अनाज दही - अच्छा और बुरा

अनाज वाले कॉटेज पनीर एक प्रकार का सामान्य कुटीर चीज़ है, जिसमें थोड़ी कम वसा सामग्री होती है। यह उत्पाद एक द्रव्यमान नहीं है, लेकिन नमकीन क्रीम से भरा अनाज है। दानेदार कुटीर चीज़ों के लाभ इसके संभावित नुकसान और पर्स के लिए खतरे से काफी दूर हैं।

उपयोगी दानेदार कुटीर चीज़ क्या है?

अधिकांश अन्य डेयरी उत्पादों की तरह अनाज दही, कैल्शियम और फास्फोरस का स्रोत है। डेयरी उत्पादों में इन तत्वों का संयोजन हड्डियों के लिए इष्टतम है। यही कारण है कि बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं के लिए दानेदार कॉटेज पनीर की सिफारिश की जाती है। मूल्यवान कुटीर चीज़ और समृद्ध विटामिन संरचना मूल्यवान हैं। मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, मजबूत प्रतिरक्षा और प्रभावी चयापचय के लिए बी विटामिन आवश्यक हैं, जिस पर शरीर में वसा जलती है। इस समूह के विटामिनों की कमी ने उत्तेजना में वृद्धि की, रात में सोते समय और दिन के दौरान उनींदापन की समस्याएं।

शरीर की सुरक्षा में वृद्धि के लिए विटामिन सी के उत्पादों में मौजूदगी आवश्यक है। चूंकि यह विटामिन संरक्षित नहीं है और मानव शरीर में नहीं बनाया जाता है, इसलिए इसे लगातार भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, दानेदार कुटीर चीज़ से।

ग्रेनेटेड कॉटेज पनीर की एक उच्च सामग्री वाले आहार को कोलेस्ट्रॉल, एथेरोस्क्लेरोसिस, गैस्ट्र्रिटिस, पेट अल्सर, यकृत रोग, हेमेटोपोइज़िस की समस्याओं में वृद्धि के साथ संकेत दिया जाता है।

कुटीर चीज़ के अनाज का नमकीन स्वाद पूरी तरह से सलाद के साथ संयुक्त है। आप रात के खाने के रूप में काम के लिए इस तरह के कुटीर चीज़ भी ले सकते हैं - यह पूरी तरह से संतुष्ट हो जाता है। दानेदार कुटीर चीज़ की कैलोरी सामग्री उच्च नहीं है - लगभग 155 किलो कैलरी (वसा सामग्री के आधार पर, जो विभिन्न निर्माताओं से भिन्न हो सकती है)।

अनाज कुटीर चीज़ को नुकसान

हानिकारक अनाज कॉटेज पनीर उत्पाद भंडारण के नियमों और शर्तों के पालन के कारण हो सकता है - इस मामले में आप गंभीर हो सकते हैं विषाक्तता। सावधानी के साथ अनाज कुटीर पनीर एलर्जी होना चाहिए, और जो लोग दूध प्रोटीन बर्दाश्त नहीं करते हैं उन्हें इस आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए अनाज दही

वजन घटाने के लिए आहार के लिए उत्कृष्ट उपयुक्त अनाज दही। यदि आप खाने वाले भोजन की वसा सामग्री को कम करना चाहते हैं, तो कम वसा वाले अनाज कुटीर चीज़ खरीदें। लेकिन अगर यह सूचक मौलिक नहीं है, तो अनाज कुटीर चीज़ 9% वसा का उपयोग करने के लिए यह अधिक उपयोगी है - इस उत्पाद से कैल्शियम शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।

अनाज की कमी मांसपेशियों की उच्च सामग्री के कारण वजन कम करने में मदद करती है, एक विशेष प्रोटीन, जो आहार के दौरान मांसपेशी द्रव्यमान को खोने के लिए जरूरी नहीं है। और शरीर में अधिक मांसपेशी ऊतक का प्रतिशत - अधिक सक्रिय चयापचय और वसा जलती है।