अपने हाथों से वसा कैसे निकालें?

खूबसूरत महिलाओं के पेन से ज्यादा सुंदर क्या हो सकता है? केवल सुंदर सुंदर महिला हैंडल। लेकिन बड़े हाथों के मालिकों को क्या करना चाहिए? उनसे वसा कैसे निकालें? मैं इस विषय पर आज बात करने का प्रस्ताव करता हूं।

हाथों पर वसा से छुटकारा पाने की प्रक्रिया की पूरी जटिलता, अतिरिक्त वसा जमाओं को खत्म करने और कठोर, एक मजबूत, द्विआधारी की तरह एक अच्छी रेखा है। इस स्थिति में पुरुष बहुत आसान हैं। वे एक में गिर गए एक पत्थर के साथ दो पक्षियों को मार सकते हैं: और अपने हाथों पर वसा से छुटकारा पाएं, और उन्हें पंप करें। महिलाओं के लिए, यह विकल्प उपयुक्त नहीं है। तो मुझे क्या करना चाहिए? हम आपको गतिविधियों का एक सेट प्रदान करते हैं जो आपकी समस्या का समाधान करने में मदद करेंगे।

मैं अपने हाथों से वसा कितनी तेजी से हटा सकता हूं?

चरण 1. आहार। शुरुआत में, अपने आहार में संशोधन करें। यदि इसमें बड़ी संख्या में फैटी और हानिकारक खाद्य पदार्थ हैं, तो आपको उन्हें देना चाहिए। इसके अलावा, आपको याद रखना चाहिए कि फास्ट फूड, किसी अन्य की तरह, शरीर में वसा जमा करने में योगदान देता है। नमकीन खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करें, अब से आपके सभी भोजन पर नमकीन होना चाहिए। नमक शरीर में पानी में देरी करता है, और अतिरिक्त वसा के लिए पानी भी हाथों, पैरों और चेहरे पर फुफ्फुस जोड़ता है। फिर आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि यदि आप दिन में तीन बार खाना खाते थे, लेकिन कसकर, अब आपको दिन में पांच से छह बार खाना चाहिए, और आकार में भागों को कम करना चाहिए।

चरण 2. तैरना। पूल में साइन इन करें। यदि आप अपने हाथों पर वसा से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो पूल आपका सबसे अच्छा सहायक होगा। तैराकी की विभिन्न शैलियों के लिए धन्यवाद, आपको उस हाथ के ठीक हिस्से से वसा चलाने का अवसर मिलेगा जो आपको असुविधा का कारण बनता है। इसके अलावा, तैराकी, यहां तक ​​कि बड़ी संख्या में, मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि नहीं करता है। क्या आपने कभी बाइसप्स के साथ एक तैराक देखा है? नहीं, उन्होंने नहीं किया। क्या यह बड़े कंधों के साथ है, लेकिन यह अब इसके बारे में नहीं है। अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के अलावा, न केवल हाथों पर, बल्कि पैरों, शरीर और शरीर के कई अन्य हिस्सों पर, तैराकी में मजबूत और कठोर गुण होते हैं।

चरण 3. एरोबिक्स। नोट, पावर ट्रेनिंग उपकरण, अर्थात् एरोबिक्स के साथ जिम नहीं। बेहतर नृत्य अभ्यास के परिसर को सभी मांसपेशियों के समूहों के लिए डिजाइन किया गया है, और वसा जलने पूरे शरीर में समान रूप से घटित होगा। अच्छे भौतिक आकार के अलावा, नृत्य एरोबिक्स मनोदशा और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है।

चरण 4. अपने हाथों पर वसा को हटाने के लिए सरल अभ्यास करें।

व्यायाम 1

डंबबल्स पर प्रत्येक हाथ ले लो, यहां तक ​​कि बनें। इनहेलेशन पर, अपने पैर की उंगलियों के लिए बढ़ते हुए, हाथों के माध्यम से अपने हाथ उठाओ, खिंचाव। निकास पर, धीरे-धीरे अपनी बाहों को कम कर दें और पैर पर पूरी तरह से बन जाएं। 8-10 बार दोहराएं।

व्यायाम 2

दीवार पर अपनी पीठ बनें, दीवारों में हथेलियों को कम कर दिया गया है। दीवार के खिलाफ अपने हाथ धक्का और अपनी मांसपेशियों को आराम करो। 8-10 बार दोहराएं।

व्यायाम 3

विस्तारक लें और इसे 2-4 मिनट के लिए ब्रश के साथ निचोड़ें। फिर दूसरे ब्रश के साथ दोहराना। यदि आप शुरुआत में बुरी तरह से हो जाते हैं, तो आप बस ब्रश को निचोड़ सकते हैं और प्रयास कर सकते हैं, लेकिन प्रयास के साथ।

चरण 5. प्रसाधन सामग्री प्रक्रियाओं। आप उन्हें घर और सैलून में दोनों कर सकते हैं। ऐसी प्रक्रियाओं में मालिश, रैपिंग, वसा जलने वाले मास्क शामिल हो सकते हैं। आप इन घटनाओं को एक दिन में खर्च कर सकते हैं, आप एक-दूसरे के साथ वैकल्पिक हो सकते हैं।

हमें आशा है कि आपके हाथों से वसा को हटाने के तरीके पर हमारी सलाह आपको आपकी समस्या से छुटकारा पाने में मदद करेगी। अंत में, हम एक छोटा परिष्करण करेंगे। उपरोक्त सभी गतिविधियों को चुनिंदा रूप से जटिल में किया जाना चाहिए। और यह भी मत भूलना कि इस व्यवसाय में मुख्य प्रणाली और निरंतरता। हमें उम्मीद है कि एक अच्छा परिणाम लंबा नहीं लगेगा।