खुबानी में कितनी कैलोरी का सवाल है, सबसे पहले, उन लोगों को रूचि देते हैं जो अपने आहार और आकृति की निगरानी करने की इच्छा रखते हैं। इस लेख से आप न केवल खुबानी के ऊर्जा मूल्य के बारे में जानेंगे, बल्कि वजन घटाने के लिए आप इस उत्पाद का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
खुबानी कर्नेल की कैलोरी सामग्री
लंबे समय तक, मिथक फैल गया था कि एक खुबानी की हड्डी खतरनाक है क्योंकि इसमें जहरीले पदार्थ होते हैं। हालांकि, उनमें से बहुत कम हैं कि आपको खुद को जहर करने या किसी भी तरह से अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए बहुत सारे गड्ढे खाने की जरूरत है।
खुबानी की हड्डी एक अखरोट जैसा दिखता है, और अधिकांश बादाम जैसा दिखता है। लेकिन इसकी कैलोरी सामग्री साधारण पागल की तुलना में कम है - 440 इकाइयां (तुलना के लिए, उसी बादाम में - 645 केकेसी)। हालांकि, इस उत्पाद को अभी भी आहार पर कॉल करना मुश्किल है, और उच्च कैलोरी मूल्य के कारण यह सीमित मात्रा में इसका उपयोग करने लायक है।
प्रति 100 ग्राम खुबानी की कैलोरी सामग्री
प्राकृतिक शुगर की प्रचुरता के बावजूद ताजा खुबानी काफी हल्के उत्पाद हैं, जो इसे एक अद्भुत स्वाद देते हैं। यह इस तथ्य के कारण हासिल किया जाता है कि इसमें सभी पदार्थ एक विघटित रूप में हैं, क्योंकि खुबानी एक पानी का फल है।
प्रति 100 ग्राम खुबानी की कैलोरी सामग्री 41 इकाइयां है। इसके साथ ही, लगभग 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिन्हें मुख्य रूप से फल शर्करा द्वारा दर्शाया जाता है, 0.9 ग्राम प्रोटीन होते हैं, और 0.1 ग्राम वसा होते हैं।
1 सेंट खुबानी में कितने कैलोरी हैं?
अधिकांश खुबानी के पास "मानक" आकार होता है, जो कहने के लिए नहीं है, उदाहरण के लिए, सेब के बारे में। विशेषज्ञों के अनुसार, प्रत्येक खुबानी, वजन लगभग 26 ग्राम है। सरल गणनाओं से गणना करना संभव है कि इस तरह के एक फल के बारे में 10 कैलोरी खाते हैं। मत भूलना - प्रत्येक फल का लगभग 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है , जिसका अर्थ है कि वे मधुमेह के लिए खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं।
सूखे खुबानी में कितने कैलोरी हैं?
सूखे खुबानी एक पसंदीदा व्यंजन है, जिसे "सूखे खुबानी" के रूप में जाना जाता है। इस तथ्य के कारण कि इसमें कोई नमी नहीं है, सभी पदार्थ केंद्रित रूप में हैं, और कैलोरी सामग्री अब 41 नहीं है, लेकिन 215 इकाइयां हैं।
सूखे खुबानी खुबानी से भी एक मीठा और कार्बोहाइड्रेट समृद्ध उत्पाद हैं, इसलिए वजन घटाने के लिए इसे आहार में शामिल करना बहुत सावधान है। यदि एक बार आप इस व्यंजन को बर्दाश्त कर सकते हैं - यह केवल सुबह में है।
खुबानी की मदद से वजन कम कैसे करें?
फलों के लिए धन्यवाद, यदि आप निश्चित रूप से सही ढंग से उनका उपयोग करते हैं, तो आप अपने आहार की समग्र कैलोरी सामग्री को काफी कम कर सकते हैं। हम आपको बुनियादी सिद्धांत प्रदान करते हैं जिस पर खुबानी के लिए आहार किया जाना चाहिए:
- खुबानी मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट के होते हैं, और, आहार में उन्हें शामिल करते हुए, पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग करने के लिए सही संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है - और यह मांस, मुर्गी, मछली, कुटीर चीज़ और पनीर है। सुनिश्चित करें कि इन उत्पादों में सबसे कम संभव वसा सामग्री है।
- चयापचय फैलाने के लिए दिन में 6-8 गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें और जितना संभव हो उतना वजन कम करें।
- कम से कम दिन में 3-5 बार छोटे भोजन खाएं।
- आदर्श स्नैक कम वसा वाले पनीर या केफिर 1% वसा के टुकड़े के साथ चाय है।
- खुबानी 14-00 तक खाया जाना चाहिए - इस बार के बाद और उनसे, और अन्य सभी मीठे खाद्य पदार्थों से छोड़ना बेहतर होता है।
- यदि आप आटा उत्पादों को नहीं छोड़ते हैं तो आपका वजन बदलने की संभावना नहीं है - यह केवल खाली कैलोरी है जो न केवल अतिरिक्त वजन को उत्तेजित करती है, बल्कि सेल्युलाईट भी बनाती है ।
संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि नाश्ते के लिए दोपहर के भोजन के लिए दलिया या अंडे के पकवान खाने के लिए सबसे अच्छा है - एक हल्का सूप, और रात के खाने के लिए - सब्जियों के साथ मांस का एक हिस्सा। इन भोजनों के बीच में, आप 1-2 स्नैक्स और अधिकतम मात्रा में पानी का भुगतान कर सकते हैं।