:
- वर्मवुड - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- सहस्राब्दी - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- आइर मार्श की जड़ - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- डेन्डेलियन रूट - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच।
1 बड़ा चम्मच लें। चम्मच संग्रह, 250 मिलीलीटर ठंडे पानी डालें और रात भर पीसने के लिए छोड़ दें। सुबह 5 मिनट के लिए एक कमजोर आग और उबाल डाल दिया। उसके बाद, ठंडा और तनाव। परिणामी शोरबा पानी से पतला होना चाहिए, नतीजतन, 250 मिलीलीटर। प्रति माह 50 मिलीलीटर के लिए दिन में 3 बार लें।