कॉफी अच्छी और बुरी है

हर सुबह हम एक कप सुगंधित कॉफी के साथ शुरू करते हैं, साथ ही साथ यह भी नहीं सोचते कि हमारे शरीर का कितना नुकसान हो सकता है। बहुत से विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है: भुना हुआ डिग्री, तैयारी का तरीका, गुणवत्ता और कॉफी का ग्रेड। बेशक, कॉफी का नुकसान और लाभ सीधे उपभोग की खुराक पर निर्भर करता है। सब ठीक है, लेकिन संयम में।

कॉफी उत्साहित करता है, उत्साहित करता है , हमें ऊर्जा देता है और दक्षता बढ़ाता है। यह सब सच है, लेकिन यह याद रखना उचित है कि कैफीन हर किसी पर विभिन्न तरीकों से कार्य करता है, और इसके अलावा, आपके जीव के लिए उपयुक्त खुराक के साथ अनुमान लगाना बहुत मुश्किल है।

कॉफी की अत्यधिक खपत नकारात्मक रूप से हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। नियमित रूप से, कॉफी की अत्यधिक खपत, जल्द ही अवसाद, उनींदापन, चिड़चिड़ापन का कारण बन सकती है।

मूत्र प्रणाली पर कॉफी का प्रभाव

हर कोई जानता है कि कॉफी में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए जीनियंत्र प्रणाली के रोगों वाले लोगों को कॉफी की खपत से बचना चाहिए। लेकिन अगर आपके पास वास्तव में एक उत्साही पेय छोड़ने की ताकत नहीं है, तो कॉफी रिसेप्शन के बाद और उसके बाद पहले पानी पीने की सिफारिश की जाती है।

एक खाली पेट पर कॉफी - अच्छा और बुरा

बिस्तर से उठने के बाद, पहली चीज हम जितनी जल्दी हो सके नींद से उठने और पूरे भविष्य के लिए ऊर्जा का प्रभार पाने के लिए, एक कप कॉफी के साथ रसोई में चली जाती है। इस मामले में, हम अक्सर खाली पेट पर कॉफी पीते थे, और उन्हें नाश्ते के साथ भी बदल देते थे। खाली पेट पर कॉफी का उपयोग करके, हमें यह समझना चाहिए कि इस तरह के पेय के लाभ और नुकसान हमेशा पैर में गति रखते हैं। कॉफी पेट के अम्लीय वातावरण को बढ़ा सकती है, और इससे गैस्ट्र्रिटिस या गैस्ट्रिक अल्सर हो सकता है।

कॉफी पर निर्भरता

यह ध्यान देने योग्य भी है कि कॉफी व्यसन का कारण बन सकती है। अगर शरीर को कैफीन की वांछित खुराक नहीं मिलती है, तो हम उनींदापन, कमजोरी, कुछ असुविधा, थकावट और कमजोरी का अनुभव करेंगे। इसलिए, यदि आपने एक बार और सभी के लिए इस व्यसन को समाप्त करने का फैसला किया है, तो तुरंत नहीं, अचानक और अचानक कॉफी पीने से रोकें। धीरे-धीरे खुराक को कम करें, और जल्द ही आप शरीर को कोई नुकसान पहुंचाए बिना वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।

कॉफी के लाभ

यह न केवल नुकसान के बारे में बात करने का समय है, बल्कि प्राकृतिक कॉफी के लाभों के बारे में बात करने का समय है। खैर, सबसे पहले, मैं तुरंत मिथक को खारिज करना चाहता हूं कि कॉफी, माना जाता है कि कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह साबित होता है कि कॉफी किसी भी तरह से दिल और संवहनी रोग का खतरा बढ़ जाती है, लेकिन वास्तव में दिल की बीमारियों की उपस्थिति के साथ इसे पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।

अनुमत खुराक में कॉफी पीना:

• टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है और रोकता है;
• कैंसर के विकास को रोकता है;
• पार्किंसंस रोग को रोकता है;
• गठिया के विकास के जोखिम को कम करता है;
• सिरोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है;
• भोजन को आत्मसात करने में मदद करता है;
• स्मृति में सुधार करता है।

वजन कम करने पर कॉफी

चलो देखते हैं कि क्या आप आहार पर कॉफी पी सकते हैं।

यदि आप किसी भी additives के बिना कॉफी पीते हैं, तो यह पेय वजन घटाने से रोकता है, और इसके विपरीत और इसके जादुई संपत्ति की वजह से आपकी भूख कम करने और चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्राकृतिक एस्प्रेसो के एक हिस्से की कैलोरी सामग्री केवल 20 किलोग्राम है, लेकिन मोचा (260 केकेसी), लेटे (120-180 केकेसी) और फ्रैपचिनो (500 किलो कैल) से इनकार करना बेहतर है, जैसा कि हम देखते हैं, इन पेय पदार्थों की कैलोरी सामग्री काफी अधिक है।

यदि आपको तत्काल कुछ पाउंड खोने की ज़रूरत है, तो कॉफी के लिए आहार सिर्फ आपके लिए है। सच है, यह संतुलित नहीं है और दैनिक आहार नहीं बन सकता है। आहार 3 दिनों के लिए बनाया गया है और नहीं। पूरे आहार में, आप किसी भी प्रतिबंध के बिना कॉफी पी सकते हैं, लेकिन साथ ही, भोजन के बीच का ब्रेक कम से कम 1-2 घंटे होना चाहिए। इसके अलावा, आहार में ब्लैक चॉकलेट खाने, प्रति दिन 150 ग्राम से अधिक नहीं है। पानी और किसी अन्य तरल आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

आहार काफी कठिन है, लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, परिणाम केवल साधनों को औचित्य देता है, 3 दिनों में आप 2-4 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पायेंगे।