कीवी और contraindications के उपयोगी गुण

हमारे अक्षांश में कीवी लगभग साल भर खरीदा जा सकता है। लेकिन हम इस फल के बारे में क्या जानते हैं, सिवाय इसके कि यह स्वादिष्ट है, एक शर्मीली छील से ढका हुआ है और इसमें एक सुंदर कट-थ्रू पैटर्न है? वास्तव में, वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए कीवी में बहुत उपयोगी गुण हैं। विशेष रूप से इस फल को इस तथ्य से अलग किया जाता है कि यह संरक्षण के बाद भी उपयोगी पदार्थों को संरक्षित करता है।

कीवी और contraindications के उपयोगी गुण

इस फल की संरचना में बड़ी संख्या में पदार्थ शामिल हैं, जिसके कारण:

  1. नियमित उपयोग के साथ, कोलेस्ट्रॉल शरीर से निकल जाता है।
  2. पाचन और चयापचय में सुधार करता है, जो बदले में वजन घटाने में योगदान देता है।
  3. घने दावत के बाद, एक कीवी खाकर, आप पेट में भारीपन की भावना को रोक सकते हैं।
  4. आप विभिन्न तनावों का प्रतिरोध कर सकते हैं, जो वजन कम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर लोग कैलोरी मिठाई आदि के साथ एक बुरा मूड खा रहे हैं।
  5. ऊर्जा को जल्दी से बहाल किया जाता है। कीवी की यह उपयोगी संपत्ति विशेष रूप से पुरुषों और महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जो खेल में संलग्न हैं।
  6. अतिरिक्त नमक है, जो बदले में एडीमा के प्रकटन को कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
  7. क्षय के उत्पादों से आंतों को साफ करता है। शायद यह सेलूलोज़ की उपस्थिति के कारण है।

छील कीवी भी उपयोगी गुण है। लुगदी की तुलना में इसमें अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसलिए, आप villi को हटाने और छील के साथ उन्हें एक साथ उपभोग करने के लिए फल धो सकते हैं।

इस फल में contraindications है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त लोगों को कीवी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस फल को सावधानी से गैस्ट्रिक रस की कम अम्लता के साथ इलाज किया जाना चाहिए।

कीवी फल के फायदेमंद गुणों के आधार पर आहार

विकल्प संख्या 1

आप अपने आप को एक दिन केवीआई आधार पर व्यवस्थित कर सकते हैं। आप सप्ताह में एक बार इसे खर्च कर सकते हैं। इस दिन आप 1.5 किलो से अधिक फल नहीं खा सकते हैं और कुछ भी नहीं। कुल संख्या को 5 रिसेप्शन में विभाजित करने की अनुशंसा की जाती है। पेय के लिए, इसे गैर-कार्बोनेटेड पानी, हरी चाय और हर्बल इंफ्यूजन पीने की अनुमति है। आप प्रति दिन 1 किलो से छुटकारा पा सकते हैं। वजन घटाने की इस विधि को बढ़ाने के लिए अधिकतम 3 दिन हो सकते हैं।

विकल्प संख्या 2

एक साप्ताहिक आहार भी है, जो किवी के उपयोग पर आधारित है। इस समय के दौरान, आप अधिकतम 4 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। इन दिनों के लिए मेनू निम्नानुसार है:

  1. नाश्ता: सलाद, एक हरे सेब, कीवी, अंगूर, 2 बड़ा चम्मच से पकाया जाता है। गेहूं रोगाणु और 4 बड़ा चम्मच के चम्मच। दलिया का चम्मच। इसे भरने के लिए आपको 140 मिलीलीटर प्राकृतिक दही की आवश्यकता है।
  2. दूसरा नाश्ता: एक अंगूर के रस से बना पेय, एक नारंगी, और 2 सेंट भी। गेहूं के चम्मच और अभी भी 140 मिलीलीटर पानी।
  3. दोपहर का भोजन: 200 मिलीलीटर कम वसा वाले दूध, 35 ग्राम आम, 0.5 चम्मच गुणवत्ता शहद, 1 जर्दी, 1 बड़ा चम्मच से सुइयों को बनाया जाना चाहिए। गेहूं के चम्मच और वेनिला का एक चुटकी।
  4. दोपहर का नाश्ता: 0.5 बड़ा चम्मच से बना एक कॉकटेल। दही, 180 ग्राम कीवी, 1 चम्मच मट्ठा और कटा हुआ पिस्ता के 1 चम्मच।
  5. रात्रिभोज: मधुमेह के लिए रोटी का एक टुकड़ा, 1 बड़ा चम्मच। गेहूं के 1 चम्मच अंकुरित के साथ प्राकृतिक दही। आप कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 50 ग्राम और किवी और टकसाल से बने मैश किए हुए आलू के 120 ग्राम भी खा सकते हैं।

विकल्प संख्या 3

एक 2 सप्ताह का आहार भी है, जो आपको 5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। यह 2 दिनों के विकल्प पर आधारित है।

पहला दिन

  1. नाश्ता: कीवी 3 टुकड़े, उबले अंडा, रोटी और पनीर का एक टुकड़ा, साथ ही चीनी या चाय के बिना कॉफी।
  2. दोपहर का खाना: कीवी 5 टुकड़े, सब्जी सलाद, चिकन स्तन के 280 ग्राम से अधिक नहीं, जिसे आपको खाना बनाना है।
  3. रात्रिभोज: कीवी 3 टुकड़े, 230 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़, हरी चाय या रस।
  4. बिस्तर पर जाने से पहले: कम वसा वाले चीज़ का एक टुकड़ा और कम वसा वाले केफिर का गिलास।

दूसरा दिन

  1. नाश्ता: कीवी 3 टुकड़े, 2 तला हुआ अंडे, काली रोटी का एक टुकड़ा, साथ ही साथ रस।
  2. दोपहर का खाना: कीवी 5 टुकड़े, दुबला मछली का एक टुकड़ा, उबला हुआ, 3 टमाटर, 1 टोस्ट और चीनी के बिना चाय।
  3. रात्रिभोज: उबला हुआ चिकन स्तन, उबला हुआ अंडा, केवी के साथ फल सलाद के 230 ग्राम।
  4. बिस्तर पर जाने से पहले: कीवी 2 पीसी। और 240 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर