बेशक, हर कोई वजन कम करने के लिए, और साथ ही साथ अपने जीवन में कुछ भी नहीं बदलने के लिए पानी पीना खुश होगा। आखिरकार, वजन कम करने के लिए एक चमत्कार गोली लेने से पानी सस्ता और सुरक्षित है। हालांकि, हम आपको निराश करने के लिए जल्दबाजी में हैं, अगर आप उंगली पर अपनी उंगली नहीं मारते हैं तो पानी की खपत से वजन घटाने का कारण नहीं होगा। इसलिए, हम आपको बताएंगे कि पानी के साथ वजन कम कैसे करें।
पानी के लाभ
हम अपने जीवन में पानी के महत्व को अधिक महत्व नहीं दे सकते हैं, क्योंकि हम स्वयं 2/3 हैं। हमारे शरीर की सबसे कठिन जगह में - हड्डियों में, यहां तक कि पानी में 22% पर कब्जा होता है, और मांसपेशियों, लिम्फ और रक्त में 70-90% होता है।
चूंकि हमारे शरीर में पानी की मात्रा लगातार उतार-चढ़ाव करती है, इसलिए हमें अपनी शेष राशि अपने स्वयं के लिए भरनी होगी। आवश्यक जल सामग्री के बिना, आपको और मुझे समस्याएं शुरू हो रही हैं:
- सूखी त्वचा, बाल, झुर्री और दरारें;
- चयापचय विकार ;
- खराब पाचन, कब्ज;
- अंतःक्रियात्मक स्तर पर समस्याएं - विषाक्त पदार्थ कोशिकाओं (महत्वपूर्ण गतिविधि के अपशिष्ट उत्पादों) में जमा होते हैं, जो आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ के बिना खराब और धीरे-धीरे निर्वहन होते हैं;
- यदि आप वजन कम करते हैं और थोड़ा पानी पीते हैं, तो शरीर स्व-जहर शुरू कर देगा, क्योंकि क्षय में वसा कोशिकाएं बहुत जहरीली होती हैं;
- ग्लूकोज से एटीपी का संश्लेषण अप्रभावी हो जाता है, जिसका मतलब है कि आपका प्रदर्शन गिरता है;
- जब पानी की कमी होती है, गुर्दे में पत्थरों का गठन होता है।
मुझे क्या करना चाहिए
पानी के साथ तेजी से वजन घटाने के लिए नुस्खा सरल है - 1-2 गिलास पानी के लिए भोजन लेने से पहले हर दिन 20-30 मिनट के लिए पीते हैं। इस नियम को तोड़ें और थोड़ा सा नाश्ता भी ध्यान में रखें - इसे भोजन भी माना जाता है। इसके अलावा, खाने के दौरान, और तुरंत बाद भी नहीं पीना चाहिए। खाने और पीने के पानी के बीच का ब्रेक कम से कम एक घंटा होना चाहिए।
बर्फीले पानी कभी न पीएं। यह पेट से आंतों तक भोजन हस्तांतरण की प्रक्रिया को तेज करता है, और इस प्रकार, एक बार फिर आप में भूख की भावना उत्पन्न होती है। कमरे के तापमान पर पानी जितना अधिक बेहतर होता है - शरीर को गर्म करने के लिए कैलोरी खर्च करने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, और पाचन प्रक्रिया को परेशान न करने के लिए पर्याप्त गर्म होता है।
विज्ञापन पर खरीद न करें और सोडा बर्फ के साथ भोजन न पीएं - यह केवल अतिरिक्त कैलोरी नहीं है, बल्कि पेट के लिए भी हानिकारक है, खासकर यदि आप फैटी खाद्य पदार्थों से निपट रहे हैं। कल्पना करें कि ठंडे पानी से वसा से भरे हुए फ्राइंग पैन को धोना कितना मुश्किल है, जब ठंड से संपर्क होता है तो वसा कितनी तेजी से ठंडा होता है। वही आपके एसोफैगस में होगा।
हर दिन पर्याप्त पानी का उपभोग करके, आप चयापचय के सामान्यीकरण और पानी के साथ भूख के आंशिक दमन के कारण वजन घटाने की प्रक्रिया को 3% तक बढ़ाते हैं।
पानी कैसे पीते हैं?
तथ्य यह है कि पानी का उपयोग वजन कम कर सकता है जिसे हमने पहले ही समझाया है, लेकिन इस अटूट कार्य को अपने आप को कैसे अनुकूलित करना है अभी भी सवाल में है। यह केवल एक पानी पीने के लिए उबाऊ है।
इस वैश्विक समस्या को हल करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप पानी में नींबू, नींबू और नारंगी के ताजा निचोड़ा हुआ रस जोड़ें। आप पैक किए गए रस का भी उपयोग कर सकते हैं, उन्हें पानी के आधे से कम कर सकते हैं - यह पानी की शेष राशि को भरने के लिए इतना नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इस तथ्य के कारण कि रस में बहुत सारी चीनी होती है।
इसके अलावा, याद रखें कि एक तरल (!) महिलाओं के लिए दैनिक दैनिक आवश्यकता 2.5 लीटर है। यह होना जरूरी नहीं है
चाय पानी से भी बदतर क्यों है?
जब हम किसी अन्य पेय पीते हैं, तो हमारे शरीर को इसे सामान्य पीने के पानी की स्थिति में साफ करना होता है, जो कि हम स्वयं के समान होते हैं। इस प्रक्रिया में समय लगता है, जबकि पानी शुद्ध हो जाता है, शरीर प्यासा होता है, जिसका अर्थ है कि चयापचय धीमा हो जाता है, विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, पत्थरों का गठन होता है ... यही कारण है कि प्यास पीने के पानी से बुझ जाना चाहिए, और बाकी सब कुछ उनकी स्वाद वरीयताओं को पूरा करने के लिए उपभोग किया जाना चाहिए।