आगे कुछ महत्वपूर्ण घटना है, और खरीदी गई पोशाक को विश्वासघात से तेज नहीं किया गया है? चिंता न करें, क्योंकि ऐसे आहार हैं जो कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के लिए कुछ दिनों की अनुमति देते हैं। 10 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार का लाभ उठाएं। यह तकनीक वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगी, मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखेगी। वजन कम करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श लें।
10 दिनों के लिए प्रोटीन आहार
वजन घटाने की यह विधि बहुत सख्त नहीं है, क्योंकि मेनू में बहुत सारे उत्पाद शामिल हैं: मांस, अंडे, मछली, खट्टा-दूध उत्पाद और सब्जियां। 10 दिनों के लिए प्रोटीन आहार कार्बोहाइड्रेट भोजन की खपत की अनुमति देता है, लेकिन केवल छोटी मात्रा में।
इस तकनीक के नियम हैं:
- मेनू को विभाजित किया जाना चाहिए और हर 3 घंटे खाया जाना चाहिए। आखिरी बार आपको सोने के समय से 2 घंटे पहले खाना पड़ेगा, लेकिन बाद में नहीं।
- हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है। आप रस, हरी चाय और गुलाब कूल्हों का काढ़ा भी पी सकते हैं।
- नियमित प्रशिक्षण के साथ एक आहार को संयोजित करें, जो परिणामों में सुधार करेगा।
- मीठा और आटा, साथ ही साथ अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को त्यागना जरूरी है।
हर दिन एक प्रकार का मोनो-डाइट होता है , क्योंकि मेनू में केवल एक उत्पाद होता है:
- सोमवार - उबले मुलायम उबले हुए अंडे;
- मंगलवार - उबला हुआ मछली;
- बुधवार - कुटीर चीज़;
- गुरुवार - उबला हुआ या बेक्ड मछली;
- शुक्रवार - एक वर्दी में आलू आलू;
- शनिवार - उबला हुआ रूप में वील या गोमांस;
- रविवार - आलू को छोड़कर सब्जियां;
- सोमवार - अंगूर और केले को छोड़कर फल;
- मंगलवार - केफिर और हरी चाय;
- बुधवार - कुत्ते के शोरबा गुलाब।
बेशक, प्रोटीन आहार पर 10 किलो खोने के लिए 10 किलो अवास्तविक है, लेकिन 2-3 किलोग्राम काफी संभव है। बस याद रखें कि यदि आप फिर से गलत खाना शुरू करते हैं, तो वजन निश्चित रूप से दोगुनी संख्या में वापस आ जाएगा।