इसके अलावा कुछ जीवनशैली जो चिकनी को आसान और तेज़ बनाने में मदद करेंगी।
कई लोगों द्वारा चिकनाई प्यार करती है, लेकिन कुछ लोग उन्हें घर पर बनाते हैं, क्योंकि बहुत अधिक प्रयास और कटाई होती है।
हमारी व्यंजनों और जीवनशैली साबित करेंगे कि ऐसा नहीं है। इस सूची के तहत, आप एक बार उत्पाद खरीद सकते हैं, सब कुछ संकुल में विघटित कर सकते हैं, और उसके बाद एक सप्ताह के भीतर जो कुछ भी आवश्यक है, उस पैकेज की सामग्री डालें जो आप ब्लेंडर में चाहते हैं। कोई सफाई-काटने, सही सामग्री को मापने, इत्यादि।
नीचे दिखाए गए सभी व्यंजनों में केवल 3 अवयव हैं, और आपको बर्फ की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सभी फल और सब्जियां पहले ही जमे हुए हैं। आपको केवल ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखने की जरूरत है और उच्च गति पर एक सजातीय द्रव्यमान में बदलना होगा।
1. स्ट्रॉबेरी
सामग्री: 8 जमे हुए स्ट्रॉबेरी जामुन, 1/2 कप केफिर या दही, 1/2 कप नारियल।
आप दलिया के 2 चम्मच, दालचीनी या प्रोटीन पाउडर का एक चुटकी जोड़ सकते हैं।
2. ग्रीन डे
सामग्री: 1/2 कप जमे हुए घुंघराले गोभी या पालक (पूर्व कटा हुआ), 1/2 कप केफिर या दही, 1/4 कप पानी।
आप तेजता के लिए थोड़ा सा केयर्न मिर्च जोड़ सकते हैं।
3. कैरेबियन की रानी
सामग्री: जमे हुए आम के 8 स्लाइस (लगभग 3/4 कप), 1/2 कप नारियल के दूध के जमीन को चिकनी होने तक, चिया के बीज का एक चम्मच जोड़ें और फिर मिलाएं।
आप जायफल, प्रोटीन पाउडर या नारियल चिप्स के 2 चम्मच जोड़ सकते हैं।
4. केला
सामग्री: त्वचा के बिना 1 जमे हुए केले, 2 चम्मच मूंगफली या बादाम का तेल, 2 चम्मच कोको, 1/3 कप पानी।
आप नारियल के छिद्र, बादाम, दालचीनी, नारियल, 2 चम्मच दलिया जोड़ सकते हैं।
5. ऐप्पल
सामग्री: 1 हरी सेब (छील दिया जा सकता है, लेकिन बिना कोर के), 1/2 कप जमे हुए पालक, खुली अदरक की जड़ का 1 सेंटीमीटर, 1/2 कप पानी।
आप एवोकैडो या नींबू का रस आधा जोड़ सकते हैं।
6. ऑरेंज
सामग्री: 1 बल्गेरियाई काली मिर्च (क्वार्टर में कटौती, बीज हटा दें), 1 छील नारंगी, नारियल के तेल का 1 बड़ा चमचा।
आप थोड़ा कैयेन मिर्च या दालचीनी जोड़ सकते हैं।
7. ब्लू जादू
सामग्री: 3/4 कप जमे हुए ब्लूबेरी, 1 बड़ा चमचा बादाम तेल, 1/2 कप बादाम दूध।
आप 2 चम्मच नारियल चिप्स, केले, वेनिला निकालने, दलिया, अदरक जोड़ सकते हैं।
8. स्वर्ग द्वीप
सामग्री: 1 जमे हुए छील केला, 1/2 कप जमे हुए घुंघराले गोभी या पालक (पूर्व कटा हुआ), 1/2 कप नारियल का पानी।
आप प्रोटीन पाउडर, बादाम के एक मुट्ठी भर, 1/4 कप जमे हुए ब्लूबेरी जोड़ सकते हैं।