हमारे पूर्वजों लगातार दलिया खा रहे थे - यह पौष्टिक, किफायती और तैयार करने में आसान है। शायद, रूस में इस तरह के भोजन के लिए धन्यवाद था कि मजबूत, मांसपेशियों के नायक रहते थे जो किसी भी शारीरिक काम से डरते नहीं थे। हालांकि, आज वजन घटाने के लिए आहार में बाजरा का भी उपयोग किया जाता है।
वजन कम करने के लिए बाजरा का लाभ
सबसे सुखद बात यह है कि बाजरा दलिया न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। इसमें केवल विटामिन और खनिज स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट परिसर के लिए पर्याप्त होंगे:
- बी 1 (यह विटामिन थकान, चिड़चिड़ापन को समाप्त करता है, अवसाद से निपटने में मदद करता है और स्मृति में काफी सुधार करता है);
- बी 2 (त्वचा, बाल और नाखूनों में सुधार करता है, और डैंड्रफ़ के खिलाफ लड़ाई में अनिवार्य है);
- बी 5 (दबाव स्थिर करता है, पेशीदार कोर्सेट को मजबूत करता है);
- पीपी (त्वचा और श्लेष्म झिल्ली की सुंदरता और स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है);
- लौह (रक्त परिसंचरण के लिए आवश्यक, महिलाओं के स्वास्थ्य और रंग में सुधार);
- फ्लोराइन (दंत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक);
- मैग्नीशियम (एथलीटों के लिए अनिवार्य और मांसपेशी विकसित करने वाले किसी भी व्यक्ति);
- मैंगनीज (चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है);
- सिलिकॉन (मजबूत नाखून, सुंदर बाल और साफ त्वचा के लिए आवश्यक है);
- तांबा (ऊतकों को लोच देता है और पूरी तरह से त्वचा और शरीर दोनों की युवाता को बढ़ाता है)।
इन अद्भुत गुणों के अलावा जो आपको न केवल वजन कम करने की अनुमति देगा, बल्कि भव्य बाल, नाखून और त्वचा, दलिया या फोयल सूप के साथ एक असली सुंदरता भी बन जाएगी, भारी धातुओं के नमक को हटा देता है, कोलेस्ट्रॉल के जहाजों को साफ करता है और शरीर में वसा के जमाव को रोकता है। यह आश्चर्यजनक है कि इन सभी संपत्तियों के साथ बाजरा अभी भी नियमित दुकानों में बेचा जाता है, फार्मेसियों में नहीं!
बाजरा की कैलोरी सामग्री
पाइन में कितनी कैलोरी कोई मामूली महत्व नहीं है। सभी अनाज की तरह, बाजरा में उच्च ऊर्जा मूल्य होता है: 1008 ग्राम सूखे उत्पाद की 348 इकाइयां। बाजरा को लगभग 3 गुना उबाला जाता है, जिसका मतलब है कि शक्कर के बिना 100 ग्राम दलिया की कैलोरी सामग्री लगभग 116 इकाइयां होगी। इसलिए, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि बाजरा को असीमित खाने की अनुमति है: ऐसे उपयोगी उत्पाद के उपयोग में भी एक उपाय की आवश्यकता है!
Pshena पर आहार
बाजरा अनाज पर वजन कम करने के लिए, आपको ताजा, उज्ज्वल पीले रंग की रंप खरीदने और नमक और चीनी के अलावा पानी पर उबालने की आवश्यकता होती है। इस अद्भुत उत्पाद पर आहार सात दिनों के लिए बनाया गया है, जिसके लिए आप आसानी से 3 से 4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
प्रत्येक दिन के लिए अनुमानित मेनू पर विचार करें:
- नाश्ता : फल या कोई additives के साथ बाजरा अनाज का एक हिस्सा, लेकिन आप अतिरिक्त दही खा सकते हैं।
- दोपहर का भोजन : ताजा सब्जियों से सलाद, किसी भी सब्जी का सूप, बाजरा दलिया का एक हिस्सा।
- स्नैक : केले और अंगूर को छोड़कर, कोई फल।
- रात्रिभोज : अनाज, केफिर या वसा रहित दही का एक हिस्सा।
यदि दिन के दौरान आपको भूख लगती है, तो आपको एक कप चाय पीना पड़ता है - उदाहरण के लिए, हरा, करकाडे या हर्बल। आहार शरीर के लिए हानिकारक है, और यदि वांछित है, तो इसे हर महीने दोहराया जा सकता है।
वजन कम करने में कुछ नतीजे आपके साथ और अधिक विविध आहार के साथ होंगे। इस तरह से खाएं आप कम से कम पूरे जीवन कर सकते हैं - वजन घटाने धीमा हो जाएगा, लेकिन सच है:
- नाश्ता - अनाज की एक सेवा।
- दूसरा नाश्ता कोई फल है।
- लंच रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा, किसी भी सूप की एक प्लेट है।
- दोपहर का नाश्ता - चाय और बाजरा दलिया और किशमिश की ओवन मिठास में बेक्ड (केवल एक बेकिंग ट्रे पर मिश्रण डालें और सेंकने तक 30-40 मिनट तक मिश्रण करें, एक सेवारत - मिश्रण के 2 चम्मच)।
- रात्रिभोज - मांस / मछली / कुक्कुट और सब्जियों का एक गार्निश (ककड़ी, टमाटर, काली मिर्च, गोभी या सायरक्राट - विशेष रूप से अनुशंसित होते हैं)।
इस तरह से भोजन, आप स्वस्थ खाने के सिद्धांतों का पालन करते हैं और थोड़ी सी स्वास्थ्य समस्याओं के बिना वजन कम करते हैं, और और भी - उसके लिए लाभ के साथ।