मुख्य परिणाम यह है कि जो आहार आहार का उपयोग करते हैं वे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, लेकिन उनके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, यह तय करना आवश्यक है कि कौन सा आहार सबसे अच्छा है। जानकारी का विश्लेषण करने और समीक्षाओं की एक बड़ी संख्या पढ़ने के बाद, यह निष्कर्ष निकाला गया कि सबसे अच्छा आहार अंग्रेजी है।
यह कैसे हुआ?
बहुत से शोध और प्रयोगों के बाद, ब्रिटिश आहारविदों ने दुनिया में सबसे अच्छा आहार प्रस्तुत किया, जिसने पिछले प्रयोगों की सभी कमियों और गलतियों को ध्यान में रखा। सिद्धांत ने तुरंत अभ्यास में इसकी पुष्टि पाई, और आहार पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गया। कई डॉक्टर बीमारियों के बाद बहाल करने के लिए इस तरह के आहार का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इस आहार का सबसे महत्वपूर्ण लाभ किसी के स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन घटाना है।
मुख्य सिद्धांत
- आहार का आधार - भोजन का विकल्प, जिसमें प्रोटीन और सब्जी फाइबर होता है। प्रकार 2 से 2 में दिन बदलते हैं।
- यह आहार कम कैलोरी है।
- आपको दिन में 5 बार से अधिक खाने की जरूरत है।
- फाइबर पेट के काम को तेज करता है।
- वसा की अनुपस्थिति आपके अपने भंडार द्वारा मुआवजा दी जाती है।
- चीनी का प्रयोग न करें, इसे शहद या चीनी विकल्प से प्रतिस्थापित करें।
- आपको केवल आवंटित समय और स्नैक्स में ही खाना चाहिए।
- यह आहार 20 दिनों तक रहता है, जिसके लिए आप 8 किलो वजन कम कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार के लिए नमूना मेनू
हर दिन, एक ही समय में खाना लिया जाना चाहिए, जैसे 13-00, 16-00 और 1 9 -00 पर जाग गया। इसलिए, पूरे मेनू सिद्धांत, पहले, दूसरे, तीसरे और चौथे भोजन द्वारा वर्णित किया जाएगा।
1 और 2 दिनों को उतारने पर विचार किया जाता है, और आहार दूध या केफिर पर आधारित होता है। पहले और तीसरे भोजन में आप 1 गिलास दूध पी सकते हैं और काले रंग से बेहतर रोटी का टुकड़ा खा सकते हैं, और दूसरे और चौथे रिसेप्शन में आप केवल डेयरी उत्पादों को ही खा सकते हैं।
3 और 4 दिन प्रोटीन हैं, इन दिनों के लिए गणना की गई मेनू निम्नानुसार है।
पहला भोजन कॉफी है, जिसमें आप दूध डाल सकते हैं, लेकिन चीनी को बाहर कर सकते हैं, और 1 चम्मच मक्खन और शहद भी निचोड़ सकते हैं।
दूसरा भोजन मांस या मछली से 1 कप शोरबा है, साथ ही ग्राम 200 उबला हुआ मांस या मछली का टुकड़ा, इस दिन के लिए साइड व्यंजन - हरी मटर, हरी बीन्स या 150 ग्राम सब्जी सलाद, साथ ही रोटी के 2 स्लाइस। आप निम्न में से एक पेय पी सकते हैं: शुष्क शराब, चाय, जड़ी बूटियों का काढ़ा, चीनी के बिना सोडा।
तीसरी विधि 1 गिलास दूध या 1 कप चम्मच शहद के साथ एक कप चाय है।
चौथा भोजन - आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से एक विकल्प बना सकते हैं: 2 चिकन अंडे; पनीर, मांस, मछली के 50 ग्राम; 1 कप केफिर; रोटी का 1 टुकड़ा।
5 और 6 दिन सब्जी या कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
पहला भोजन 2 संतरे या एक सेब है।
दूसरा भोजन - सब्जी के सूप के 1 कटोरे को तैयार करें, जिसमें आलू, साथ ही साथ सब्जियों का सलाद नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए, vinaigrette, प्लस 1 रोटी का टुकड़ा। मिठाई में उनके फल सलाद या मूस होते हैं।
तीसरा भोजन फल है , लेकिन केले नहीं।
चौथा भोजन सब्जी सलाद, 1 चम्मच शहद और 1 कप चाय है।
इसके बाद, आपको पहले दिन वापस लौटना होगा और पूरे चक्र को दोहराना होगा। यदि आपके लिए अनलोडिंग दिनों पर बैठना मुश्किल है, तो आप उन्हें छोड़ सकते हैं, लेकिन नतीजा इतना प्रभावी नहीं होगा।
सप्ताह के लिए सबसे अच्छा आहार
इनमें सब्जी और फल किस्मों, साथ ही अनाज शामिल हैं। इन आहारों का उपयोग बड़ी संख्या में महिलाओं द्वारा किया जाता है और वे बहुत खुश होते हैं, जैसे वे प्राप्त करते हैं, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं। किसी भी आहार के परिणाम को ठीक करने के लिए, आपको भविष्य में अपना आहार बदलना होगा, और निश्चित रूप से कोई भी खेल रद्द नहीं कर सकता है, क्योंकि एक अच्छा परिणाम केवल इन 2 नियमों को जोड़कर हासिल किया जा सकता है।