Prunes में उपयोगी पदार्थों का एक बड़ा हिस्सा। प्रुनों की संरचना में कुछ पदार्थ आंतों के काम में सुधार करते हैं, अन्य बैक्टीरिया से संघर्ष करते हैं, अन्य एनीमिया का इलाज करते हैं और यह पूरी सूची नहीं है। सुखद मीठा और खट्टा स्वाद के लिए धन्यवाद, prunes दलिया और सब्जियों के साथ संयुक्त होते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल, दैनिक भोजन में इसका उपयोग कर सकते हैं।
समस्या को हल करना - प्रूफ उपयोगी है, शरीर पर इसके प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला पर ध्यान दें:
- जीवाणुओं में समृद्ध एंटीबैक्टीरियल पदार्थों का स्थानीय प्रभाव होता है, यानी, वे मौखिक गुहा में रोगजनक सूक्ष्मजीवों को मारते हैं, और आगे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में। ये जीवाणुनाशक लार और गैस्ट्रिक एसिड के प्रभाव से प्रतिरोधी होते हैं, जो गैस्ट्र्रिटिस और कोलाइटिस के उपचार में अनिवार्य है।
- Prunes में पोटेशियम की उच्च सामग्री, दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी, आपको सांस की तकलीफ से राहत मिलती है। मूत्र प्रणाली के उचित कामकाज के लिए पोटेशियम की भी आवश्यकता होती है - यह गुर्दे की सूजन के खिलाफ झगड़ा करती है और मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है। पॉटेशियम की योग्यता पित्ताशय की थैली पर choleretic प्रभाव में भी उल्लेख किया जाता है। एक शब्द में, यह खनिज आंतरिक अंगों के ऊतकों में मांसपेशी फाइबर को कम करने में मदद करता है।
- Prunes प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं, इसलिए पर्यावरण से हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने में यह अनिवार्य है। एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर को सभी हानिकारक - स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं, उन्हें प्रत्येक सेल से चुनते हैं।
- Prunes में विटामिन बी 1 होता है, जो तंत्रिका तंत्र के काम के लिए ज़िम्मेदार है। यह तंत्रिका कोशिकाओं की बढ़ती जलन के साथ, स्मृति प्रक्रियाओं और थकान के साथ झगड़े में सुधार करने में मदद करता है।
- Prunes की संरचना में, विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा है - यह जहाजों की नाजुकता को रोकता है और शरीर में सूजन प्रक्रियाओं के फैलाव का प्रतिरोध करता है।
- Prunes लोहे की एक बड़ी मात्रा के लिए जाना जाता है, जो एरिथ्रोसाइट्स के लिए रक्त द्वारा ऑक्सीजन परिवहन करने के लिए आवश्यक है, इसलिए इस सूखे फल की सिफारिश एनीमिया के रोगियों के लिए की जाती है।
अलग-अलग, महिलाओं के लिए prunes के फायदेमंद गुण, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो मादा हार्मोन के विकास में आवश्यक है - एस्ट्रोजेन। मैग्नीशियम अभी भी महिलाओं को अनिद्रा और न्यूरोसेस से निपटने में मदद करता है, जो अधिक काम के साथ संघर्ष कर रहा है। गर्भवती महिला के शरीर पर मैग्नीशियम की क्रिया को बड़े पैमाने पर लागू करें, यह गर्भपात की स्थिति में गर्भ को संरक्षित करने में मदद करता है। Prunes में विटामिन बी 9 होता है, जो जीन की जानकारी के हस्तांतरण में अनिवार्य है और भविष्य की माताओं के लिए महत्वपूर्ण है।
वजन घटाने के लिए Prunes का लाभ
Prunes का उपयोग जल्दी से भूख की भावना को कम करता है। यह आहार पोषण में अनिवार्य है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में पदार्थ होते हैं जो अतिरिक्त वजन के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
Prunes में शामिल, समूह बी के multivitamins चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। इन विटामिनों के प्रभाव में, चयापचय सक्रिय होता है, और ऊतकों जैसे ऊतकों में अतिरिक्त पोषक तत्व ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं।
यह ज्ञात है कि prunes आंतों peristalsis सक्रिय करता है और कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है। इस कार्रवाई के लिए धन्यवाद, पूरी तरह से जीव का काम सामान्यीकृत है और व्यक्ति वजन कम कर देता है।
वजन घटाने के लिए भोजन में prunes का उपयोग, इसकी कैलोरी सामग्री के बारे में याद रखें - 230 किलो प्रति 100 ग्राम, तो नहीं
Prunes के साथ पकाने की विधि
वजन घटाने के लिए दलिया और prunes का एक अद्वितीय संयोजन अनिवार्य है, ये उत्पाद एक दूसरे के प्रभाव में वृद्धि, आंत के गुणवत्ता के काम और सबसे तेज़ चयापचय में मदद करते हैं।
आपको 2 गिलास पानी में दलिया के 100 ग्राम को उबालने की आवश्यकता होगी, फिर 2-3 कुचल prunes जोड़ें और अभी भी कुछ मिनट के लिए आग पर रखें। पकवान को ढक्कन से ढकें, और आधे घंटे के बाद, एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता तैयार हो जाएगा।