पकवान, सुबह में खाया जाना चाहिए, संतुष्ट होना चाहिए, ऊर्जा लेने वाला और, ज़ाहिर है, स्वादिष्ट। खाना पकाने की गति उतनी ही महत्वपूर्ण है। पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।
Slimming के लिए एक उचित नाश्ता के लिए नुस्खा
सुबह में आप दलिया , दलिया और अन्य अनाज से दलिया पका सकते हैं। कई लोग तेजी से विकल्प पसंद करते हैं - मुसेली, जो दूध से भरने में काफी आसान है। स्वादिष्ट दलिया दलिया बनाने के लिए जानें।
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- पानी 100 मिलीलीटर;
- अखरोट - 2 टुकड़े;
- फल - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
पानी उबालें, फ्लेक्स डालें और केवल 2 मिनट के लिए पकाएं। प्लेट से निकालें और ढक्कन के नीचे 5 मिनट तक रखें। कुचल पागल और फल के टुकड़ों के साथ परोसें।
एक स्लिमिंग नाश्ते के लिए नुस्खा ओवन में एक आमलेट है
अंडे आहार पोषण के लिए अनुमत उत्पाद हैं। विभिन्न additives के साथ आमलेट प्रारंभिक भोजन के लिए एक आदर्श पकवान है।
सामग्री:
- अंडे - 6 पीसी।
- दूध - 580 मिलीलीटर;
- प्याज - 1 टुकड़ा;
- फूलगोभी - 3 inflorescences;
- टमाटर - 2 पीसी।
- काली मिर्च - 1 टुकड़ा;
- नमक।
तैयारी
इस नाश्ते का नुस्खा लगभग किसी भी आहार पर उपयोग किया जा सकता है। गोभी उबालें, अन्य सब्जियां छीलें, और फिर सब कुछ छोटे क्यूब्स में काट लें। फॉर्म ले लो, इसमें थोड़ा जैतून का तेल डालें और सब्जियां रखें। अलग-अलग दूध के साथ अंडे मिलाएं और स्वाद के लिए नमक डालें। परिणामी मिश्रण मोल्ड को भेजा जाता है और 20 मिनट के लिए 200 डिग्री पर ओवन में पकाया जाता है।
दही कॉकटेल
सामग्री:
- प्राकृतिक दही - 100 ग्राम;
- फल - 0,5 आइटम;
- एक नारंगी का रस - 0,5 आइटम;
- अंकुरित गेहूं - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- बर्फ - 0.5 बड़ा चम्मच।
तैयारी
सभी तैयार सामग्री को मिलाएं और उन्हें ब्लेंडर में मिलाएं। अगर वांछित है, तो आप मिठास के लिए कुछ शहद डाल सकते हैं।