बीज में कितने कैलोरी हैं?

बड़ी संख्या में लोगों के लिए बीज एक लोकप्रिय नाश्ता है। टीवी देखने वाले कुछ लोग, यह नहीं देख सकते कि उन्होंने एक मुट्ठी भर कैसे क्लिक किया। यदि आप अपना वजन देखते हैं या कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि बीज में कितनी कैलोरी हैं।

कई विकल्प हैं: कद्दू, तिल, अलसी, लेकिन सबसे लोकप्रिय - सूरजमुखी के बीज। वे प्रागैतिहासिक काल में खाना शुरू कर दिया। आज, वे अक्सर विभिन्न मिठाई और अन्य व्यंजन बनाने के दौरान उपयोग किया जाता है। ताकि आपके पास विभिन्न बीजों के ऊर्जा मूल्य का विचार हो, आइए प्रत्येक विकल्प को अधिक विस्तार से देखें।

सूरजमुखी के बीज में कितने कैलोरी हैं?

उत्पाद का ऊर्जा मूल्य 566 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम है। हां, यह थोड़ा अधिक है, लेकिन बीज के लाभ इस के लिए पूरी तरह क्षतिपूर्ति करते हैं। उत्पाद में ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल हैं, जिन्हें लिपिड चयापचय के लिए जरूरी है, जो वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, ओमेगा -3 कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। अभी भी बीज में प्रोटीन है, जो वजन घटाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह जानना उपयोगी होगा कि तला हुआ बीज में कितने कैलोरी हैं। गर्मी उपचार से गुजरने वाले उत्पाद में प्रति 100 ग्राम 601 किलोग्राम होता है लेकिन ध्यान रखें कि इस मामले में कुछ उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। आइए निष्कर्ष निकालें: यदि आप बीज के लिए केक या मिठाई वाली प्लेट को प्रतिस्थापित करते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं और साथ ही शरीर को लाभ भी ला सकते हैं।

कद्दू के बीज में कितने कैलोरी हैं?

इस तरह के उत्पाद का ऊर्जा मूल्य थोड़ा कम है और प्रति 100 ग्राम 541 किलोग्राम है। कद्दू के बीज की संरचना में एमिनो एसिड एल-ट्रायप्टोफान शामिल होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन में बदल जाता है, जो एक अच्छे मूड के लिए आवश्यक होता है। सूरजमुखी के बीज होते हैं प्रोटीन और लौह, जो शाकाहारियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उत्पाद और ओमेगा -3, साथ ही पेक्टिन में भी हैं, जो हानिकारक पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर को शुद्ध करते हैं। तला हुआ बीज का ऊर्जा मूल्य बढ़ता है और प्रति 100 ग्राम 600 किलो कैल होता है।

तिल के बीज में कितने कैलोरी हैं?

इस विकल्प को सबसे अधिक कैलोरी माना जाता है, क्योंकि 100 ग्राम पर 582 किलोग्राम होता है। तिल के बीज के बीज हल्के रेचक के रूप में कार्य करते हैं, जो आंतों को दूर करने में मदद करता है। उत्पाद में बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो पाचन तंत्र में सुधार करते हैं। इसमें पॉलीअनसैचुरेटेड वसा भी हैं, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं। सलाद और सब्जी पक्ष व्यंजनों में तिल के बीज की एक छोटी मात्रा को जोड़ा जा सकता है।