इस सूखे फल को पाने के लिए आपको केवल चयनित किस्मों की आवश्यकता होती है, जिसमें पोषक तत्वों की मात्रा में कैलोरी मूल्य का एक बड़ा और छोटा मूल्य होता है, और एक छिद्र में कितना अधिक विस्तार से विचार किया जाएगा।
1 prune में कितने कैलोरी हैं?
सबसे असामान्य बात यह है कि, ताजा और सूखे दोनों, फल शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थों की एक बड़ी संख्या को बरकरार रखता है। इसलिए, यदि सामान्य सिंक में प्रति 100 ग्राम उत्पाद के 75 किलोग्राम तक होता है, तो सूखे में यह 250 किलोग्राम (कार्बोहाइड्रेट - 60 ग्राम, प्रोटीन - 3 जी, वसा - 1 ग्राम) तक बढ़ जाता है।
पोषण विशेषज्ञ इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं, क्योंकि प्रजनन में ऐसी कैलोरी आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी जबतक कि आप पूरे दिन सक्रिय रूप से आगे बढ़ना न भूलें। इसके अलावा, सूखे फल फाइबर, खनिजों (फास्फोरस, लौह, सोडियम, कैल्शियम) कार्बनिक एसिड जैसे उपयोगी गुणों को बरकरार रखते हैं।
यह विसर्जन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, कार्डियोवैस्कुलर के अंगों के रोगों के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक एजेंट के रूप में कार्य करता है। इसे उन लोगों के लिए उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जिनके पास खाली होने में कुछ कठिनाइयां हैं। यह हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करता है, जिससे अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलती है। यह चयापचय प्रक्रियाओं को भी सामान्य करता है और इसका जीवाणुनाशक प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव है।
वजन कम करते समय, भ्रूण बहुत मूल्यवान होता है। इस मामले में, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि prunes की कैलोरी सामग्री 1 टुकड़े के लिए है, लेकिन उत्पादों के साथ इसे सही तरीके से कैसे जोड़ना है। इसलिए, इस मुद्दे के बारे में पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों में इस तथ्य को शामिल किया गया है कि यह मुख्य भोजन के पहले या बाद में आवश्यक है। प्रतिदिन भूख कम करने के लिए, आपको 5 पीसी से अधिक नहीं खाना चाहिए। और त्वरित स्नैक्स के लिए, आप एक कॉकटेल तैयार कर सकते हैं: बस नट, prunes और सूखे खुबानी मिश्रण, और अगर वांछित, थोड़ा शहद जोड़ना।