चाहे पतले पतले पर मकई खाने के लिए संभव हो - यह प्रश्न पीले सब्जी के सभी प्रशंसकों को अत्यधिक वजन के साथ समस्याएं बेहद हित करता है। पोषण विशेषज्ञ सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, यह देखते हुए कि स्वादिष्ट कॉब्स स्वस्थ ग्रीष्मकालीन मेनू का मुख्य घटक भी बन सकते हैं।
क्या आहार पर मक्का खाना चाहिए और क्यों?
यह साबित करने के लिए कि मकई एक मूल्यवान आहार उत्पाद है, विशेषज्ञ निम्नलिखित तर्क देते हैं:
- यह कम कैलोरी है - इसमें 100 ग्राम में 85 कैलोरी होती है;
- सब्जी प्रोटीन, स्टार्च, पोलिसाक्राइड्स की एक उच्च सामग्री है - पौष्टिक, स्थायी रूप से भूख की भावना को हटा देता है;
- शरीर को मूल्यवान माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन ए , सी, ई, समूह बी के साथ आपूर्ति करता है;
- फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करता है, जिससे चयापचय के त्वरण और हानिकारक यौगिकों का निपटान होता है।
एक मकई आधारित आहार में अन्य खाद्य पदार्थों का उपयोग भी शामिल है: ताजा सब्जियां, फल, अनचाहे चाय, डेयरी और कम वसा सामग्री वाले किण्वित दूध उत्पाद। मकई सलाद, सूप, और शुद्ध रूप में जोड़ा जा सकता है। मकई आहार की अवधि आमतौर पर 4-7 दिन होती है, हेक्टेयर इस समय लगभग 3 किलो खो जाता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मक्का हर किसी को नहीं दिखाया जाता है। यदि पाचन तंत्र, गुर्दे, यकृत, पैनक्रियास की पुरानी बीमारियां हैं, तो इस उत्पाद को त्याग दिया जाना चाहिए। पचाने में काफी मुश्किल है, यह कब्ज, सूजन और अन्य परेशानियों को उकसा सकता है।
क्या वजन कम करते समय पका हुआ मकई खाना संभव है?
अपने कच्चे रूप में, मक्का आमतौर पर नहीं खाया जाता है। इष्टतम विकल्प - उबला हुआ cobs। उबले हुए रूप में, सब्जी लगभग किसी उपयोगी पदार्थ को नहीं खोती है, लेकिन यदि इसे पारंपरिक तरीके से पकाया जाता है, तो इसका हिस्सा पानी में जाता है। स्टीमिंग बेहतर है। वजन घटाने के लिए पके हुए मक्का को नमक और तेल के बिना होना चाहिए। कुचल अनाज से पानी पर दलिया, चीनी और तेल के बिना भी दलिया को पोंछना भी संभव है।
क्या आहार पर मक्का मक्का करना संभव है?
डिब्बाबंद रूप में, मकई को गर्मी के उपचार के अधीन नहीं किया जाता है, इसलिए यह इसके सभी लाभों को बरकरार रखता है। यह आहार पोषण के लिए एक उपयुक्त उत्पाद बनाता है। केवल सही डिब्बाबंद भोजन का चयन करने की आवश्यकता है जिसमें कृत्रिम additives शामिल नहीं है और एक स्वीकार्य शेल्फ जीवन है।
क्या वजन कम करते समय मकई के खाने के लिए मक्का है?
पका हुआ मकई उन लोगों के लिए एक पूर्ण रात्रिभोज को बदलने में काफी सक्षम है जो कम कैलोरी आहार का पालन करते हैं। लेकिन साथ ही आप सोने से पहले 2-2,5 घंटे के लिए दो से अधिक कान नहीं खा सकते हैं।