रेटिनोल को विटामिन की सामान्य वर्णमाला सूची में पहली जगह पर गलती से नहीं रखा जाता है: यह ऑक्सीकरण-कमी प्रक्रियाओं में मुख्य प्रतिभागी है और यह सेल झिल्ली का एक हिस्सा है। शरीर में विटामिन ए क्या भूमिका निभाता है, जिसके लिए यह उपयोगी होता है, अधिकता और कमी का परिणाम एक महत्वपूर्ण मुद्दा है।
विटामिन ए के लाभ
यह मानव शरीर के लिए विशेष मूल्य है, क्योंकि यह विटामिन, जो केवल वसा में अवशोषित होता है, कंकाल, हड्डियों और दांतों का निर्माण करता है, हमारी प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है। शरीर में रेटिनोल के पर्याप्त सेवन के साथ, श्लेष्म सतह जो श्लेष्म सतहों को बढ़ाती है। ल्यूकोसाइट्स और अन्य गैर-विशिष्ट कारकों की फागोसाइटिक गतिविधि के प्रभाव में, जीव बेहतर ढंग से वायरस और बैक्टीरिया के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिरोध करता है।
विटामिन ए के कार्य वसा चयापचय का गठन हैं। यह नई कोशिकाओं के विकास को सक्रिय करने और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए उपयोगी है। रेटिनोल हरपीज, खसरा, मूत्र पथ संक्रमण , पाचन तंत्र और श्वसन अंगों में वसूली को बढ़ावा देता है। यह पदार्थ त्वचा की सभी बीमारियों के जटिल उपचार का एक अभिन्न हिस्सा है, जो विभिन्न चोटों के कारण होते हैं।
खाद्य पदार्थों में विटामिन ए
रेटिनोइड्स के रूप में, शरीर को इसे पशु मूल के उत्पादों से प्राप्त होता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- उप-उत्पाद - जिगर;
- मक्खन;
- पनीर;
- स्टर्जन कैवियार;
- कॉड लिवर तेल;
- अंडे की जर्दी
कैरोटीनोइड के रूप में, यह पौधे की उत्पत्ति के भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है। विटामिन ए में समृद्ध खाद्य पदार्थ:
- गाजर;
- कद्दू;
- ब्रोकोली;
- पालक;
- खुबानी;
- आड़ू;
- बिच्छू;
- अंगूर;
- ऋषि;
- जई;
- टकसाल;
- बोझ रूट, आदि
महिलाओं के लिए विटामिन ए उपयोगी क्यों है?
जीडब्ल्यू अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए रेटिनोल आवश्यक है। वह भ्रूण और उसके पोषण के सामान्य विकास के लिए जिम्मेदार है। इसके "फ़ीड" के साथ स्टेरॉयड हार्मोन और शुक्राणुजन्य का संश्लेषण होता है। यदि हम विटामिन ए जैसे पदार्थ के बारे में बात करते हैं, जो उपयोगी है, तो यह कहने योग्य है कि स्तन ग्रंथियों की स्थिति और काम, जिसमें फैटी ऊतक होते हैं, वसा-घुलनशील विटामिन की मात्रा पर निर्भर करते हैं, और इसलिए रेटिनोल करते हैं। यह स्तनपान के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं में रासायनिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, इसलिए डॉक्टरों की सिफारिश है कि स्थिति में नर्सिंग माताओं और महिलाओं को अतिरिक्त रूप से विटामिन परिसरों को ले लें।
शरीर का लिपिड बेस रेटिनोल की क्रिया द्वारा गठित होता है, जो मलबेदार ग्रंथियों से निकलने वाला एक घटक उत्पन्न करता है और त्वचा और बालों को चिकनाई करता है। इसलिए, विटामिन ए सौंदर्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है: यह एपिडर्मिस के पुनर्जन्म को गति देता है, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, इसकी नमी के साथ लोच और संतृप्ति के लिए जिम्मेदार होता है। यह उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों के खिलाफ झगड़ा करता है, उन्हें मस्तिष्क के सेलुलर झिल्ली से बचाता है, उपयोगी कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है और दिल और धमनी रोगों के विकास को रोकता है।
