यहां आप अपने लिए और मीठे दांत, और नमकीन, मसालेदार, और जो लोग अपने आहार की कैलोरी सामग्री की बारीकी से निगरानी करते हैं, के लिए एक नुस्खा पा सकते हैं।
1. अनानस + काजू स्लाइस + दही पनीर + टोस्ट का टुकड़ा
नतीजतन, सबसे स्वादिष्ट सैंडविच में से एक जिसे आपने कभी भी आजमाया है, वह निकल जाएगा। टोस्टर में रोटी फ्राइये, पनीर के साथ इसे ग्रीस करें, शीर्ष पर डिब्बाबंद अनानास का एक टुकड़ा डालें और नट्स के साथ सबकुछ खराब करें।
2. पनीर के साथ Bagels
आटे को डिफ्रॉस्ट करें, इसे रोल करें और मध्यम आकार के त्रिकोणों में काट लें। वर्ग और पनीर स्लाइस में कटौती। त्रिभुज के आधार पर पनीर का टुकड़ा और इसे एक बैगल के साथ घुमाएं। एक बेकिंग शीट पर खाना डालें, पीटा अंडे के साथ तेल और 150-160 डिग्री पर 20-25 मिनट के लिए सेंकना।
3. घर का बना ब्राउनीज़
सामग्री:
- न्यूटेला के 1.5 कप;
- 2 बड़े अंडे;
- आधा कप आटा।
ओवन को 170 डिग्री तक गरम करें। एक कंटेनर में सभी अवयवों को मिलाएं और परिणामस्वरूप मिश्रण को बेकिंग ट्रे पर रखें। 15 मिनट के लिए सेंकना। मफिन को ओवरकैक न करें ताकि वे बहुत शुष्क न हो जाएं। जब ब्राउनी थोड़ा ठंडा हो जाते हैं, तो उन्हें छोटे वर्गों में काट लें।
4. टोरिला में केले
पारंपरिक पफ-यीस्ट के साथ, यदि आवश्यक हो तो मैक्सिकन टोरिला के लिए आटा बदल दिया जा सकता है। लेकिन गेहूं के केक के साथ स्वाद अधिक मसालेदार हो जाएगा।
आटे को कई गेंदों में विभाजित करें, उन्हें बाहर निकालें और कई बिस्कुट फ्राइये। एक तरफ हल्के भूरे रंग के आटे, तेल मूंगफली का मक्खन, एक छोर पर एक छील केला डालकर रोल में रोल करें। मिठाई को 15-20 मिनट के लिए 150 डिग्री पर सेंकना। रोलोलेट ठंडा होने के बाद, इसे अंगूठियों में काट लें।
5. ऊर्जा सलाखों
एक गिलास, सूखे फल, तिथियों का एक गिलास लें और उन्हें ब्लेंडर में एक सजातीय द्रव्यमान में काट लें। मिश्रण को बेकिंग ट्रे पर रखें और रेफ्रिजरेटर में डाल दें। अगले दिन, द्रव्यमान को द्रव्यमान में काट दें और इसे एक सीलबंद कंटेनर में रखें। इस रूप में, सलाखों को कई हफ्तों तक संग्रहीत किया जा सकता है।
6. तेल + शिरुच + पॉपकॉर्न = मसालेदार स्वादिष्ट ऐपेटाइज़र
इस पकवान को तैयार करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- 3 बड़ा चम्मच। एल। जैतून का तेल;
- पॉपकॉर्न के लिए ½ कप मकई;
- 2 - 3 बड़ा चम्मच। एल। तेल;
- 1 - 2 चम्मच। shrirachi;
- 1 - 2 चम्मच। नमक।
मकई के अनाज जैतून के तेल के साथ एक कटोरे और तेल में डाल दिया। उन्हें माइक्रोवेव में रखें और जब तक वे विस्फोट बंद न करें तब तक प्रतीक्षा करें। जबकि पॉपकॉर्न ठंडा हो जाता है, मक्खन पिघलते हैं और इसे शिरache के साथ मिलाते हैं। मक्का के परिणामी मिश्रण को समान रूप से डालें।
7. अनानास बर्फ
ताज़ा नाश्ता एक गर्म दिन के लिए आदर्श है।
सामग्री:
- रस के साथ डिब्बाबंद अनानास के 1 कर सकते हैं;
- 2 बड़ा चम्मच। एल। जमीन टकसाल
