यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि सामान्य चयापचय स्वास्थ्य और कल्याण की गारंटी है। हालांकि, आज शायद ही कभी सही चयापचय वाले व्यक्ति से मिलता है, इसलिए बहुत से लोग चयापचय को स्थापित करने में रुचि रखते हैं।
शरीर में चयापचय को कैसे समायोजित करें?
इसलिए, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने और सुधारने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की कोशिश करनी चाहिए:
- नियमित भोजन एक ही समय में खाने के लिए सलाह दी जाती है, आहार व्यवस्था चयापचय में सुधार करने में मदद करेगी।
- शारीरिक व्यायाम फिटनेस, जिमनास्टिक, लाइट जॉगिंग, यह सब चयापचय स्थापित करने में मदद करेगा, जिसे जाना जाता है, वजन घटाने को भी प्रभावित करता है।
- कंट्रास्ट शॉवर यह प्रक्रिया नींद के बाद सुबह में किया जाना वांछनीय है, यह एक अच्छा तरीका है, न केवल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करता है।
- बाकी न केवल भौतिक परिश्रम, बल्कि चयापचय को नियंत्रित करने के लिए उचित आराम से मदद करता है, आखिरकार यह साबित हो चुका है कि पूरी नींद और बाहर चलने से चयापचय के त्वरण में योगदान होता है।
- प्रचुर मात्रा में पेय प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।
- उचित पोषण । मेनू में प्रोटीन (समुद्री भोजन, आहार मांस), कार्बोहाइड्रेट (अनाज, सब्जियां, फल), वसा (मछली का तेल, सब्जी वसा) शामिल होना चाहिए। ये सभी उत्पाद चयापचय के सुधार में योगदान देते हैं।
- वैकल्पिक चिकित्सा यह विधि केवल उन लोगों के लिए है जो लोक उपचार की सहायता से शरीर के चयापचय को स्थापित करने में रुचि रखते हैं। अदरक का टिंचर पाचन में सुधार करने में मदद करेगा, फ्लेक्स बीज चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, लहसुन भोजन को बेहतर ढंग से आत्मसात करने में मदद करता है, कैमोमाइल शोरबा शरीर में चयापचय को पूरी तरह से नियंत्रित करता है और विषाक्त पदार्थों के विसर्जन को बढ़ावा देता है।