चेहरे के लिए विटामिन ए
चेहरे के लिए लाभ:
- सूजन को समाप्त करता है। उसके प्रभाव के तहत, चेहरे मुँहासे और काले धब्बे से साफ है।
- चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की क्षमता के कारण झुर्रियों से विटामिन ए को समाप्त करता है, सेल नवीनीकरण को उत्तेजित करता है।
- रंग को संरेखित करता है।
- त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देता है।
- नकारात्मक पर्यावरणीय खतरों के खिलाफ सुरक्षा करता है।
बालों के लिए विटामिन ए
बाल लाभ:
- लोच और चमक बढ़ाता है।
- स्नेहक ग्रंथियों की गतिविधि को नियंत्रित करता है, शुष्क सूजन और संबंधित सेबोरिया के विकास को रोकता है।
- बालों के विकास के लिए विटामिन ए उपयोगी है।
- पराबैंगनी किरणों के नकारात्मक प्रभाव से वनस्पति की रक्षा करता है।
- वह नुकसान के साथ संघर्ष करता है।
यह सीरम, मास्क, आंख क्रीम, आदि की संरचना में पाया जा सकता है। यह अपने शुद्ध रूप में बेचा जाता है, जिससे इसे घर से तैयार की तैयारी में जोड़ना संभव हो जाता है। हालांकि, चेहरे के मुखौटे को फिर से जीवंत करने के लिए 30-35 साल के बाद ही सिफारिश की जाती है, जब शरीर कोलेजन का उत्पादन पर्याप्त नहीं होता है। रेटिनोल के साथ रचनाएं बालों की नरमता और लोच को प्राप्त करने में मदद करती हैं। वे आसानी से और आसानी से रखे जाएंगे, और उपस्थिति ध्यान से बदल जाएगी। वनस्पति मजबूत हो जाएगी, कमजोर और सूखी युक्तियों से छुटकारा पाएं, और दृश्य प्रभाव लगभग तुरंत आता है।
त्वचा के लिए विटामिन ए
त्वचा के लिए उपयोगी से:
- लोच और सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है, बैक्टीरिया और वायरस के एपिडर्मल कोशिकाओं के प्रवेश को रोकता है।
- कटौती, घाव, अल्सर और अन्य चोटों के उपचार को तेज करता है।
- सर्दी में epidermis की सूखापन झगड़ा। यह विटामिन ए है, जिसका त्वचा लाभ अमूल्य है, स्वच्छ लिपस्टिक, शरीर के दूध, अंतरंग स्वच्छता उत्पादों आदि का मुख्य सक्रिय पदार्थ है।
- यह मुंह के कोनों में तथाकथित "ज़ेडदमी" के साथ, श्लेष्म झिल्ली की सूजन, त्वचा रोग, सोरायसिस, फुरुनकुलोसिस, सूजन जैसी बीमारियों से संघर्ष करता है।
नाखूनों के लिए विटामिन ए
नाखूनों के लिए लाभ:
- अत्यधिक सूखापन और पत्ते को खत्म करता है।
- यह नाजुकता और okolonogtevom platen पर burrs की उपस्थिति के साथ संघर्ष करता है।
- नाखूनों के लिए उपयोगी विटामिन ए और ई नाखून प्लेटों के विकास में योगदान देता है।
- नाखून की सतह Smoothes, ribbing को समाप्त करता है।
- ताकत बढ़ाता है।
रेटिनोल उपकला कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है और मजबूत करता है, जिसमें त्वचा होती है। जो लोग रुचि रखते हैं कि क्यों विटामिन ए उपयोगी है, यह कहने लायक है कि यह त्वचा की सजावट और रंग को एक सजातीय संरचना और रंग के साथ स्पर्श करने के लिए बनाता है। इसकी कमी के साथ, विभिन्न समस्याएं हैं, और बाहरी गिरने से नकारात्मक प्रभावों का प्रतिरोध है। नाखूनों के लिए, विशेष उपचारात्मक वार्निश होते हैं, जिन्हें मैनीक्योर या इसके बीच के अंतराल में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। उनके पास एक उपचारात्मक प्रभाव होता है, जिससे नाखून मजबूत और स्वस्थ, मजबूत और सुंदर होते हैं।