अनानास को एक अलग कंटेनर में रखा जाना चाहिए और कई घंटों तक फ्रीजर में रखा जाना चाहिए। बर्फ निकालें, इसे बनाएं, इसे ब्लेंडर के कटोरे में डालें और टकसाल जोड़ें। टुकड़ों को पीसकर, एक छोटी शाखा के साथ सजाने और मिठाई का आनंद लें।
8. भरवां जलापेनो मिर्च
इस पकवान को तैयार करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- 12 टूथपिक्स;
- क्रीम पनीर के 1 कर सकते हैं;
- 2 बड़ा चम्मच। एल। कटा हुआ हरा प्याज;
- 6 जलापेनो मिर्च आधा में कटौती;
- बेकन के 4 स्लाइसें।
सबसे पहले, पकवान में टूथपिक्स को पानी से भिगो दें ताकि वे खाना पकाने के दौरान जला न जाए। एक अलग कटोरे में, पनीर को प्याज के साथ मिलाएं और परिणामी द्रव्यमान को मिर्च के हिस्सों में फैलाएं। बेकन के प्रत्येक टुकड़े को तीन टुकड़ों में काटें। इसे मिर्च के चारों ओर लपेटें और इसे टूथपिक से काट लें। नाश्ता को बेकिंग ट्रे पर रखें और ओवन में 25 मिनट के लिए 1 9 0 डिग्री पर पकाएं। मिर्च की सेवा गर्म होना चाहिए।
9. मिठाई मास
सामग्री:
- यूनानी दही के 1 कर सकते हैं;
- 2 बड़ा चम्मच। एल। मूंगफली का मक्खन;
- 2 - 4 छोटा चम्मच। शहद;
- ½ छोटा चम्मच। वेनिला;
- ¼ छोटा चम्मच बादाम निकालने;
- 1 - 2 बड़ा चम्मच। एल। चॉकलेट चिप्स।
एक कंटेनर में, सभी मिठाई सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं। फ्रिज में रखें ताकि द्रव्यमान मोटा हो। चॉकलेट चिप्स के साथ तैयार पकवान सजाने और इसके नाजुक स्वाद का आनंद लें।
10. पनीर चिपक जाती है
गेंदों में आटा को विभाजित करें और पतली केक में रोल करें। एक छड़ी Suluguni पर डाल के किनारे पर, shawarma गुना, एक पीटा अंडा और तेल में तलना के साथ तेल।
11. नींबू हलवा
सामग्री:
- 4 नींबू;
- 1.5 कप चीनी;
- क्रीम के 3.5 कप।
नींबू एक सॉस पैन में साफ और गुना। यहां पानी डालो ताकि इसमें उत्तेजना शामिल हो। 10 मिनट के लिए आग पर सॉस पैन पकड़ो, और फिर चीनी और एक और गिलास पानी जोड़ें। मिश्रण को उबालकर लगातार उबाल लें। सिरप घने बदलना चाहिए। उत्तेजना को हटाने के लिए इसे दबाएं। सिरप में 3 कप क्रीम जोड़ें और कम गर्मी पर 15 मिनट के लिए उबाल लें। निचोड़ नींबू - ताजा रस के ¾ कप के बारे में होना चाहिए। इसे कम से कम 5 घंटे के लिए क्रीम, मिश्रण और ठंडा के साथ सिरप में जोड़ें। शेष आधा कप क्रीम चाबुक और मिठाई को सजाने के लिए उपयोग करें।
12. मीठे आलू से चिप्स
कुछ मीठे आलू धोए जाते हैं, पतली प्लेटों में काटते हैं और चर्मपत्र के साथ एक बेकिंग शीट डालते हैं।
बड़े नमक के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ भावी चिप्स छिड़कें। प्लेटों को स्पिन शुरू होने तक 170 डिग्री पर सेंकना।
13. लहसुन सॉस में ब्रोकोली
यह पकवान केवल दो अवयवों के साथ तैयार होता है: ब्रोकोली और हमस, जो लहसुन बनाने के लिए, आपको इसे कुचल ताजा दांत या पाउडर में लहसुन के साथ मिश्रण करने की आवश्यकता होती है। ब्रोकोली को फूलों पर अलग किया जाता है और पकाने, तलना या ग्रिल पर पकाया जाता है। उन्हें हम्स में गर्म करें और उन्हें तुरंत खाएं, मिर्च और नींबू के रस के साथ मसाला। इस नाश्ता और ठंडे रूप में स्वादिष्ट।
