सुबह चल रहा है

एक समय में, ऐसा लगता है कि, आपने खुद के लिए फैसला किया है कि यह दौड़ने का समय है, एक नई दुविधा - "कब?" - सामने आती है। यह पता चला है कि आपको बिल्कुल भागना नहीं है। शाम को, काम से घर आते हुए, आप सोफे पर थक जाते हैं, और किसी भी मोटर गतिविधि के बारे में भी विचार नहीं हो सकते हैं, और सुबह में आप सबसे मूल्यवान और रंगीन सपनों को देखते हैं, पहले उठना सिर्फ क्रूर होता। तो, यहां, यह पता चला है कि हमें कुछ खरीदने के लिए कुछ देना होगा।

सुबह में चलने का लाभ

यदि आपकी पसंद सुबह की दौड़ में गिर गई, तो आप पहले से ही स्वचालित प्राप्त कर चुके हैं:

• शाम निकास गैसों के विरोध में साफ सुबह हवा;
• शाम को मजबूती के विपरीत, ताकतवर ताकत;
• शाम की थकान के विपरीत, ऊर्जा का एक पूरा सेट;
• उस दिन की सक्रिय शुरुआत, जिसकी प्रतिबिंब आप सुबह में दर्पण में देखने के आदी हैं।

हालांकि, सुबह चलने के लाभों पर अक्सर पूछताछ की जाती है क्योंकि, कथित रूप से जागृत नहीं किया जाता है, ऐसे भार से निपटने में बहुत मुश्किल होती है। इस मामले में सबकुछ व्यक्तिगत है, और कोई भी, आपके से बेहतर नहीं, यह निर्धारित करेगा कि आपको सुबह में भागना है या नहीं। कोई बिस्तर से कूदता है, न ही प्रकाश, न ही सुबह, और उपलब्धि के लिए तैयार है, कोई 9 को उठाने के विचार पर fades।

यदि आपका विकल्प वजन घटाने के लिए सुबह चल रहा है, तो आपको अंतराल चलाने की आवश्यकता है । यही है, त्वरण के साथ वैकल्पिक जॉगिंग। त्वरण चरण की अवधि लगभग 2 मिनट होनी चाहिए।

यदि आप कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली के लाभ के लिए प्रतिरक्षा, सहनशक्ति में सुधार करने के लिए दौड़ना चाहते हैं, तो आदर्श विकल्प, औसतन 30 मिनट से अधिक औसत, मध्यम गति से चल रहा है।

एक पैर जागने के क्रम में, आपको कुछ मिनटों को गर्म करने के लिए समर्पित होना चाहिए - सभी जोड़ों को एक्सप्रेस मोड में काम करना, फिर सबसे धीमी गति से चलना और 5 मिनट में अपना इष्टतम रन टाइप करें।