विटामिन ए की दैनिक आवश्यकता
एक व्यक्ति के लिए दैनिक आवश्यक खुराक 10,000-25,000 आईयू है, जो शरीर के वजन के आधार पर μg 3000-7500 है। बच्चों के लिए विटामिन ए का मानक प्रति दिन 400 से 800 माइक्रोग्राम के बीच बदलता है। उपयोगी विटामिन कैप्सूल दिन में दो बार लिया जाता है - सुबह के भोजन और शाम के भोजन के 10 मिनट बाद। हालांकि, रेटिनोल की पाचन क्षमता शरीर को प्राप्त होने वाले विटामिन ई की मात्रा पर निर्भर करती है। यह आंतों और ऊतकों में विटामिन ए के ऑक्सीकरण को रोकता है। अवशोषण की प्रक्रिया को तोड़ने के लिए जस्ता की कमी भी हो सकती है।
विटामिन ए की कमी
शरीर में इस फायदेमंद पदार्थ की कमी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। एविटामिनोसिस के विकास के तीन चरण हैं:
- प्राथमिक स्तर पर, कुछ आंतरिक अंगों का काम बाधित हो जाता है। कोई स्पष्ट संकेत नहीं देखा जाता है, लेकिन एक व्यक्ति प्रदर्शन में गिरावट महसूस कर सकता है, शरीर के स्वर में कमी और वायरल संक्रमण का प्रतिरोध करने की क्षमता।
- दूसरे चरण में, प्रतिरक्षा रक्षा में कमी के लक्षण प्रकट होते हैं।
- तीसरे चरण में, रेटिनोल की तीव्र कमी से जुड़ी बीमारियां - निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, साइनसिसिटिस, कैंसर, खराब प्रजनन समारोह, कामेच्छा में कमी आई है।
अगर शरीर में विटामिन ए की कमी है , तो त्वचा सूखी है, दांतों की स्थिति खराब हो जाती है, और "रात अंधापन" विकसित होता है। एक व्यक्ति उदासीन हो जाता है, अच्छी तरह सो नहीं जाता है, जल्दी थक जाता है। एंटीक संक्रमण में वृद्धि, जिगर में छाती, गर्भाशय ग्रीवा के क्षरण और महिलाओं में मास्टोपैथी बढ़ी। पुरुषों को सीधा कार्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
विटामिन ए के अतिरिक्त
यह स्थिति जहरीले जहरीले लक्षणों की उपस्थिति से भरा हुआ है: उल्टी, मतली, सिरदर्द, कमजोरी, यकृत का विस्तार। अक्सर, इसी तरह के परिणाम रेटिनोइड्स के कारण होते हैं: कैरोटीनोइड में समृद्ध पौधों के खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग के दौरान विटामिन ए के साथ जहर कम होता है। हालांकि, कैरोटेनिक जौनिस जैसी बीमारी है, जिसमें बीटा कैरोटीन की बड़ी मात्रा वाले पौधों के खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत के कारण त्वचा पीली हो जाती है।
विटामिन ए - contraindications
इनमें सक्रिय एलर्जी प्रतिक्रियाएं और हाइपोथायरायडिज्म शामिल हैं। विटामिन ए युक्त दवाएं लेते हुए, वे नुकसान पहुंचाएंगे यदि उनकी रचना में रेटिनोल शरीर को रेटिनोइड के साथ एक साथ प्रवेश करेगा, जो एक साथ जहरीले प्रभाव को तेज करेगा। गर्भवती दवाओं को इसके आधार पर केवल डॉक्टर के संकेत के अनुसार और सख्ती से परिभाषित खुराक में खपत किया जाना चाहिए, अन्यथा यह भ्रूण के विकास और बच्चे के कंकाल द्रव्यमान के जन्म दोषों को परेशान करने की धमकी देता है।