यदि आप लंबे समय से ईर्ष्या के साथ आसपास के धावकों को देख रहे हैं, तो अब आपके जूते को प्रशिक्षित करने और स्वास्थ्य के लिए जाने का समय है। आम तौर पर, दौड़ को सबसे अधिक पर्याप्त लोगों द्वारा चुना जाता है - यह वजन कम करने के लिए एक बिना शर्त तरीके से उपयोगी तरीका है, यह आपके स्वास्थ्य को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा, कुछ उपयोगी आदतों को जोड़ देगा (सुबह में नाश्ते और त्वरित चढ़ाई)। चूंकि आपने दौड़ने का फैसला किया है, सुबह के चलने के लाभ पर ध्यान दें, क्योंकि सुबह उस दिन का वह हिस्सा है जिसे हम बढ़ा सकते हैं, पहले जाग रहे हैं।
सुबह में कौन चल रहा है?
मॉर्निंग जॉगिंग सही हो सकती है और तदनुसार, अगर सुबह उठना उपयोगी होता है तो आपको दर्द नहीं होता है। आप पूरी तरह से जानते हैं कि आप "उल्लू" या "लार्क" हैं या नहीं। यदि आपके लिए दिन का सबसे सक्रिय हिस्सा रात है, तो आपको अपने शरीर को लंड के साथ उगाने की ज़रूरत नहीं है।
यदि आप एक लार्क हैं, लेकिन प्रकाश या सुबह से जागने की आदत खो दी है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताहांत या छुट्टियों पर चलना शुरू करें। अलार्म घड़ी के बिना उठो, उठो, स्नान करें, दही का एक गिलास पीएं और जागने के 30 मिनट बाद एक जॉग के लिए जाएं।
गणना के बाद, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के लिए, इसमें यह सब कुछ है, इसकी गणना करें। वजन घटाने के लिए सुबह की पर्ची के लिए आपको कार्य दिवसों पर जागने की जरूरत है।
सुबह जॉगिंग - कितना दौड़ना है?
सबसे दबाने वाले प्रश्नों में से एक यह है कि कितना भागना है। एक सप्ताह में आपको कुल 2 घंटे चलाना होगा। इसे 3 या 4 दृष्टिकोणों में विभाजित किया जाना चाहिए, यानी, आप 30 मिनट के लिए सप्ताह में 4 दिन या 40 मिनट के लिए 3 बार चला सकते हैं।
है या नहीं - क्या यह सवाल है?
कई लोग सुबह में खाली पेट पर दौड़ने की कोशिश करते हैं - जैसे कि इसे चलाने में आसान है। बेशक, दौड़ के दौरान उत्साह की भावना भूख से डूब सकती है, लेकिन यह बहुत उपयोगी है। दौड़ने से पहले, आपको एक गिलास पानी पीना और कुछ हल्का खाना चाहिए - एक गिलास दही , दही, एक फल।