डॉक्टरों ने बार-बार कहा है कि चयापचय विकार कई बीमारियों की शुरुआत के लिए प्रेरित करते हैं, न केवल इस तथ्य के लिए कि वजन बढ़ने लगता है। चयापचय को सामान्य करने के लिए कितनी जल्दी और इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए किन तरीकों का उपयोग किया जा सकता है, हम आज बात करेंगे।
शरीर में चयापचय को सामान्य कैसे करें?
विनिमय प्रक्रियाओं को स्थापित करने के कई आसान तरीके हैं, लेकिन उनका लाभ उठाने के लिए, आपको अपनी आदतों को थोड़ा बदलना होगा।
- आपको सुबह में एक गिलास गर्म पानी पीने के लिए सिखाया जाना चाहिए, जिसमें आप 1 चम्मच जोड़ सकते हैं। नींबू का रस या प्राकृतिक शहद की एक ही राशि।
- एक दिन में लगभग तीन भोजन भूल जाओ, आपको आहार तोड़ने की जरूरत है ताकि आप छोटे भागों में दिन में 6-7 बार भोजन ले सकें, यानी, छोटी भूख से बाहर निकलने का नियम देखें।
- आपको व्यायाम करने की ज़रूरत है, जिम में जाने की ज़रूरत नहीं है, बस सुबह की सुबह व्यायाम करें या शाम को तेज गति से आधा घंटे चलें।
- और, अंत में, स्वच्छ पानी पीना न भूलें, एक दिन के लिए आपको इस तरल के कम से कम 1.5-2 लीटर का उपभोग करने की आवश्यकता होगी। केवल इस तरह से आप विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।
आप चयापचय और लोक उपचार को सामान्य कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जड़ी बूटी के डेकोक्शन पीना। मानव शरीर में चयापचय को सामान्य करने वाले जड़ी-बूटियों में कैमोमाइल, सेंट जॉन के वॉर्ट, बर्च झाड़ियां और अमरत्व शामिल हैं। उनमें से एक काढ़ा तैयार करने के लिए, प्रत्येक संयंत्र के 25 ग्राम लें, उबलते पानी के 500 मिलीलीटर डालें और इसे 4 घंटे तक पीस लें, फिर मिश्रण को दबाएं और इसे रेफ्रिजरेटर में रखें। ऐसी चाय पीने के लिए एक गिलास पर एक सपने से पहले जरूरी है, यह आपके लिए तैयार शोरबा लगभग 2 दिनों तक पर्याप्त होगा।
एक्सचेंज प्रक्रियाओं को गति देने का एक और लोकप्रिय तरीका चाय प्रेमियों से अपील करेगा, इस पेय को टकसाया जाना चाहिए और अपनी खुशी को ठंडा या गर्म पीना चाहिए।
एक और तरीका जिसके द्वारा आप चयापचय को सामान्यीकृत कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं, एक निश्चित आहार का पालन करना है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन खाने और वसा की खपत को सीमित करने के लिए जरूरी है, उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए पूरे अनाज की रोटी और उबला हुआ अंडे का टुकड़ा होता है, दोपहर के भोजन के लिए एक चिकन स्तन ब्रसेल्स स्प्राउट्स की एक जोड़ी के साथ पकाया जाता है, और रात के खाने के लिए नॉनफैट मछली , ब्राउन चावल और एक हरा सलाद। बहुत सारे संयोजन हैं, इसलिए एक आहारकर्ता जो स्वादिष्ट व्यंजनों को प्यार करता है, वह आसानी से आहार में टिकेगा।