घर पर slimming नृत्य

हर कोई अपना वजन कम करने का तरीका चुनता है - किसी के लिए यह आहार है, किसी के लिए - एक खेल। सबसे सही विकल्प दोनों को गठबंधन करना है। 30 साल की उम्र में, आहार पर वजन कम करने के बाद, शरीर आसानी से सामान्य हो जाता है, लेकिन इस विशेषता के बाद चयापचय धीमा हो जाता है, और कभी-कभी खेल के बिना सुंदर रूपों को वापस करना मुश्किल होता है। यदि फिटनेस क्लब आपको किसी कारण से अस्वीकार करते हैं, तो आप घर पर वजन कम करने के लिए अपना नृत्य खर्च कर सकते हैं।

वजन घटाने में क्या योगदान योगदान देता है?

यदि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि वजन घटाने के लिए कौन से नृत्य सबसे अच्छे हैं, तो पहले नृत्य की प्रकृति के बारे में सोचें। वास्तव में, यह केवल लयबद्ध आंदोलन है जो आपको कैलोरी का उपभोग करने की अनुमति देता है। जितना अधिक आप आगे बढ़ते हैं, उतना ही मजबूत वजन कम करते हैं। यहां आपके लिए जवाब दिया गया है - कोई भी नृत्य प्रभावी है, लेकिन वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे नृत्य वे हैं जो सबसे तेज़ और सबसे तीव्र आंदोलनों का उपयोग करते हैं। इंटरनेट पर उपयुक्त वीडियो पाठ खोजने का सबसे सुविधाजनक तरीका। कसरत याद मत करो!

व्यक्तिगत पसंद कारक पर विचार करें। वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी नृत्य का चयन न करें केवल जलती हुई कैलोरी के आधार पर - चुनें कि आप क्या पसंद करते हैं, भले ही यह कामुक पट्टी नृत्य, तीव्र जाने-माने, चमकदार ओरिएंटल नृत्य , आकर्षक साल्सा या बचाता आदि। केवल अगर वजन घटाने के लिए नृत्य सबक आपको खुश करेंगे, तो आप उन्हें अगले पाठ के बाद नहीं छोड़ सकते हैं, लेकिन हर समय जारी रखें।

कई लोग जांघों या पेट को कम करने के लिए नृत्य ढूंढना चाहते हैं, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि हमारे शरीर को अन्य कानूनों के अनुसार व्यवस्थित किया गया है। वज़न लिखते समय, आप वसा प्राप्त करते हैं कि आप कैसे चाहते हैं, लेकिन आपके आनुवांशिकी कैसे पूर्वनिर्धारित होते हैं। उसी क्रम में वसा छोड़ देता है जो आपके ऊपर निर्भर नहीं होता है। और स्थानीय वसा जलती हुई (केवल एक ही स्थान पर) पूरी तरह असंभव है। तेजी से वजन घटाने के लिए नृत्य का चयन करना, जिसमें कूल्हों या हाथों की कई गतिविधियां हैं, आप केवल इस क्षेत्र में मांसपेशी टोन को मजबूत करेंगे, और आप प्रकृति से अनोखे क्रम में समान रूप से पतले हो जाएंगे।

शुरुआती के लिए नृत्य

सबसे पहले, आपको एक साधारण सत्य याद रखने की आवश्यकता है: वजन घटाने के लिए प्रभावी नृत्य नियमित नृत्य होते हैं। एक शेड्यूल चुनें: या तो 40-60 मिनट के लिए सप्ताह में 3 बार, या 20-30 मिनट के लिए सप्ताह में 5-6 बार।

आप सुबह और शाम को प्रशिक्षण ले सकते हैं, एक ही समय में मुख्य बात - खाने के तुरंत बाद नहीं। भोजन लेने के पल से प्रशिक्षण की शुरुआत से लगभग एक घंटे पहले लेना चाहिए। नृत्य के बाद, कम से कम 1-1.5 घंटे कार्बोहाइड्रेट और फैटी खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी आवश्यक है, और इस दिन सब्जियों और प्रोटीन खाद्य पदार्थों (दूध और डेयरी उत्पादों, अंडे, मांस, मुर्गी, मछली) पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। और यदि नृत्य करने से पहले आप क्रीम और चीनी के बिना एक कप कॉफी पीएंगे, तो व्यवसाय और भी प्रभावी होगा।