14. ऐप्पल सैंडविच
सामग्री:
- 2 सेब;
- ¼ कप बादाम का तेल;
- ¼ कप granola;
- ¼ कप चॉकलेट चिप्स।
सेब धोने, छील और छल्ले में काट लें। एक टुकड़ा के लिए, तेल फैलाएं और इसे granola और चिप्स के साथ फाड़ें। शीर्ष पर, एक और सेब डालें और सैंडविच दबाएं। खाना पकाने के बाद आपको ऐसा इलाज होता है, ताकि सेब अंधेरा न हो, तो ग्रेनोला नमी नहीं है, और चॉकलेट पिघला नहीं जाता है।
15. नारियल बिस्कुट
आवश्यक सामग्री:
- 5.5 कप नारियल चिप्स;
- संघनित दूध के 1 कर सकते हैं;
- 2 - 3 चम्मच। वेनिला।
सभी सामग्री मिलाएं। चर्मपत्र और चम्मच के साथ पैन को कवर करें नारियल स्लाइड पर रखें। कुकी के किनारों को ब्लैंच करना शुरू होने तक 10 से 12 मिनट तक 150 डिग्री पर सेंकना।
16. दही में ब्लूबेरी
ब्लूबेरी और सूखे के साथ अच्छी तरह से कुल्ला। प्रत्येक बेरी को दही के कंटेनर में डुबो दें और उन्हें एक डिश पर रखें। सुविधा के लिए, टूथपिक का उपयोग करें। ध्यान से, ताकि बेरीज पूरी सतह पर बाहर नहीं निकलते हैं, पकवान को फ्रीजर में डाल दें। जब दही कठोर हो जाता है, तो बेरीज को एक अलग पोत में डाल दें। उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखें।
17. मूंगफली का मक्खन और केला आइसक्रीम
सामग्री:
- 4 बड़े केले;
- 2 बड़ा चम्मच। एल। मूंगफली का मक्खन
केले छील, स्लाइस में काटा और फ्रीजर में 1 - 2 घंटे के लिए डाल दिया। कुल्ला और उन्हें एक ब्लेंडर में पीस लें। मूंगफली का मक्खन जोड़ें। मिश्रण के तुरंत बाद परोसें। यदि आपको हार्ड आइसक्रीम पसंद है, तो फ्रीजर में कुछ और मिनट के लिए मिठाई डालें।
18. एक रोटी से पिज्जा
जैतून का तेल के साथ रोटी का तेल, इसे टमाटर के टुकड़ों पर डाल दें और शीर्ष पर feta पनीर फेंक दें। स्वाद और भूख को संतुष्ट करने का मौसम। इस सैंडविच में कम से कम कैलोरी होती है, ताकि आप सुरक्षित रूप से दूसरे को पका सकें;)
19. एक कप में पनीर के साथ पास्ता
सामग्री:
- 1/3 कप पास्ता;
- ¼ कप पानी;
- 2 बड़ा चम्मच। एल। दूध;
- ¾ कप grated शेडडर।
एक बड़े मग में पास्ता के साथ पानी मिलाएं। एक माइक्रोवेव में कुछ मिनट के लिए रखो, और फिर हटा दें और मिश्रण। प्रक्रिया को 3 से 4 गुना दोहराएं जब तक कि पानी पूरी तरह से पास्ता में अवशोषित न हो जाए। दूध और पनीर जोड़ें, एक मिनट के लिए माइक्रोवेव में अच्छी तरह से मिलाएं और फिर पनीर पिघल जाए।
20. भुना हुआ केला
सामग्री:
- 1 केले;
- 1 बड़ा चम्मच एल। बादाम का तेल;
- ½ छोटा चम्मच। दालचीनी।
ओवन को 180 डिग्री तक गरम करें। केला साफ करें और चीरा की पूरी लंबाई केंद्र में बनाओ। यहां बादाम का तेल रखो। इसे दालचीनी के साथ छिड़कें, जल्दी से पन्नी में लपेटें और ओवन को 15 मिनट तक रखें।
21. ठीक है, और आखिरकार सबसे सरल नुस्खा - हुडी में पॉपकॉर्न।
सबसे आलसी फिल्मों के लिए। आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि हुड से कितना आरामदायक स्टैंड आता है!